博客

瘦身3 艾德里安15天后……

  0.nap 15.nap 10月28日，阿德里安在体能测试中跑了1200米，最后说出了“我跑不动了”。23天后，阿迪和我一起跑了7.25公里，而且我们还上了布达城堡，中途也安排了一次爬楼梯训练。以前阿德里安自己训练，或做类似的运动时，跑的距离是2到2.5公里，这也是阿迪曾经跑过的最长距离。要想在短时间内取得这样的进步，唯一需要的就是心理状态，它从根本上决定着一切。它能帮助你突破瓶颈，这种额外的心理力量不会让你放弃。无论你在生活中开始做什么，它都会帮助你实现目标。拥有这种额外心理力量，是成功者和失败者之间的分水岭，这一点我们最好先说清楚，而且我们早就不只是在谈这个计划了。现在我们已经知道，阿德里安具备这样的特质，因此她能够在生活中实现自己设定的所有目标。你们是否也具备这一特质，这个计划会清清楚楚地告诉你们，问题只是你们是否有勇气面对。如果你们开始，就会得到答案……  阿德里安 感觉就像昨天才刚开始，结果这个计划已经进行了15天。开始之前，我完全想错了。我以为会更轻松，后来才发现这并不像我原先想的那么简单。 首先，我刚看到自己的饮食计划时，觉得食物量太多了，所以我们稍微减少了一些。改成每天吃五顿对我来说很难，但我还是做到了。食物搭配得也很好，我最喜欢香蕉奶昔日，每次都很期待……:) 因为我和家人住在一起，所以妈妈不可能只因为我就不烤东西。不过我顺利克服了这个难关：熟人们吃着华夫饼和蛋糕时，我吃完了自己（简朴的）晚餐。 大家都知道，我们一天要喝3L水，可我到现在还不是每天都能做到。我从来都不怎么喝水，体检时医生也说我应该多喝些，不过我正在努力，无论如何都会把该喝的水量喝够。 说到水，我想起我们也参加了不喝酒的派对。我不是说自己不想喝，尤其是饮料都快递到嘴边了，但我还是忍住了。最后我发现自己甚至比那些喝了酒的人状态更好。 我们也开始跑步了，我觉得自己一次比一次跑得更多，这让我很开心。挺有意思的是，如果我一个人出去跑，表现就会更差，所以我通常都会叫个人陪我。虽然我并不总是享受跑步，但昨天我跑完了人生中最长的一段距离，7.25公里，为此我特别开心。我之前还在为2.8公里苦苦挣扎呢，真没想到下次就能跑出三倍多的距离。 我参加了人生中的第一次 RunTil，结果非常棒。虽然我是怀着忐忑的心情去的，但现在回想起来，根本没必要担心。大家相处得很愉快，跑步也很棒，尽管天气寒冷。希望下次能有更多人参加，到时候我也能和大家一起跑完全程，绕岛一圈！ Bence帮了我们很多，也一直支持我们。当然，我最喜欢和他一起训练，这话一点也不新鲜，因为和他在一起时，我会觉得自己不能放弃，必须展现出自己能激发出怎样的潜力。虽然我有时会因为某些评论把他惹恼，但他还是很能包容我。 我今天完成了测量，还给自己拍了照。我没怎么看出自己有什么变化，你们之后也会看到。不过我没有（太）沮丧，因为一点点进步也值得开心。所以和之前一样，现在我也会全力以赴，甚至可能更加努力。我知道自己还有更多的毅力和能量，只要努力奋斗，就能把它们发挥出来。:)    

Vivien 视频采访

  昨天我有一项有截止期限的工作，一直写到凌晨3点，已经没办法写阿德里15天的总结了…… 

Adrienn 视频采访

15天后，Slim3 Vivien……

0.nap 第15天   早在2000年代初，我们还是十几岁的年纪，在佐尔德帕尔东喝着从杂货店买来、偷偷带进去的伏特加，醉酒也不觉得丢人；那时我们还愿意和坎多、舍恩赫茨宿舍里那些学工科的混蛋们打成一片，还相信前方有大好人生。那时候，我们确实做过一些如今想都不敢想的事，只因根深蒂固的偏见，以及社会强加给我们的种种规范。那时的我们对世界充满好奇，对认识和探索新事物的渴望似乎永不满足，而我们试图用夜晚带来的种种经历来满足这份渴望。第一次打架时，我们学会了“等级”这个词的含义，也第一次面对不同阶层和人群之间的差异；我们学会了走到街道的另一边。还有女人，她们一直是我们生活中变幻不定的因素；那时的我们既不懂得如何应对她们，也不懂得珍惜她们，更谈不上理解她们。那些我们无法去爱的女人，那些我们没能把握住的机会。我们在夜色中出卖灵魂，装作聪明，任由心碎。我们寻找自己的性取向，有时找到了自己的支配欲，有时却遭受了深深的羞辱。那段时光很美好，因为我们年轻，几乎还是孩子，和现在的阿德里、维维安年纪相仿。那时的我们还容易受影响，也容易被塑造，因为我们正在认识这个世界和它的规则体系。这是教育的最后几年，这时别人还可能影响我们；之后一切就定型了，大门关闭，自我逐渐成熟，个性逐渐形成，我们成为独立的个体，再也没人能干涉我们的生活。直到那时或在这段时期里我们所接受的一切，都会伴随我们走过往后的人生，无论是意识形态、倾向，还是生活方式……   那段时间，在又一个毫无目标的夜晚，我们喝了一整瓶伏特加，醉得不省人事，不知怎么的，命运把我们带到了一个流浪汉身边。19岁那会儿，我们的第一反应还不是“你这肮脏的臭虫，给我滚”，不像现在大概会有的那样；那时我们心里还怀着理解的愿望，想知道一个人的人生怎么会糟糕到这种地步。交谈中我们得知，那家伙曾是一名中学老师，如果我没记错的话教文学吧，但谁他妈还记得清楚呢。他妻子背叛了他，而他尽管如此仍然深爱着她，之后他们离了婚，他便逃进酒里，显然这毁了他，所以他当然也被解雇了。他付不起房租，只能流落街头。他还有两个孩子，那时已经有3年没和他们说过话了，但据说他偶尔会偷偷看着他们上学。他不会上前打招呼，也不会朝他们挥手，只是想看看他们，但不想让他们看到自己这副样子，因为他不愿以这种状态出现在他们面前。   这是一个悲伤的故事，当时对我们产生了影响。一个看起来很有价值、善于沟通、受过教育的人，却跌到了谷底。究竟是运气不好，还是命运使然，我们已经永远无从得知了。这件事发生在7年前。要是那家伙之后没振作起来，他现在很可能已经不在人世了。这个案例一直让我想到：如果脚下的地面突然塌陷，而你什么也不做，只是任由自己随波逐流，那么堕落确实会达到某种程度，让你很难、甚至再也无法回头。要让这个人重新过上像样的生活，再次成为社会的一员，他必须付出超乎常人的努力，而且心态也必须足够坚定。因为如果你已经跌到了谷底，而这两样缺了一样，那你就完了，剩下的只是看你下沉得有多快。过了某个阶段，就很难再回头了，因为路已经太长了，光是达到普通人的水平就得付出大量努力。甩掉30-40-50公斤多余体重，可不是什么轻松事。超重到一定程度，就必须踩下刹车。如果你不这么做，只是随波逐流，还抱着“我已经不在乎了，反正也无所谓”的想法，那么转眼间你也会流落街头，而从那以后几乎就再也回不了头了。 Vivien报名参加Slim3时，只知道自己想改变目前的生活方式，想减肥，但靠自己做不到。我觉得她当时甚至还不太清楚自己究竟要面对什么，但至少她踩下了那脚刹车。19年来几乎什么都没做过，再加上比平均水平更高的体重，减肥是个残酷的过程，但并非不可能。问题只是，身处这种状态的人往往会有些不同的想法。正因如此，在最关键的头15天里，三个女孩当中最需要关注的就是Vivien。这意味着她几乎每次训练都是跟我一起的，我也因此亲身体会到，一个多年忽视自己、却想要改变，并下定决心开始一项彻底改变生活方式计划的人，究竟要经历多么痛苦的过程。     Vivien最初几次训练简直糟透了。我们从跑1分钟开始，然后休息半分钟，即便如此，她还是不得不停下来。她侧腹岔气、头疼，每天喝3升水后还总是鬼鬼祟祟地往灌木丛那边看，呼吸也有很大问题。对Vivi来说，第一周的跑步训练简直就是一条眼泪之路，但她还是好好坚持下来了。我也尽了一切努力鼓励她，因为这一切真的就像我描述的那么痛苦。说的可是一个19岁的女孩啊，我只是在这里悄悄补充一句……这时Vivien陷入了一个巨大的低谷。我也跟她男朋友说，一定要他妈的好好留意她；我还当面跟Vivi讲了几件关于这一切的事，也就是当场给她上了一课。     从第二周开始，情况出现了变化。Vivi逐渐开始好转，最重要的是，她开始爱上运动了。对于一个刚开始适应心率升高的人来说，这是首要目标。进步不仅体现在Vivi的态度上，也体现在她的成绩上：短短8天，她就提高了7分21秒。最开始每次跑1分钟，之后我们先改成跑2分钟，再逐步增加时长。现在Vivien已经能跑3分钟，中间休息半分钟，明天我们还要试着跑4分钟。前天训练时，她的头已经不疼了，侧腹也不岔气了。我看得出来她享受跑步，这就是可以继续前进的起点。我觉得，照片和两周前那些数字的下降，最终给了她最初的推动力。也就是说，我们已经打好了基础，可以开始往上建了。我真他妈为Vivi的进步感到高兴，因为一个全新的她正在我眼前诞生，这话我绝不是夸张。 周一17:30和Vivien在城市公园跑步。我们从人工溜冰场入口出发，想参加的人都可以加入……   Vivien ...

