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减脂塑形

减脂塑形的核心，是最大限度地减少身体脂肪，同时尽可能保住现有肌肉量。 减脂塑形是更进阶版的减肥，所以只有少数人能真正做好。当然，普通减肥也不是人人都行。想要在减脂塑形中取得最佳效果，就得一直游走在临界线上。如果你打破了这种平衡，或者更糟，因为自己不懂行而把一切搞砸了，那你就会白白浪费大量时间和精力。没有什么比你在海滩上自以为身材不错，结果所有人都觉得你像个卖玉米的更惨了。每年夏天，海滩上都有一大堆这种自以为是的傻逼，实际上看起来可笑极了。他们的肌肉毫无线条，也没有漂亮的曲线，而且大多数人的身材比例极其失调。可打造精瘦身材时，每个人眼里只有一个目标：看起来非常出色，效果还得他妈的惊艳。 正如我提过的，减脂塑形是个要求极其严格、非常微妙的过程，很容易搞砸。这就像泡妞，你得把姑娘勾搭上手、带上床，又不能让她之后想跟你谈恋爱，毕竟女人里有些人根本不配得到这种待遇。当然，不是人人都能做到，这需要一定经验，减脂塑形也是一样。想要明显地塑造身材，每个人都需要几样东西，可惜其中大部分并不是想有就能有，所以不是人人都能做好减脂塑形。你需要一些运动经历，学会正确完成动作，制定合适的训练计划，最好还要有一定的肌肉量；当然，最重要的是那个能压过一切的圣杯：一份合理制定、精确计算卡路里的饮食计划。因为如果减脂塑形是一种宗教，那饮食就是上帝。 先提醒你，这会他妈的很难，尤其是大多数人连卧推都做不好，毕竟所有菜鸟都是从卧推开始的，而且多年来一直在那儿挣扎。有几个傻逼说体型不重要，只有努力才重要。说实话，我完全不懂，因为我们谈论的是完全不同的身体成分、代谢速度和细胞反应，同一种练习和组数，在三种不同体型的人身上会带来截然不同的结果。因此，谈到减脂塑形，体型根本不能忽视；这就像你弯腰捡肥皂时，身后站着的是一个他妈的高大黑人，还是一个身高160厘米的日本小鸡巴佬，差别可大了。 所以，在谁开始大幅减脂之前，先搞清楚自己到底适不适合做这件事、是否具备足够的相关知识。毕竟第一次约会都还没开始呢，想孩子的名字完全是白费心思。我也给低能儿解释一下，免得他们听不懂。基础知识都没搞明白、不考虑自己的体型、不会计算热量、不知道如何恰当地应对计划期间身体发生的变化、训练计划不合适，或者你就是个小混蛋，这些情况都会让你减脂失败。减脂不等于减重。谁都会减重，但能增肌并把肌肉练得线条分明的人少之又少。当然，每个去健身房练了三四个月的可怜虫都觉得自己已经懂了点什么，但现实和我们自以为的样子往往天差地别。不信的话就看看那些女孩吧。看哪个都一样，她们从出生起就活在幻想里。 减脂期的前两周，在坚持恰当饮食的同时，体重可能会大幅下降，但减掉的不是脂肪，而是身体里储存的多余水分排出去了。这个过程结束后，一般来说每周减重0.5公斤最理想。每周减掉0.7公斤或许还能保住肌肉量，但这就要求一切条件都得理想，比如训练和饮食。我得提醒你们，尽管去狠狠怼那些知道你两周瘦了6公斤后，就开始瞎嚷嚷说这多么不健康、每周减半公斤才理想的傻逼。到这时候，你已经知道排出水分是这个过程的一部分，初期体重大幅下降正是因此发生的，所以尽管拿这条信息羞辱他们，再搬出LifeT!lt来当依据。 说到这里，我们也来到了这篇文章最重要的部分：减脂计划应该持续多久、蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量该是多少、什么时候需要给身体补充能量——也就是关于减脂的一切，尤其是饮食部分，并按体型分别说明。 减脂期的时长 外胚型：10-12周。内胚型：18-20周。中胚型：14-16周。 热量+有氧 减重的80%应来自饮食，20%来自有氧运动，但有氧运动的量也很大程度上取决于体型。外胚型的人少跑点，能不跑就最好别跑；内胚型的人则要比他们以为我会建议的量再多跑一点。 每周减掉半公斤脂肪，大约需要每天制造600千卡的热量缺口。要确定热量摄入量，请将下面的公式代入自身情况，找出你的基础热量。 中胚型：体重×26千卡 外胚型：体重×32-36千卡 内胚型：体重×19-21千卡 要计算卡路里，可以上网找卡路里表，或者使用tiltest。把它打印出来，贴在冰箱上，或者放在你想放的地方，但这些数字，尤其是健康食物的卡路里含量，你都得记住；当然还有酒精的热量，那可是他妈的基本功。 进餐频率 中胚型：每3小时吃一次...