Slim3 母亲在15天后……

  0.nap  15.nap    15 天减重 4.5 公斤，身体各部位平均瘦了 4.4 厘米。厉害吧？奶酪、火腿和鸡胸肉片真是无所不能……每当这时，我总会想起匈牙利有些人，拿着那些高纤维的 蠢货玩意儿 招摇撞骗，声称它健康、全麦，当然还能让你长生不老，免费送子弹。“烘焙用全麦面粉……”笑死。可我现在还能说什么呢……倒不是说这个国家的警察比那些冒充 Update 的可可蜗牛面包好多少。你们也该慢慢明白了，减肥根本不需要别的，只要那 21 种连我们祖母都知道的食物，这些食物你们随时都能在市场或 Lidl 买到。把这些食物按照一天中的不同时间分配到每天 5 餐里，同时注意脂肪、碳水化合物和蛋白质的适当比例。就这样。没别的了。把这句话剪下来，你们就差不多懂得健康饮食的一切了。说别的，要么是蠢，要么是撒谎，要么就是只把你看作一个容易上当、天真、容易受人影响的人，想把他们那些不入流的产品卖给你。读这个博客的女性，其中不少人是因为对自己的外表有烦恼才来到这里，而这会影响她们生活的方方面面，给她们带来负面影响。社交生活、恋爱关系、自卑情结，但我现在不想谈这个。你在这里，就意味着你至少多年来一直在和体重搏斗，寻找能让你最终战胜它的武器。该死的阿特金斯饮食法、90...

劳拉·维热

在LifeTilt公开的蜕变故事中，劳拉是第一个我没有和她上过床的女孩。现在，我已经写完了劳拉计划的所有关键信息，也可以聊聊一些小事了，比如我这辈子从没见过这么坚定、为了目标如此不容置疑地努力、如此有毅力的女孩。劳拉一个月前就完成了计划，但因为Slimek和收尾工作，所有事情都耽搁了，所以这篇帖子直到现在才发布。总而言之，我为她以及她在3个月里取得的成就感到骄傲。劳拉现在要和博客告别了，但她并没有停止写博客，而是开办了自己的博客，在那里你们可以继续关注她的训练、生活中的点点滴滴，以及所有她没能或干脆不想写在这里的事…… http://wanttobe.blog.hu/  劳拉 90 天过去了，计划也结束了。照镜子时，我已经不会撇嘴哭泣，因为现在我知道该怎么做才能让身材越来越好，并最终拥有梦寐以求的身材。我觉得自己很漂亮，在货架上得拿 XS 码的衣服，而且我仍然很难相信，我穿的牛仔裤尺码不是 29-30，而是 27。 但这只是表面，只是我身上看得见的变化。我想写的是更重要的事，一些真正能激励我的东西（当然，虚荣心也不是完全不重要）。 我完成了人生中的第一个饮食计划，并开始有规律、有意识地运动，这远比减掉几厘米或让身体更紧实重要得多。知道自己做到了，让我充满了不可思议的能量，也让我在生活的其他方面更有底气和自信。我为自己感到骄傲，因为我有勇气开始，有毅力坚持下来，而这一切确实看得出来。我现在更喜欢自己，心情更平和，对实现目标也没那么急躁了，毕竟坚持付出总会有回报。不能停下，不能放弃。这既适用于运动，也适用于生活的方方面面。这个计划没有改变我的人生，但它带给了我一份对我而言意义非凡的额外收获。如果你觉得生活的各个方面都一团糟，运动就是一个很好的选择。在这里，你有计划、有目标、有期限。不管你是在准备跑完马拉松，还是梦想练出50厘米的手臂，你都要遵循一定的框架，对自己负责，而将来的成功也归功于你。 我觉得这90天很成功，因为我们实现了第一阶段能达到的目标。现在我会休息一阵子，想像平常人一样吃饭（但可不能长胖！），当然也会继续规律锻炼。我会非常注意饮食，少吃一点，尽量别吃垃圾食品。 至于未来……我个人就不跑步了，实在有必要的话就做有氧，但这真的不是我的运动。我永远不想放弃健身房，只要还能锻炼，我就会继续！:) 我想冬天增点肌肉，主要练肩膀、手臂和背部。臀部塑形是个长期项目，但我会继续和基因抗争 :) 按我的计划，春天稍微减减脂，如果一切顺利，我也会把照片发到这里。 这些年来，因为工作或私事，我参加过几次健身比赛，每次都惊叹于那些女孩的身材（然后就去吃了点意大利面 :D）。我并不嫉妒她们，因为大家都知道，练出那样的身材需要付出很多努力、作出很多牺牲，所以我一直很尊敬她们。等哪天我真的相信自己能做到，我也想为一场比赛做准备。不是为了获胜，能参加就很重要。我对自己要求很高，如果有一天我允许自己参赛，那时我就会说，我达到了自己的最佳状态 :)...

5.RunTilt 回忆录...

天冷得要命，简直冻死人了。更糟的是还刮着风，让体感温度从 3 度降到了 -5 度。即便如此，我们还是来了 34 个人。下一场、也是今年最后一场 RunTilt 跑步活动将于 12 月 6 日举行，主题是圣诞老人。12 月的跑步活动结束后，我会在一篇帖子里总结 RunTilt 的第一年、过去、现在和 2012 年的未来。在此之前，先来看看媒体对第五届莫斯科岛跑步活动的报道……...

5. RunTilt 跑步 11月13日

   RunTilt 跑步活动：11 月 13 日星期日 16:00，玛格丽特岛喷泉。  这将是第一次冬季 RunTilt，也是第一次 RunTilt 轻量跑。气温很可能在 0 度左右，不过更可能是 - 2 度，也就是说，来的人大概会和任何一场 Nike Running...