2013年1月23日 阅读更多

IR - 被镇静的社会

几个月前，我写过一篇帖子，标题是 死亡生意 ，试图提醒几个活在迷雾中的人：如今的制药公司不过是几十年来统治着我们的医疗黑手党中的最高机构，也是导致我们生病的头号元凶，简直就是转世重生的武装党卫军部队。 显而易见，制药公司的利润完全来自病人，因此每一个健康的人对它们来说都是收入损失。这样一来，它们就没有动力治好病人，更不用说让健康的人保持健康了。社会被有意削弱，各个层面都是如此，因为最理想、最稳定的消费者就是愚蠢又有病的人。媒体一直在设法败坏人们的精神，而食品工业和制药业则不断侵蚀我们的健康。它们用糖和反式脂肪攻击身体，用抗生素和止痛药攻击免疫系统；但我个人最喜欢的，还是用药物治疗药物引起的副作用。也就是说，如果降胆固醇药让我们的血压升高，就给我们开降压药，这不是太棒了吗？ 如今世界不再由政府掌控，而是由游说团体决定一切。现在我本可以在这里列举一大堆阴谋论，搬出数据，再引用那些看起来很像样的研究，证明制药公司确实是多么反人类的混蛋，但我不会这么做。这样做毫无意义，不用我说，大家也都知道。 发这篇帖子不是想让任何人恍然大悟什么，顶多是把大家本来就心知肚明的事写出来；要是有人不明白，而且都成年了还看不见周围正在发生的种种，那我也没什么好说的。跟普通屁民解释也没用，他们有《聚焦》和《弗赖档案》那些惊天大揭秘看，当然，“真相”的呈现严格避开了任何利益冲突，而且绝不会越界到吓跑哪怕一个未来的潜在广告商。大多数人的行事方式就像动物园里的狒狒，人们往它们那里扔动物园零食时，它们就那样；大家早就学会了，要喂饱人们，就得扔些橡胶骨头给他们，让他们有事可做，也就没空留意那些真正令人作呕的事。对真正的蠢货来说，这些都还不够，还得把长时间绚烂的烟花塞到他们脸上，这样一来，即使体制趁机狠狠操他们的屁股，他们也察觉不到，之后还不知道为什么日子这么难熬…… 他们让我们相信，一切都是为了我们好，我们的健康最重要，还有孩子们的笑容、挂在窗帘杆上的干净衣服、我们的便利、舒适感，以及那根本不存在的个性。但其实谁都压根不在乎这些，问题只在于我们能不能为这种幻象买单，好让他们说服我们：重要的是我们，而不是我们的钱包。制药公司在这方面最擅长——它们嘛，都是为了我们，靠着自身的存在和数十亿级别的研发投入拯救生命，延长我们的寿命，大幅改善我们的生活质量…… ……放他妈的屁。 事实上，是他们诱发了这种状况，缩短了我们的寿命，但也就只让人靠药物活上25-30年，绝不会让人更早死掉。现在有人信也好，不信也罢，我他妈根本不在乎，而且我本来就不想谈这个，因为这只是全貌，谁都能大放厥词。上面几行写的东西简直空泛得不着边际，就像我说政客都在偷钱，然后举出高速公路建设项目中的贪腐案一样。 正如我所说，这只是全貌。不过，我想在一个特定领域展示这一现象，在那里，这种死亡滚轮式的运作过程清晰可见：所谓的医学界和制药行业如何让一种影响数百万女性的疾病一直存在，却没人有意愿真正有效地治疗这种病。我说的当然是胰岛素抵抗（IR）和多囊卵巢综合征（PCOS）。这是一种可以治疗的疾病，但“业内人士”和医生却不知为何不愿承认这一点，而且很遗憾，这不只是我们这里的问题。 接下来，我会概述人们如何制造一种疾病，如何让它一代代延续下去，如何维持它的存在，好借此炮制价格高得离谱的疗法，为其研发药物，最后又如何掩盖有效疗法。当然，他们这么做是因为疾病本身能带来巨额利润，而且不只是具体治疗，缓解症状也能作为配套产品出现。 第一步是把患者培养出来，这事显然不是今天才开始的。自20世纪50年代以来，他们就不断把种类繁多、经过操纵且加了大量糖的食品塞进我们嘴里，如今这些食品的影响早已充分显现。还有人记得当年那场把DDT热捧为神赐恩物的狂热吗？它号称能杀死农田里的害虫，而且对人体毫无危害。那时人们对这种药剂兴奋得不得了，甚至几乎开始往煎蛋上撒，几年后，癌症发病率猛增了2000!!!!!!!倍，他们才突然意识到，哎呀，DDT并没有他们想的那么神，最终在1967年，在大规模使用了区区16年后，就被禁用了。 