Slim3 10+ 第0天

   每日热量需求：1719 kcal。饮食平均热量缺口：423 kcal。 每日热量缺口百分比 -24,9% 截至10月15日，共有147名女性报名参加Slim3计划，其中超过92人属于10+类别。这些数字几乎可以绘制成一张图表，展示女性减重意愿的不同类别分布。19位妈妈、36位25+女性，还有前面提到的92位10+女孩。这些数字很说明问题，即使样本量这么小，也能看出妈妈们确实有减重的意愿，但大多数妈妈会把自己放在次要位置，认为养育孩子和家庭生活比外表更重要，尽管她们当然也明白自己应该做点什么，因为成为母亲并不意味着她们就不再是妻子了。要兼顾两者，只是意愿和安排的问题；把孩子、家务，或者分娩当作借口，甚至几个月后仍如此，不过是在寻找退路，只会让人一路陷入可悲的借口世界。25+女性对改变的渴望，无论从人数还是比例来看，都已经高于妈妈们；但她们面临的因素是，已经过了很难回头的阶段，因为前方的路太长，要让自己的外表恢复状态又需要付出太多努力，光是想到这一点就已经让她们筋疲力尽。她们甚至不再尝试，也不再相信自己，但其实只要在生活中坚持几个月的规律，就能避免生命提前20年结束。因此，如果有哪位超重女性关注这个博客已有一段时间，却还没有报名Slim3计划，请扪心自问为什么没有报名，并认真想一想。已经报名的人，就和Vivien一起完成这个计划吧，因为她们已经准备好迎接改变，而提交报名申请就是最有力的证明…… 还有这些体重超出10公斤的女孩，她们离理想身材几乎只有一步之遥。对她们来说，改变相对容易；而且要知道，这些体重超出5至12公斤的女性在我们的日常生活中随处可见，穿对了衣服，我们根本看不出她们身上有赘肉。我们不会说这些女性胖了，因为那几公斤赘肉根本不起眼。男人照样会多看她们几眼，也会被她们吸引，就像被那些所谓身材好的、特别性感的姑娘吸引一样；这几公斤赘肉对大多数男人来说根本不碍事。可这里确实有个严重的问题，深刻影响着这些女性的日常生活：她们清清楚楚地看得到自己身上的赘肉，因此感觉很糟糕。她们可以穿剪裁合身的上衣遮住肚子，穿黑色丝袜遮住腿，再穿宽松些的裙子遮住臀部，但她们根本遮不住对自身形象的不满，也遮不住因肥胖而产生的自卑和不安。可惜，哪怕把 Ralph Lauren、Vera Wang 和 Moschino 加在一起，也设计不出能遮住这些想法的衣服；而这种念头每时每刻都影响着她们的生活。体重超出10公斤的姑娘们都是美女，这一点得说清楚，男人也这么认为；但女性也必须这样看待自己，否则我们就彻底完蛋了，而且遭殃的不只是女人。 Adrien 完美体现了这一类人。她这样的女孩，谁也看不出她有体重问题，更别说她身上还多了11公斤赘肉。姑娘们在穿衣打扮上简直创意无限，但问题就像穿了聚拢型胸罩一样：看起来像，不代表就是真的。10公斤以上的女孩报名比例特别高，就是因为这个；更不用说，大多数女性即使身材确实不错、赘肉少得可以忽略，也还是对自己不满意，更何况是真的在与体重问题作斗争。 说到 Adrien，我是在挑战极限，因为选了这个女孩，我正好可以彻底测试...

Slim3 20+ 第0天

   每日所需热量：2094千卡。饮食计划平均热量赤字：681千卡。 每日热量赤字百分比：-32.7% 在匈牙利当前政府和经济政策造成的令人沮丧、前景黯淡的局面中，恐怕只有医疗保健和我们的教育体系能与之相提并论。自1994年以来，教育质量持续下滑，在小学和中学里尤为明显。这是一个涉及面广、影响所有科目的问题，不该像这个国家其他有问题的事情一样被扫到地毯底下，因为在一个国家的未来发展中，优质教育好这一代正在成长的年轻人本应是最重要的事情之一，而我们的教育体系在其中显然扮演着关键角色。好了，我说完了连六岁孩子都知道的事情，现在来谈正题。多亏了马扎尔·鲍林特和自由民主联盟那帮人堪比秃鹫的「善举」，学校里的体育课数量大概和匈牙利的GDP增长率成正比，也就是说，国家课程标准里一周顶多只有一两节体育课，少得可笑，我完全无法理解。但要是真有这么多也就罢了，因为照我看来，谁想免掉这仅有的一两节体育课都能获准。比如S3 Erika就因为跑不好而获准免上体育课，这一点从她的音乐视频里也看得一清二楚。这就好比一个孩子因为不会乘法或幂运算，就被免上数学课。简直荒唐，情况实在令人沮丧，而在这一过程中，大多数体育老师都成了绝佳的帮凶，因为他们最终还得教那些有问题的孩子运动协调能力，还得花精力培养基本的力量和耐力；可那样的话，岂不是就不能坐在教师办公室里一边读《国家体育报》一边打飞机了…… 我知道，让男孩踢足球、让女孩打羽毛球更容易，但这样做的结果只会是，一大群人长大后连 400 米都跑不下来，也体会不到运动塑造和磨砺性格的力量。最令人沮丧的是，成千上万的孩子会像维维安一样长大：她已经 19 岁了，却从来——我再说一遍，从来没有参加过任何运动。运动甚至从未以最基本的程度成为她生活的一部分，直接导致如今这个年轻女孩体重超标 20 公斤，却完全不知道该怎么运动、做什么运动，才能减掉这些多余的体重。这一代人对健康生活方式的替代方案，无非就是从网上东拼西凑一些一坨比一坨烂的节食法。这些东西是些不懂装懂的混蛋搞出来的，唯一目的就是把网站底下兜售的垃圾卖给你们；或者是《Glamour》和《Cosmopolitan》那些肤浅的白痴在编辑部里编出来的、荒唐至极的鬼东西，彻底把本来就对节食一窍不通的女人们搅得晕头转向。当然，她们根本不会想到运动也是一种可能的选择。可她们怎么会想到呢？从小她们就习惯了把体育课当成空堂课，还习惯在厕所里抽烟，而免上体育课的证明就放在老师办公桌的抽屉里。 维维安也属于这一代人，她出生于1992年。父母和国家——这个关怀我们所有人的机构——理应有责任培养孩子健康的生活方式和运动习惯，让运动在今后成为他们生活中不可或缺的一部分，而不是等到22岁、26岁甚至34岁才开始接触体力训练，因为那时已经太晚了，真的太他妈晚了，因为开始这件事需要极其强大的意志力。到了成年，身体和意识都已经发育成熟，会根据此前受到的影响对一切做出反应。如果一个人25岁才第一次承受较大的体力负荷，很长一段时间都无法理解身体的反应。刺激细胞的过程不会启动，因为身体不知道该如何应对，最终只会带来剧烈疼痛和痛苦煎熬，造成极其糟糕的体验，让人从此对一切失去兴趣，而这时他甚至还没真正开始，此外还得节食。你会发现自己身体上撑不住，精神上更撑不住，转眼间外卖员已经在对讲门铃上按响了。但多年完全不运动，终究会付出代价，直接后果就是肥胖、高血压、关节问题，以及整体健康状况比平均水平更差。我之所以选中维维安，是因为现在改变还不晚，她仍能弥补那些虚度的岁月，改善迄今一直被忽视的身体机能。得让她养成运动的习惯，起初这对她来说会非常痛苦，但随着时间推移，她会明白什么是运动的乐趣，也会懂得运动的有益之处。没有运动就无法生活，但相信我，这样的生活也实在没什么值得过的。我想以埃里卡为例，为母亲们树立一个必须效仿的榜样；以维维安为例，为明显超重的女性，以及那些15岁、17岁或21岁就已经过着超重生活的年轻女性树立榜样。这些女性现在身陷的坑还只有1米深，但每过一年，坑就会更深，她们也就会越来越难爬出来，重新步入更宜居、更健康、外表也更美好的生活轨道。 严重超重，也就是超出 20 公斤以上时，生活就没那么容易了，而且不只是锻炼时会这样。严重肥胖需要两个条件：缺乏运动的生活，以及长期大量摄入极其糟糕的食物。这些食物会年复一年地在体内累积，储存下来的毒素多到连 BorsodChem 的化工部门都会羡慕。这些毒素包括防腐剂、脂肪、糖、人造色素和各种增味剂，它们都留在你的身体里。把它们排出去会让...