因此，农田已经被彻底糟蹋，来自那里的产品质量也极其可疑。如果这还不够，这个时期的食品工程师也在扮演上帝，给我们带来诸如E编号防腐剂以及各种香料和增稠剂之类的“美妙”东西。农场里的鸡早已因为吃了强化饲料而拉出绿色粪便；再加上食品中人工提高的糖含量，我们可以断言，一切条件都已具备，足以为一个代谢紊乱的世代奠定基础。 很多人说，癌症是人类最大的敌人，但大家往往忘了，这种病通常不会凭空出现；即便真的发生了，而且我们有遗传易感性，也应该从祖辈的生活方式，或者更确切地说，从他们所处世界里那些肮脏的生活方式中寻找问题。 但我必须问一句：1830年、1923年，甚至60年前，哪里有什么IR和PCOS？那时人们连这是什么都不知道，如今却被它害得焦头烂额。这不是什么新病毒，只是我们的生活方式搞垮代谢后，身体作出的反应，是体内积累了太多垃圾所造成的一种进化畸变。女性体内的毒素已经堆积如山，我们还奇怪人口为什么在减少？当然会减少，因为女性越来越难以怀孕，男性的状况也好不到哪里去，因为大多数人排出的东西，别说不能让人怀上孩子，连把地毯弄脏都不够。如今我们出生时就都带着劣势，这不能怪我们的父母和祖母，他们也只是在不知情的情况下被喂了同样的垃圾，而我们已经更惨了，因为三四代人的废物都积累在我们体内。我只能为后代感到难过，不管健康生活方式说得再好。遗憾的是，我们已经到了这样的地步：如今就算有人想健康饮食，也做不到。可又怎么做得到呢？我们的水果里塞满了各种垃圾，连动物都不吃。还有这些水果…… 第二步是疾病被激活。女孩们服用避孕药后，体内就会引爆这场“爆炸”，实实在在地引发胰岛素抵抗（IR）进程，因为这会操纵体内激素。再加上日常压力，当然，也不能总把责任推给别人，人人都往肚子里塞一堆垃圾，运动嘛，根本没有。到了这时，IR就开始肆虐，直接导致激素失衡，进而形成多囊卵巢综合征（PCOS），疾病也开始出现症状。到了这一步，女性开始与不孕问题抗争，也就是打开钱包；瞧，投入人类污染事业的精力开始获得丰厚回报了。此时，钱开始涌入各个领域，但尤其是助孕游说集团赚得盆满钵满，人工授精什么的，还有他们那该死的…… 患者就这样和疾病耗上几年，却没有显著改善。如果那些被彻底错误地用激素、兴奋剂和避孕药折腾得要死的女性碰巧怀孕了，也没关系，她们很可能会流产。这些治疗只会让病情进一步恶化，更不用说那些来之不易的孩子生下来就患有胰岛素抵抗，因为这玩意儿会遗传，一切又会从头开始。不孕症游说集团和制药行业的目的正是如此：让人从尽可能年轻的时候起，就在各种方面离不开药物。 第三步就是捞钱。PCOS和胰岛素抵抗疾病让三个游说团体从中获利，他们永远都没有动机去治疗这种疾病，也不会支持任何旨在消除这种疾病的努力。 不孕症游说集团。一个无法怀孕的女性，每年光是检查和各种治疗就要花掉几十万福林，严重时甚至要花上几百万福林。试管婴儿、人工授精、激素和克罗米芬治疗、卵巢打孔术、激素促排卵、咨询和检查费用，在公立机构遭受羞辱，在私立诊所被明目张胆地宰割，耗费大量时间，而这一切究竟是为了什么？因为有几个混蛋不愿意给那个可怜人真正有效的治疗。当然，这首先不该怪医生，而该怪那些脑袋长疮的废物，他们决定着某种疾病由国家规定的治疗方案。这类机构也没有治愈患者的动机；他们希望不孕状态持续得越久越好，这样就能继续治疗，尤其是当这场把戏发生在私立医疗领域时。PCOS的治疗以及女性不孕症的治疗都有合适的疗法，但目前这些疗法都被深深地瞒着所有人。 1985年，汽车平均也要消耗8到12升燃油，2013年也一样，尽管这个该死的星球上已经出现了不少世界级专利。科学在生活的方方面面都以惊人的速度发展，如今一部手机就能装下过去一个房间都容纳不下的东西，可燃油消耗不知怎么就是降不下来，汽车行业仿佛陷入了停滞，而世界的发展早已以光速将它们甩在身后。但真的是这样吗？成百上千的研究团队在一个公式面前苦苦钻研了30年，却怎么也解不出来，而数千亿美元的研发资金也因为创新和研究成果彻底缺失而打了水漂？...

2013年1月15日 阅读更多

Slim3 伊莫拉第20天 –4kg

过去几周可谓丰富多彩。我是这样，其他 Slim 也是如此，大多数认真生活、不泡在泥潭里的人也一样。 能进入一个有数百人报名的计划，对我来说是一项挑战，但那时我还没真正意识到，坚持完成它才是更大的挑战，因为大家的期望很高。不过我仍然认为，对自己期望最高的人是我自己。 幸好我身边有很多爱我、支持我、鼓励我的人。除了家人，这些伙伴也是最重要的，因为真正的朋友就是你选择的家人。开始参加这个计划时，我没有到处宣扬“听着，我成了 Slim”，只有最亲近的人知道。如今，熟人和陌生人都会来找我，说他们有多支持我。这总会给我一点推动，让我知道自己做了正确的决定，也做得很好。但我不能替别人走这条路，我希望他们也能选择正确的道路。 这套饮食计划绝对坚持得下来，我这么说不是因为我的工作就是宣传它有多轻松，仿佛做不到的人就一无是处。之所以这么说，是因为事实如此。每天吃五顿，能让我保持状态，而且我不会饿。我不是说偶尔不会想念一份美味的匈牙利卷心菜包，再配上新鲜酥脆的白面包，但有得必有失。说这只是一种节食方式，完全是胡说，这确实应该是一种生活方式的改变。你自己也能感觉到，午饭后不再累得倒头就睡，而是继续做自己的事；早餐不再只是随便塞个面包点心，而是吃苹果、燕麦片和一点开菲尔。我觉得这给我的饮食打下了非常坚实的基础，以后我也能在此之上继续调整。 不过训练时，我们可不会对自己手下留情。很难受，很疼。每次训练都得让自己稍微死上一回，下次才能变得更强。你就是这样进步的，而且看得见。你会发现腿上的坑坑洼洼没那么明显了，胳膊上的肉也没那么松垂了，跑3公里时已经不会停下来走路了，平均成绩也提高了一分钟……这些就是训练时支撑着你的东西，也是未来可以在上面盖起屋顶的地基。 至于Tomi，他一直受到攻击。他的个性不仅在网上，在现实生活中也极具争议。有人特意提醒我，如果参加这个计划，我就会落入坏人之手。我不是来和他交朋友的；我也无法容忍朋友对我指手画脚。我需要的是他的指导，以及他在以往工作中积累的知识。不过，差不多一个月过去了，我觉得从他身上得到的为人处世方面的收获，远远超出了我的预期。他把我选进了一支很棒的团队，大家结下了友谊，生活也开始发生改变。Tomi遭受了很多攻击，而现在我可以毫不犹豫地说，那些攻击毫无根据。虽然这话让我很难写出口，但你也没别人说的那么混蛋 当然，前提是你状态好的时候。 突发新闻！！！！ 1月14日，LifeT!lt就满两岁了。今年和去年一样，我们会举办一场轻松的派对来庆祝。附上去年聚会的几段视频，让大家先睹为快……