FormSpring

   Formspring 是一个可以向任何人询问任何问题的网站，所以从现在起，你们也可以向我提问任何事情。Formspring 的魅力在于，你们可以匿名提问，让精神自由驰骋、思想自由流动，不必遵守任何繁文缛节，而这正是我如此喜欢它的原因。我最讨厌发电子邮件，所以今后如果你想给我写邮件，不如在 Formspring 上提问，我还会在那里回复。 你们可以在博客页面上找到一个输入框，只需在里面输入问题，我就能在 http://www.formspring.me/benedekbence 页面上看到，而你们也可以在那里和其他问题一起查看答案。     请尽量提出些像样的问题。谢谢。 

Slim3 母亲第 0 天

      http://tukorkepem.blog.hu/ 我创办Slim3时，首要目标就是通过这个计划，展现那些受体重问题困扰、每天都在街上与我们擦肩而过、就生活在我们身边的女性如何减重。因此，首要目标是让这三个类别涵盖相当一部分女性，让每个人都能对参与者产生共鸣，使她们成为其他女性的榜样，激励她们开始行动，并鼓舞她们成功完成计划。无论Slim3的姑娘们愿不愿意，她们都会成为榜样，就像佩特拉曾经一样。因此，这三位女性不只是为了自己，也是在为其他早已迷失在各种节食方法中的女性而坚持；她们之所以愿意公开参与，主要也是为了她们，而不只是为了自己。她们一旦失败，其他女性也会觉得自己失败了。虽然她们未必会失败，但如果真的发生了，那就会公开印证普通女性在情绪上的动摇，以及她们在与节食的斗争中败下阵来。在妈妈这一类别中，挑选人选最为明确。共有29位妈妈报名参加这个计划，但远在报名截止日期之前，埃里卡就已经被选中了，因为在我看来，她显然就是那个能让所有人都产生强烈共鸣的妈妈。我就不多解释了，照片和视频已经替我说明了一切。 埃里卡32岁，已结婚14年，和丈夫在名叫扎莫伊的镇上养育着3个孩子。他们的女儿雷妮14岁。突然之间，我想不出还有什么比一个正值青春期的女孩的内心世界更令人头疼的了；这肯定会给埃里卡完成整个计划带来一些意外和困难。他们还有一个5岁和一个2岁的孩子，但就算有人杀了我，我现在也想不起他们的名字。说起来，接下来的70天里，大约有3000人会关注埃里卡，因为我了解到，扎莫伊虽然是个有好几千人的镇，但人人都认识彼此。埃里卡既是当地社区尊敬的母亲，也是当地学校受人认可的财务人员——不管这具体是做什么的——所以整个镇都在为她加油。埃里卡很稳重，也非常积极。现在已经有另外两位妈妈加入了她，她们会和她一起坚持饮食计划和训练计划。我完全不认为她会放弃；在这三位女性中，我最相信她…… “妈妈”这一类别的核心在于，女性因为生孩子而发胖，又因孩子带来的种种忙乱而分身乏术，留给自己的时间最少。养育孩子、维系家庭、操持家务。女性生产后不只是母亲，也还是妻子；她不能就这样忽视自己，而希望找回产前那个有女人味、迷人的自己，更是再自然不过的愿望。女性对自己的这一要求，应该是基本要求。四月中旬开始，陆续有妈妈们来信，请我为她们设计不需要器材、也不必长时间离家的训练计划和饮食方案，因为没有人能帮忙照看孩子。丈夫在上班，而身为母亲的她们很难离开家，但还是想做些训练。埃里卡的计划，就是我对这些来信的回应。这个计划是为有孩子的新手妈妈和多子女母亲准备的，至少在这个博客上是如此。 至于埃里卡的体能状况，我想可以毫不夸张地说，简直糟糕透顶。我让姑娘们做体能测试并非偶然，而是想让她们正视自己的真实体能状况，因为女性往往以为，只要每周在家跟着 Rubint Réka 的 DVD 跳上三次，或者去上几次有氧操课，一切就都没问题了，自己已经很健康，也已经为保持身材做了该做的一切。埃里卡也是这样的女性，她以为自己的状态不错，因为她会跑着去幼儿园接孩子，也会参加由妈妈们组织、学校体育老师每周授课两次的有氧操课。在玛格丽特岛，她却气喘吁吁，也不得不面对这样的现实：就连跑完 400 米都很吃力，更别说像规范地做一个跪姿俯卧撑这样的基础练习了。在我深入讨论女性所谓的运动生活方式之前，先简单说一句：在家跟着录像带蹦蹦跳跳毫无用处，有氧操课唯一的好处，也就是让你有一个半小时成为某个社群的一员。埃里卡现在也明白了。就让她从一开始便成为活生生的例子，证明这些都毫无用处：要是真有用，埃里卡现在就不会带着多余的 14 公斤出现在这个博客上。大家不妨好好想一想…… 我为埃里卡制定的计划，不需要她靠近健身房，甚至连一只哑铃都不用。这个70天计划以每周跑步3次为基础，还包括一套可以在家完成的练习，完全不用出门，因为重点是进行自重训练。此外，还有一套为期5天的循环饮食，最好严格遵守，当然还有帮助执行计划的膳食补充剂。 身体状况...

视频《杀死电台明星》

  从现在起会有些不同。一些事情将会发生变化，多亏了 Slim3，减重过程以及背后的努力都会变得更加直观。我以前写过的，或今后要写的内容，现在都会鲜活起来。十月，我和一台摄像机之间萌生了一段新的恋情，它将从根本上决定今后博客的呈现方式和沟通方式。Slim3 将成为一部记录减重过程的视频，也就是说，以后不再只是每两周发布照片，我还会用视频片段展示这些女孩都经历了哪些训练，以及她们在计划期间的进展。我们会拍摄计划期间可以吃的食物，还会一起去采购，也就是看看节食需要买些什么；会有可以在家进行的练习和力量训练；我们会在 RunTilteken 拍摄，也会把博客至今所写的一切都用镜头记录下来。此外，我还想通过 Slim3 证明，如果把 SummerProject 的编辑工作交给我，并听取我的建议，那么除了卡丁车和岛上那些鬼混的事，这档节目本来也能做出许多有用的内容。过去几个月里，Lifetilt 背后逐渐形成了一个社群，我一定要介绍给你们，因为你们也应该看看这些人，感受他们如何体现 Lifetilt 的精神。这是一个由想要改变、或早已付诸行动的人组成的社群，他们选择了更艰难的道路，并因此做出了人生中最好的决定之一。我一直希望通过博客激励大家，视频的首要目标也会是如此。已经有数百人，甚至上千人开始了 Lifetilt 计划，选择更健康、更可持续的生活方式，最近也有不少人正在这么做。经历了关键的顿悟，并且终于能够不再自欺欺人之后，也许你已经准备好改变生活方式了，但我想，即便如此…… 下定决心只是一回事。我也下定决心要在26岁时成为百万富翁，结果现在还在凯撒超市用 Sodexo 餐券付款，算了……改变生活方式是一个极其艰难、残酷的过程，尤其是当你正处在一种糟糕得简直没法见人的状态时。从这种状态里走出来难得要命，因为你的日常生活毫无规律，最终就会陷入不断下滑的恶性循环；如果你不及时刹住，漩涡就会把你拖下去，你就完了。时间在和你作对，生活也是如此，所有人都一样：随着时间流逝，你会越来越虚弱，迟早会越过那个临界点，到那时想要恢复就真的难上加难。这些都是人生惨剧，而且我们谈的还只是由不健康的生活方式导致的状况。你们是否熟悉那种让身体疼痛的饥饿感、早上起床时糟糕的感觉、容易疲倦、缺乏动力、睡了10个小时之后仍然疲惫、头痛、抑郁、对什么事、什么人都提不起兴趣的感觉？还有那糟糕透顶的性生活——这也可能是因为完全没有社交生活，而且不只是你的身体在说“去你妈的”。相信我，这些全都归咎于饮食糟糕、生活没有规律。坏脂肪、碳水化合物和糖，是所有烂事的根源；不过，只有当你改变生活方式之后，回头看看现在的自己，才会意识到这一点，也才会相信我说的这些。...