2013年1月11日 阅读更多

Slim3 Edina 第20天 -5.5kg

写第20天的记录时，我已经减了5.5公斤。我觉得这个减重效果相当不错，因为我希望在第70天结束时至少减掉15公斤。 Tomi把对比照片发给我时，我特别高兴。我现在还不需要换衣服，但以前的裤子已经开始穿在身上松松垮垮，冬季外套也感觉宽松了些，而且系皮带时已经要往旁边多扣一两个孔了。我开始遇到瓶颈，但这张照片在我现在情绪低落的备考时期给了我力量。 我以极大的热情开始节食和训练，每件事都严格照做，结果也确实有了回报。后来圣诞节到了。Tomi说，他很清楚圣诞节那三天和跨年夜是怎么回事，所以节日期间我们可以随心所欲地吃（只要不违背良心），跨年时也可以喝酒。当然，我也没有克制自己，享受了那些罪恶的美味，现在真是后悔不已。圣诞节前我减了5公斤，到了1月初只减了3.5公斤。吃那么多果然不值得……现在说什么都晚了，是我搞砸了。不过！从现在起，我会更加努力。我会试着跑更远的距离（目前我一口气大约能跑3公里），认真坚持节食，也开始蒸桑拿了。 我和Tomi的关系也可以说不错，虽然一开始我有点怕他只给我们指明方向，然后就不管我们了。事实并非如此，我打心底里为此高兴。有困难时我随时可以给他打电话，他会尽力帮忙；我情绪低落时，他也会让我振作起来。他训练时很严格，会留意我们是否准确、正确地完成动作，但与此同时，我们也会聊不少天、开开玩笑。每周一起训练两次就已经够了，但除此之外，我也很高兴知道自己随时可以给他打电话，而且他也关心我，因为他也会主动联系我。 简而言之，我的前20天就是这样。犯过错，也取得过成功。但还剩下50天，天气转暖后穿着迷你裙四处逛逛的愿望丝毫没有减退。身边的人和事，无论是亲近的还是间接接触到的，都在激励着我，真是谢天谢地。我非常感谢大家。所以我要让你们看看，我能做到！