Slim3 维维安

Slim3 阿德丽安恩

Slim3 艾丽卡

芥末引发的寿司误会

   4个月前，我写了一篇名为 Budapestaurant.com 的文章，考察了网上餐厅中最知名、营业额最高的20家，重点关注人在按计划饮食、减肥时，哪些地方值得点餐，或者说究竟能从哪里点到吃的。如今，网上餐厅已经成了我们日常生活中不可或缺的一部分：我们会订餐送到工作单位，会在和朋友聚会时点餐，会在约女生来家里时点餐；我妈甚至面不改色地订了8份奶油鸡胸肉条配什锦配菜，名义上说是给我爸过生日的节日午餐。当然，点来的菜大多都属于一大堆分量十足的垃圾食品，因为无论是在布达佩斯烤出那么多披萨，还是订进那么多糖，都不可能让它们转眼间卖不完，而我们这还只说了披萨和甜点。正如我之前写过的，在布达佩斯，除了市中心一两个区，想正常吃顿饭简直不可能；至于切佩尔、绍罗克沙尔或佩斯特尔热贝特的情况，我甚至不敢写，当然帕萨雷特或祖格洛也好不到哪儿去。也许能看到一点点变化：如今大多数地方除了那一大坨炖肉汁泡烂的东西外，也会在某个藏得很隐蔽的角落里放上烤鸡胸肉片；不过为了保险起见，他们还会在上面融点奶酪，免得最后没人买嘛……《Budapestaurant.com》的前几篇已经谈过这些了，现在让我们回到网上餐厅，先从最大的误区之一说起…… 寿司餐厅并不是减肥的好去处，甚至在摄入卡路里和多余脂肪方面，它们几乎和最知名的快餐连锁店不相上下。我知道现在有些人心里仿佛有什么东西轰然崩塌了，而且我还没提 Nordsee 呢，不过我不想一下子就让大家受到这么大的冲击。你们现在肯定会想，那里不是有蔬菜、豆腐和鱼吗？再说了，你可拉倒吧。但事实就是事实：经常去寿司餐厅的人，时间久了，轻轻松松就会长得像 Schmuck Andor。顺着这个思路，我们来近距离看看寿司餐厅的旗舰品牌 Wasabi……     Wasabi 几个月前推出了一份名为 Health & Happines 的独立菜单，这多少说明他们的“普通”菜单并不像广大消费者想象的那样清淡无负担。Health & Happiness...

求知若饥，虚心若愚

   今天能和你们在一起，并站在这里参加你们的毕业典礼，我深感荣幸。这是世界上最好的大学之一。我从未拿到过学位；说实话，这是我离毕业典礼最近的一次。今天我想给你们讲三个关于我人生的故事。就这样。没什么特别的，只是三个故事。 第一个故事讲的是如何将点点滴滴串联起来…… 读了最初6个月后，我从里德学院退学了，但之后又待了大约一年半，才真正离开。为什么我会退学？这一切早在我出生之前就开始了。我的生母是一位年轻的大学毕业生，她决定把我交给别人收养。她觉得应该把孩子交给有大学学历的人抚养。一切都安排好了，一对律师夫妇会收养我，可我出生时，他们在最后一刻决定要个女孩，不要男孩。于是，半夜里，他们给排在候补名单上的下一对父母打了电话，只问了一个问题：“有个意外出生的小男孩，你们愿意收养他吗？”他们回答：“当然愿意！”后来，我的生母得知，我的养母从未上过大学，养父也从未拿到高中毕业文凭，因此最终拒绝签署收养文件。但几个月后，我的父母说服了她，并向她保证，等我到了上学的年纪，一定会送我上大学。我的人生就这样开始了……  17年后，我上了大学，但大学的学费几乎和斯坦福一样贵，而我工薪阶层父母毕生的积蓄都用来供我读书了。可6个月后，我觉得这毫无价值。我完全不知道自己该如何度过一生，而大学根本没有帮我找到答案。我眼看着自己花光了父母一生省下的所有钱。因此，我决定退学，并相信事情最终会顺利的。当时这相当令人害怕，但现在回头看，这是我一生中最好的决定之一。从我离开学校的那一刻起，我就不必再应付那些我不感兴趣、却被要求必须学习的东西，而可以开始专注于自己认为更有趣、更有价值的事情。但这并没有浪漫得那么简单……   由于我已经不能住在宿舍里，只好睡在朋友房间的地板上。我把5美分押金的可乐瓶拿去退瓶，靠退回的押金买东西吃。每个星期天，我都会穿过城里步行7英里（11公里），去哈瑞奎师那寺每周吃一顿像样的热饭。我很喜欢。后来我发现，许多当初因为好奇心和直觉而偶然接触到的事物，都成了价值无可估量的财富。让我举一个例子…… 当时，里德学院或许提供了全美最好的书法课程。整个校园里，所有的招牌和官方布告栏上都写满了优美的手写文字。我选修了这门课，想学会这种书写方式。我学了衬线体和无衬线体，学了不同字母组合之间如何调整字距，  还学了其他一切让字体排印真正出色的知识。那一切都美妙而富有历史感，像艺术品一样精心创作，却无法用科学解释，这让我着迷。当时看来，我这辈子都不可能真正用上这些知识，但10年后，在设计第一台 Macintosh 电脑时，这些知识派上了用场，我们把它们都融入了 Mac，使它成为第一台拥有精美字体排印的电脑。如果我没选这门课、没修完它，也许字母就永远不会拥有协调的字距。如果我没选这门课，Mac 也许就永远不会拥有比例字体；而由于 Windows 是从 Mac 上抄来的，这些功能也许永远不会出现在个人电脑上。如果我没有退学，就永远不会选修这门课，而个人电脑也就不会拥有如今我们熟知的精美字体排印功能。 当然，在大学时，我不可能看清这些点之间如此深刻的联系，但从10年后的今天回望，一切都非常清晰。再说一次，你无法一边向前看、一边展望未来，就把这些点连起来，因为只有回顾过去时，才能看清它们之间的联系。所以，你必须相信，这些点会在你的未来以某种方式连在一起。你必须相信点什么。可以是上帝、命运、人生、因果报应，或其他任何东西，但你必须相信，这些点终将连在一起。倾听自己的内心，遵循内心指引的道路，即使它偏离了那条人们熟知的路。这才是真正的不同之处。  ...