2013年1月10日 阅读更多

铁 - 荒芜之地

闭嘴，神父，你的上帝在哪里？数百万女性绝望地提出这个问题。她们找到伴侣后，想用一个孩子让爱情圆满，让爱意得以表达。 组建家庭、成为母亲、创造一个新生命，也就是女人一生无可争议的巅峰时刻；她可以百分之百地体验女性特质，同时履行对进化的责任，并为生命延续献身。没有孩子的女人，无论多么成功，都算不上在人生中有所成就；她的存在毫无意义，是一条悲哀的死胡同。人们可以对此加以抵制，欺骗自己说，选择不生孩子是自己的决定，说自己没遇到合适的男人，但这些全是胡扯，是残酷的自我欺骗。 但有时，生活就是这样：不只是那些不适合恋爱、在《欲望都市》中长大的女性无法怀孕，就连多年来有意识地为成为母亲做准备的女性，也可能在最积极的尝试下仍然无法怀孕。此刻仍在同一条船上航行的人，想必对这种处境并不陌生。为了让受孕畅通无阻，漫长的备孕期就此开始。几个月尝试无果后，她们察觉到事情很不对劲，于是开始浏览更专业的网站，接着越来越常逛那些女性不再谈计划、而是绝望地不断尝试的论坛。 然而，真正的问题才刚刚开始，因为无法怀孕的念头会在女性心中筑起隔阂、撕裂她们的心灵，也会给感情之舟凿出漏洞，让它在此时已然浑浊的水域中艰难前行。通常一年是关键时期，到了这时，女性会逐渐意识到，有针对性的性生活、蓍草茶和排卵试纸已经无济于事。她们在求助不孕症论坛之后，真正的煎熬才开始：她们发现自己坐在索特大学、戴瓦伊、考阿利、Versys诊所或布达的不孕症中心前台，忙着预约。 2012年，在匈牙利有15万对夫妇遭受不孕问题的困扰。这个数字实在太惊人了，我必须再写一遍：15万对，无论怎么算，都影响到30万人，当然还不算情人。不孕问题影响的不只是女性，也有大量男性深受其害，最好的证明就是，40%的病例中，问题出在男性身上。 不过，这些数字统计的只是伴侣，其中没有包括大批女性：她们现在还正值十几岁、二十几岁，过着快活的生活，比起生孩子，更先想到的是一杯调得很好的现代泰式鸡尾酒。可她们并不知道，导致自己未来孩子无法出生的疾病此刻就存在于体内；她们要么没注意到那些迹象，要么根本不把它们当回事，而这种疾病却在慢慢吞噬她们的女性特质。我以前根本不在乎这些女人家的事，觉得这不关我的事；女人也不会为前列腺和疝气担心。可和女性一起工作了两年后，我不得不明白，这种状况会对女性心理造成多大的伤害；它不仅会摧毁她们的器官，也会毁掉她们的外表，因为这种疾病也是原因不明的肥胖和减肥失败的原因之一。男女彼此共生，组建家庭需要两个人；如果我想和那个女孩组建家庭，而她也患有同一种疾病，身体正遭受这种疾病的侵袭，那该怎么办？ 这种疾病叫作多囊卵巢综合征（PCOS），其背后是胰岛素抵抗（IR）。 仅在匈牙利，就有50万名女性受这种疾病影响，这个数字确实和乍一听一样严重。然而，医学界对这个问题根本不屑一顾，不仅没有做好治疗准备，还像屠夫一样，做着让人联想到最血腥恐怖片的事，把女性的身体塞满激素；甚至连能查出这种疾病的胰岛素抵抗筛查，都得苦苦哀求才能拿到一张该死的转诊单。当然，他们又何必在意呢，毕竟这关系到的不过是女性的生育能力和我们的未来。此处我想提醒大家，血糖检查结果正常毫无意义，根本不能排除体内存在多囊卵巢综合征。 目前用于解决不孕问题的医疗疗法，统统都以失败告终，而且完全没有专业依据，疗效几乎无法证实；除此之外，它们还费用高昂，给人带来大量精神上的折磨，并彻底摧毁女性的心理健康。 症状 所以，这是一种代谢疾病，它的存在直接导致反复流产、高血压、原因不明的肥胖、卵巢囊肿，以及最后但同样重要的女性不孕。症状会随年龄而变化。 代谢症状 对甜食的渴望增强，以及饭后感到疲惫。这是因为胰岛素分泌过多，导致血糖突然下降。 典型问题还包括无数次减肥失败和严重的溜溜球效应，因为对于遗传上容易受影响的人来说，高胰岛素水平会使代谢过程偏向储存。这些也可能是饮食选择不当造成的后果，但希望大家都明白重点了。 妇科症状 出现卵巢囊肿，这是卵巢功能严重失常的直接后果。 月经紊乱 不孕和/或流产...