活得漂亮，死得有趣《A Rendszer ll》。

  你生活的方方面面都按规律进行，所以生活方式也不能例外。Lifetilt计划为你的生活提供了框架，让你在计划期间学会按照一定的规律生活。通过克制和坚持饮食，你会为自己塑造一种生活方式；但更重要的是，你可能甚至没有察觉到，自己正在养成规律性。计划还会给你带来这种额外的收获，所以当我说你通过训练和坚持饮食，在精神和性格上都变得更强大时，我说的也包括这一点。    因此，我们已经完成了计划。你面前的整座城市都充满了美食带来的享受，而这些在计划期间你都必须放弃。但现在没有了限制，也没有什么能阻止你，这正是你必须保持清醒的时候，因为如果你在这里栽了跟头，就全完了，而且再也停不下来。这时候，你很容易就会迅速过度，就像自民联盟在2010年失去议会席位一样。像味道这种由本能驱动的享受，长期被剥夺后又突然重新获得，会给大脑带来巨大的冲击，以至于没有任何意志力能抵挡一段你从未经历过的暴食期。计划期间，你的身体意识到现在没有食物，于是适应了这种变化，但它只是在设法活下去；每一次重新摄入碳水化合物炸弹，它都会疯狂地要求恢复到计划开始前的状态。无产阶级把这个过程称为溜溜球效应，而我们只管它叫基本生存本能。计划最后一天之后的第一周，应该作为适应新状况的时期，成为计划与较为轻松的日常生活之间的过渡。这就像你和女朋友完事了，却不能立刻坐到电脑前上网，而是慢慢抽出来，亲吻、抚摸两分钟，让一切看起来不那么突兀；你已经完全没心情继续事后嬉戏了，然后再慢慢坐到电脑前。重点就是要有一个过渡……    不过，别以为我从一月开始就只靠低脂奶酪过活，因为根本不是这么回事。披萨、甜甜圈、巧克力、饼干、酩酊大醉、麦当劳、深夜点披萨，还有人记得我去巴塞罗那时一天塞进嘴里的15,000卡路里吗？这些都是需要的，你有时也得放纵一下，因为没有真正美味的食物，生活就过不下去，也不值得过。这些确实不可或缺，也确实能带来快乐，但重点在于“偶尔”。你绝不能在计划结束后就开始像待宰的猪一样大吃大喝，理直气壮地觉得“这是我应得的”，把所有摆到面前的东西都不加节制地塞进肚子里，一连吃上好几周。如果你真这么做，那就干脆把房子点着吧。 这个体系 从一月到三月 我从96公斤减到了82公斤 ，而到10月5日，也就是现在，我的体重是85公斤。这5个月里当然经历了一个夏天，以及夏天的种种诱惑：在巴拉顿湖音乐节的4天里喝了35大杯啤酒，白天自然还吃了巨型汉堡，其他音乐节上的大吃大喝、海滩上的兰戈什饼，以及所有你能想象到的高热量食物。严格节食是没法过日子的，但按照一套设计完善、可以坚持一辈子的体系生活是可以的，即使偶尔有这些极端放纵也没问题。 1.  我为每种体型都制定了饮食方案，称为塑形饮食，发布在 女性体型饮食 这篇文章下。我通常只允许大家在通过激进的 Lifetilt 计划减掉身上多余的赘肉后，才开始执行这套饮食。它同样能保证减重，而且限制更少，也更容易坚持。所以，计划结束后，请根据各自的体型，以塑形饮食为基础，因为它将成为整个体系的根基。 2.   每周2次、每月8次。把这两个时间间隔和这两个数字牢牢记一辈子，因为它们代表着那些可以吃点东西的日子，而女人们只会把这些日子称作“放纵日”。所以每周你们会有2天可以放松一下。哪两天、安排在一周里的什么时候，由你们自己决定，关键是每周绝不能超过2天。我已经能想象到女人们会怎么想：这2天就选周六和周日，然后下周选周一和周二，这样就能连续胡吃海喝4天。这倒也不是不行，但之后就得接着节食10天。了解人性就知道，这种做法简直是自寻死路，因为连续4天吃高碳水、高糖食物后，你们几乎肯定会失控，之后就会一路滑坡，再也回不了头。每周2天放纵日只是一个参考数字，是摆在你面前的一个选择，也是遇到特殊情况时的退路。每周2次、每月8次是上限，不一定非要用满；而且这每周2天也不用从一整罐能多益开始，再把雀巢全系列产品都点一遍。安排一顿午餐，想吃什么就吃什么；再来点加鲜奶油的甜点，晚上和朋友喝点酒，回家路上再吃个烤肉卷也没问题。     3. 每周锻炼3次。你已经改变了生活方式，也就是说，运动已经成为你健康新生活的一部分，从现在起必须伴随你的一生。计划结束后也不能停止锻炼，因为运动是必不可少的，即使你保持每周2次、每月8次的节奏也一样。每周必须做3次有氧运动，务必坚持。至于具体做什么都行，除了那该死的尊巴和康高，因为这两项永远列入禁忌清单，给我一辈子记住，居家健美操也不行。动感单车、热铁、游泳、骑车、徒步，什么都可以，只要每周出去运动3次。 4. 每天还要喝3升液体，说到这里，我们就来到了一个非常重要的话题。你在这个计划期间已经学会了，液体只能是矿泉水、茶，偶尔可以喝无糖可乐。节食时大家都只想到吃的，却不知道含糖饮料、那些谎称是100%果汁的饮品等等，简直是热量炸弹，你可能每天不知不觉就摄入超过1,000卡路里。计划结束后你也可以喝这些垃圾饮料，但比例要改成每周1次、每月4次，也就是说，每周有一天，我再说一遍，只有一天可以喝这些东西，其他时候还是得乖乖喝茶喝水。   5....

从女性视角看快节奏生活……

  客座文章 嗯，写着写着有点收不住了，不过我不知道怎么才能更简短又清楚地解释我想补充的话，作为 Live Fast Die Pretty 这篇文章的因果关联， 外表为什么重要…… 每个人都有自己的人生潜力，也就是如果真的全力以赴，自己究竟最多能做到什么程度。“如果当初……”这个永恒的问题：最终在人生中取得了什么成就，拥有怎样的亲密关系，又是因为什么（全靠自己）；如何安排日常生活，和父母的关系如何；最后但同样重要的是外表。所以，人内心有一种力量，会在潜意识里驱使自己，不管喜不喜欢，它都在那里。除此之外，还有从音乐视频、杂志、电影里灌进来的许多狗屁：你必须看起来他妈特别棒，而且不管做什么，都得做到最好；如果你想在这个操蛋的世界里“出人头地”的话。很多人也特别喜欢否认这一点，说这只是肤浅，说自己不愿认同这些；可凡是需要否认的东西，就确实存在。即使否认了，它照样会折磨我们的潜意识，还会在内心滋生出尚未解决、不断制造紧张感的冲突……   这两个因素叠加起来，压力真他妈大。真糟糕。如果我们大概两者都没做到（既没发挥自身潜藏的潜力，也没满足社会压力——毕竟每个人都有很强的迎合压力），那默认就会有很严重的自我评价问题，因为在内心深处，我们知道自己本可以有所成就，却他妈什么都没做；我们本该成为某种模样，那是很久以前想象中的自己，可我们他妈根本不是那样的人。这种内在的失败感，就是我们真正看待自己的方式——把自己看成失败者，然后它会影响一切。我们如何看待世界，如何应对事情，如何对待别人。正如 Bence 也常写的，我们可以对自己谎称幸福，甚至让自己也相信，多出来的十公斤没关系，“伴侣”对我粗鲁也没关系，毕竟一周七天里有一天他也确实能表现得挺好，而且说到底我有份工作已经算很幸运了，虽然我他妈恨透了这工作，最想做的完全是别的事，不过也还不错……可事实并非如此。那些不过是妥协和失败。既然事实并非如此，那么总有那件破事会让一切彻底崩塌，那个小小的幻想世界也会瓦解，而我们已经在里面自我催眠了好几个月、好几年。可能是被解雇，女朋友/男朋友离开了我，或者偶然遇见一个同届同学。宝马、经理职位、海外豪华度假、漂亮衣服、自满的笑容——可对方他妈明明和我起点一样；这会让我们转眼间觉得自己一文不值，而且特别严重，那些这些年来我们为了活下去而吞下的、从未说出口也未曾走出来的妥协，便会一股脑地涌上来。 所以他们才会甩掉/出轨那个胖了十公斤的女友/男友。不是因为多了十公斤，才不是呢，而是因为那个女人/男人自己都恨那多出来的十公斤！恨自己居然任由体重涨上去；但更恨的是，明明知道自己本可以变成多么性感的女人/男人（以前也确实做到过），却还是他妈的这么懒散地过了好几年，什么都不做，也不为此努力。对自己不满、与自己为敌的人，也会与整个世界为敌。生气的人粗鲁、易怒、烦躁又疲惫。与自己为敌的人也是如此，只不过程度更甚。这样的人天天因为各种破事闹个不停，永远觉得哪儿哪儿都不对劲，总得找个人发泄压力，而那个人偏偏就是身边最近的人……长期下来怎么过得下去啊？不管有多少“我想让我们继续走下去，我爱你，我们以前过得很好”之类的话撑着……和一个内心平衡、精力充沛的人在一起，能看出他过得很自在、有计划、享受着自己的生活，还能发自内心地微笑，日子就会既有趣又欢乐。可要是和一个自我折磨、满腔怒火（对世界发火，其实是因为无能为力而恨自己）、没有计划地苟活、永远不知足、疲惫又愤世嫉俗的人在一起，日子就会艰难、充满烦恼、令人疲惫。他甚至还会拖累那个本想拉他一把的人。 要说我究竟想用什么来说明我在这里试图提出的因果关系，那就是一句老掉牙的狗屁话：“健全的身体里有健全的灵魂。” 所以我觉得外表很重要。是为了我们自己。为了让我们能接纳自己，知道生活中有一个领域是过得不错的，不必为自己感到“羞耻”，也没有失败。有了这一点，我们就能摆脱很多挫败感；在此之前，这些挫败感日复一日、24 小时不间断地折磨着我们。因为“我真差劲（我的身材真差劲）”这种感觉，得整整一天都忍着。在我看来，LifeTilt...

活得精彩，死得漂亮……系统 l.

   “我好害怕……再过几天我的节食计划就结束了，我害怕它结束，因为我不知道之后会怎样，也不知道自己会吃些什么。”这是我一个朋友说的话。随着计划接近尾声，她开始思考计划结束后的生活。  我可以说这是死后生活，不过情况倒也没那么惨烈，但确实，计划结束后，你之前习惯的生活方式也就结束了。再也没有规定要吃什么，也不用再遵守那些规则了；你将走出计划，进入所谓独立生活。好了，你瘦下来了，也实现了目标，可接下来呢？不再节食后该吃什么、什么时候吃、根据什么来决定？你又要开始暴饮暴食了吗？那要是这样，你干脆滚蛋算了，因为这就像拿着一个3吨重的钢球，去撞你辛苦建好的新房子一样。计划结束后的头几天很难熬，因为你再也不用在婚礼和生日宴上费劲地喝没有面的汤，也不用在派对上用低卡可乐和无矿物质水送酒了。你再也不用当司机了，也可以喝最喜欢的酒了。不过说实话，成功完成计划后，必须醉上一场，而且要彻底醉个不省人事，好好地醉一次。 这个项目是一段改变生活方式的时期。遵照计划，你确实能实现目标，但这种生活方式不可能、也没必要维持一辈子。匈牙利人是个不快乐的民族，因为即使没有烦恼，我们也会陷入抑郁；而在如今这个缺乏刺激的社会里，食物几乎是唯一一种能让人快乐、又能随时以低廉价格获得的东西。  问题在于，大多数人的生活里屁事都没有，只是日复一日地过着平淡的工作日，周复一周，月复一月。灰暗而烦心的日子接踵而至，一年中大部分时间都没什么特别的事发生，只有一成不变的压力和恼人的感情纠葛。  你觉得不开心，那就吃块巧克力补充快乐荷尔蒙，狼吞虎咽地吃下最爱的食物。在那几分钟里，你会觉得现在真好，一切都没问题，因为这东西真好吃，噢，现在真的太需要这个了。我们得感觉到自己活着，需要那些自以为幸福的时刻，即使它们只是些微不足道的小快乐。可生活就是糟透了，尽管流行的说法是“活得快，死得漂亮”，但对大多数人来说，实现这种生活水平遥不可及，他们甚至从未尝试过……  18 岁时，我加入了赌博成瘾者这个悲哀的圈子。站在轮盘前，我想寻找一些日常生活给不了我的东西：冒险、在刀锋上跳舞、肾上腺素飙升，以及某种能提醒我自己还活着的感觉。那该死的轮盘转着，我等着那颗被我当作跳板的球落在哪个数字上，指望它能拯救我，让我有钱，让那场他妈的大赌注终于押中，这样我就能不用工作也一路往上走，有钱，然后让所有人都滚蛋。我就为了这半分钟站在那里，但到最后，钱都不重要了，只要能有那种活着的感觉就行，那一点额外的刺激，让我的心怦怦直跳，让我暂时忘掉所有糟心事，因为那一刻真的很爽，爽得要命。人们寻找类似的感觉，于是从飞机上跳下去，可能脚上还绑着绳子；或者不系绳子爬岩壁；又或者勾搭别人的女人——他们都在寻找那种感觉，不过女人反正也不会懂。人生就像轮盘，这才是关键。我知道自己做的事不对，输掉的钱多到我连写都不敢写，但我根本不在乎。我就是这么做了，因为爽，因为我需要那种感觉。吃东西也完全是同一个道理。你知道这东西不好，知道它会毁了你，但他妈的就是需要这么一点，因为要是连这个都没有，那我们干脆真的滚蛋算了。所有有害的东西最终都会把你毁掉，但你根本不在乎，因为它就是爽。香烟有害，会把你折腾得够呛，但没抽过烟的人永远不会明白，坐在长椅上点根烟是什么感觉——就只是抽完一支烟，把癌症和死亡都抛在脑后。但我觉得，这才是这一切最棒的地方：你在冒险，在否认，在反叛，而且根本不在乎。 等你结束校园生活、开始工作后，才会真正明白生活有多像一台操蛋的绞肉机。虽然有时还能想起无忧无虑的校园时光，但对大多数人来说，连这点慰藉都没有。工作和为生计奔波占据了你所有时间，不论学历高低，都会慢慢却不可避免地把你推入日复一日、单调乏味的生活。社会地位的差异也帮不了多少忙，顶多让你坐在更好的椅子上，感受自己的人生有多糟糕、多短暂、多贫乏。在这种状态下，剩下的两个稳定逃避出口就只有吃东西和谈恋爱了。    男女关系这话题能写满一整篇博客，不过简单概括一下当今社会两性的特点，就是我们最常听到的那套说辞：男人都是肮脏、说谎、卑鄙的混蛋；女人则是只要台词说得对、时机合适就能上床的婊子——这里并不是贬义，而是更高尚的意思。约会、无休止的妥协，还有最恶心、让人气得跳脚的出轨。当然也有反例，但在如今这个世界，我可不会把幸福寄托在恋爱关系的稳定上。毕竟，已经有足够多有男朋友的女孩来过我这里，让我知道女人在恋爱中能对她们声称深爱的男友做出什么事。再说了，我不相信一个会流血四天却不会死的人。当然，反例也不少，所以就当你只能谈几个月恋爱，或者只有偶尔的性爱能满足情感需求，那也算是勾选了两性彼此带来快乐这一项。恋爱带来的幸福嘛，这就算有了。可那些至今连恋爱都没谈成的人呢？或者正处在一段糟糕透顶的关系里，却害怕分手换人——毕竟在女人的世界里，只要还没看到另一根可以攀过去的枝头，她们就不会挪动。那他们还有吃的：那该死的低脂马斯卡彭奶酪、巧克力，还有那些热量800多、加了糖或裹满油脂的破玩意儿，简直是蹂躏味蕾的美食垃圾。 差不多8年来，除了我的3个朋友，我身边全是女人。她们是我日常生活中不可或缺的一部分，一年中几乎每天我都会和她们聊天、调情、待在一起，所以我已经足够了解她们，知道生为女人是人生最操蛋的事之一，即使我知道她们是生命的意义，我们做的一切也都是为了她们。我们为了她们学习，为了她们建立事业和生活，最终好把她们弄到手，而且最好越多越好。  女性生活的核心显然是她们的身材和外貌，这也是决定她们生活的关键。当然可以对此表示抗议，但女人的情绪状态和对生活的态度，98%都取决于她们的美貌和外表。没人会在乎女人在工作上取得了什么成就，因为在男人的世界里，这些根本没人关心。你可能有一份年薪数百万、手下有70名员工且他们都依赖你和你的工作的职位，但男人私下谈起你时，唯一会问的就是你的头发是什么颜色、屁股长什么样。你的脸有多迷人，腿有多女人，胸有多大，以及你有多性感，这才是让男人兴奋的东西，而不是你的社会地位，因为没人把那当回事，甚至它更像是劣势而非优势。女人、她们的外表，以及她们过着怎样的生活，才是一切的重中之重；而她们的外表，从根本上说取决于她们吃什么，以及食物会对她们的身体产生什么影响，进而影响她们的生活。 女性一生都在减肥，当然也几乎总是以失败告终。一方面是因为她们的思维受情绪支配，生活中也因此充满极端的经历；另一方面，正如我上面所说，除了亲密关系中的情感，食物成了她们仅剩的唯一乐趣，而减肥又要把这点乐趣也从她们手中夺走。  而我还没提到女性身份带来的种种艰难，以及她们每天都不得不面对的无助感。还有产后时期、男人毫无疑问的混蛋行径、避孕药导致的发胖——雌激素这种激素只不过起到了引爆炸弹的作用——以及她们觉得自己在男性构建的世界里只是陪衬。为了拥有更美的外表而终生奋斗；情绪因素引发情绪爆发，女性便把甜食和吃东西当作合适的应对方式，结果只会毁掉自己的外表，让自己  坠入自我评价危机最深的谷底……     你们不必一辈子挨饿，也不必用最荒唐、最折磨人的节食方法折磨自己，因为还有别的办法：既有规律，又能过得下去。Lifetilt 的第一个大型生活方式改变计划虽然很难，但完成后，你就朝着更健康、更充实的生活迈出了最大的一步。不过这只是第一步，是最初的 70 天，而这段时间总有结束的一天。这篇文章讲的是项目结束后的时期以及之后的几年，也就是说，如何保持身材，以及为了大致维持通过 Lifetilt 计划达到的体重和外形，你该怎么做。 这篇文章讲的就是这个，文章的第二部分会谈谈项目结束后的生活……  ...

史蒂夫·乔布斯

劳拉66号公路

  第 66 天：54.8 公斤 第 0 天：60.3 公斤 Laura 上一篇周总结帖下面出现的那些状况，让我一个人想起了 2006 年电视台围攻事件的氛围吗？还是说，这种交流方式在女人之间完全是家常便饭，在女性圈子里很常见？我实在无法理解那种举着干草叉和火把游行、要烧死女巫的氛围，因为 Laura 写的那些内容，我自己每周也会写四次。过去几周发生的事情，比什么都更能说明 Laura 的态度和精神力量。我很好奇，遭到这样的攻击后，还有多少人会继续写博客，更别说继续完成整个计划了。更何况 Lau...

Slim3 Casting

LifeTilt Blog 的 Slim3 减重计划即将启动。从十月底开始，你们就能在博客上关注三位女性的减重历程。她们身处三种不同的人生境况，面临着不同的问题，但有一点将她们联系在一起：她们渴望改变，想要拥有更美、更苗条的外表，过上更充实、更幸福的生活——这其实一直是她们的梦想，但不知为何始终未能实现；即便曾经实现，也转瞬便被遗忘。减肥是一场战争，因为女人一过十一岁，就会一直节食到生命尽头。她们虽然时不时能赢得一场战斗，但那些从网上胡乱拼凑出来、毫无意义的减肥方法，却让她们一次次落败。时间一久，她们就会放弃、疲惫不堪。减肥也是一场对抗体重的战争，但首先是与自己作战，为了实现自我，也为了通过减重获得更平衡的生活；我们要克服女性一生中遇到的种种阻碍：情绪危机、感情问题、女性的种种苦恼——你们总觉得甜食是最好的良药，可事实上，它不过是一把铲子，只会把你们越埋越深…… 报名参加 Slim3 计划的女性将获得改变的机会，也将面对一面镜子，这一次，她们必须破例从头到尾直视镜中的自己。这面镜子将照见三位女性，看看她们是否具备坚持完成计划所需的那份额外力量，也看看她们是否承受得住这份重担：成千上万的女性会把她们当作榜样和依靠。如果这些女性看到这三位女性一边养育孩子、工作、服用避孕药，一边都能做到，那么你当然也能做到；如果做不到，那就别再因为自己的外表躲在枕头里哭了。你们最好知道，这个计划和你们之前参加过的那些小丑般的减肥计划完全不同，因为它远不止是简单地减肥和每十天拍一次照片。十月底在 Slim3 计划框架内开始 Life Tilt 计划的三位女性，将获得一个彻底改变生活的机会，因为她们背后会有一个团队和一套计划，不仅能改变她们的身体，还会通过训练和饮食让她们的内心变得更强大；而现在那些遥不可及的目标，几周后都会显得可笑地缺乏挑战性。   我不保证这会很轻松，因为过程会很艰难，也会他妈的糟糕透顶，尤其是头2周。你会经历极其难熬的低谷，饥饿让每一分钟都仿佛过了几个小时。但有一点永远别忘了：你为什么要做这件事，或者说，是为了谁。首先，答案应该是为了你自己，因为对女性来说，外表是决定她们生活状态的重要因素；如果状态不佳，对自己不满意，也会影响到别人。你给我指出一个不快乐的女人，我就能指出一个被她拖垮的男人。在我看来，女人才是男人生活中真正的意义所在。所以，只有当女人快乐、内心平和时，才能真正为自己周围营造出那种只有女人才能在家庭和亲密关系中创造的温馨和谐。 有一点必须说清楚：跟着我开始训练，就别想糊弄，尤其是我亲自带你的时候，这就意味着你必须承担一定的责任，也要严格要求自己。我会为你制定一份完全个性化的饮食计划，你必须遵守。不能睁一只眼闭一只眼，也不能放纵自己乱吃。节食就像谈恋爱。在感情里，你不会说「我都忠诚了3周了，现在出轨一次也没关系吧」来给自己找借口；如果你真这么做，那这段感情早就完了。节食也是一样。连续节食9天后，也不能放纵自己胡吃海喝，毁掉之前所有的努力。放纵乱吃这事儿真他妈阴险又恶心，是大多数减肥计划失败的罪魁祸首，因为「就一块蛋糕」会引发一连串事：最后到了晚上11点，你发现自己站在门口，正对着披萨外卖员。他收下小费，把那份让你觉得自己身材糟糕透顶的披萨递给你；更糟的是，你可能多年来一直都这么觉得。LifeTilt 节食计划就是这样的项目：只要你偷懒耍滑，很快就会露馅。你可以骗我，也可以骗身边的人，但可惜骗不了体重秤和相机。 谨此告知，LifeTilt...