2013年1月9日 阅读更多

Slim3 紫色 20. nap –4kg

我报名参加了一个项目，只是希望自己能入选。当时我还没想到，这个项目对我来说不只是外在的改变。 这个项目已经进行了三周，在这段时间里，我不得不意识到自己陷入了停滞。我是一个困在过去生活中的人，一个无法快乐生活的人。一个18岁的人觉得自己没有目标、没有真正的梦想，这实在令人难过；不过话说回来，在匈牙利，这样的年轻人或许占了多数。 我属于一个世界，这个世界让我相信，生活就该毫无乐趣地度过，而什么是好、什么是坏，都由他们来定义。他们不让你找到自己的路，因为他们树立了一个根本不可能达到的榜样，还要求你做到；如果做不到，他们就会用最极端的鄙夷让你相信，自己就是一坨彻头彻尾的狗屎。我忍受了很久，因为我相信这就是真相，毕竟我是在这样的环境中长大的。但如今我终于意识到，他们可以让很多人相信，只有这样生活才美好、才完整，但我不是这样的人，他们也休想控制我。我必须改变，也必须做出改变。过去围绕在我身边的朋友，总是教训我，说我这个不对、那个不对，可他们自己也毫无人生目标，过着完全空虚的生活，还要靠父母养着。我曾把这样的人当作朋友，可一旦遇到什么情况，他们就会轻易否认我、教训我、看不起我，甚至还会“踢我一脚”。他们什么都不支持我；即使看到我开始愿意改变，他们也只会打击我，因为说到底，他们受不了我在努力，而他们自己做不到。他们也渴望改变，只是害怕。 我已经彻底告别了这个“世界”。3天前，我做出决定：要么委曲求全，要么做真实的自己，即便这意味着我必须失去所有人。我独自站在一扇大门前，我的人生即将转向，只要我愿意让它改变。我非常害怕，因为我孤身一人，但说到底，这条路本来就得一个人走完。我已经厌倦了过去的人生，必须做出改变，因为只有这样，我才有机会挣脱这个空虚的“世界”。 Tom 和 Lifetilt 到现在为止，在短短3周后给我的东西就已经比其他任何人给我的都多。因为他让我明白，不该随大流，而是要反其道而行，走出舒适区，采取行动，做出改变。过程会很艰难，但谁说会轻松呢？没人承诺过会轻松，但只要你不改变，日子就不会变轻松。过程会很艰难，我可能会失去身边所有人，但我宁愿失去所有人，也不愿错过改变自己的机会。因为如果我错过了，谁知道下一次醒悟会在什么时候到来？到那时，我只会越陷越深。错过这个机会就太可惜了，因为机会此刻就在我眼前。这早已不只是减肥，而是要面对自己、面对人生、面对痛苦和委屈；当你直面它们时，你有没有认清自己的错误、委屈、过去做过的错误决定和糟糕的关系？你有没有和它们彻底了断、与它们抗争？你有没有把握住机会，为目标采取行动？能证明你自己的，是你的行动，而不是别人怎么看你，甚至也不是你怎么看自己，更不是你现在瘦了10公斤还是15公斤。每个开始里都已经包含着结局。你开始一件事时有多大的热情，就会以同样的热情完成它。现在我觉得自己充满力量，满怀改变的决心。现在只有我自己能把这一切搞砸，因为现在只有我自己能阻碍自己，不过我有能力战胜恐惧和焦虑，就像我有能力告别过去的人生一样。

2013年1月8日 阅读更多

沙发上的女孩们

本采德·本采于2011年初创办了名为LifeT!lt的博客，用独特而直率的风格提供生活方式改变建议。 这个语气咄咄逼人、猛烈抨击女性的无名人士很快就出了名，在 Facebook 上人人都在转发，评论里有人把他捧上天，也有人狠狠批评他。这位29岁的小伙子所做的事情似乎填补了减肥领域的空白，因为短短两年内，他就有了自己的网站，靠这个谋生，还打造了自己的品牌。可他对女人可一点都不温柔。 Dívány：– 这是你的专长吗？用这种让人火大的风格说教？ 本采德·本采，LifeTilt.hu：– 当然。这就是我的本色。 – 女人需要这个吗？ – 是的。我不知道你在参加项目期间会有什么感受，也不在乎你过得舒不舒服；但如果这是你坚持完成节食计划所需要的，而之后你确实会感觉很好，那就该这么做。另外，女人需要这种强势的男性形象。 – 你怎么知道她们需要这个？ – 因为我了解女人。我29岁，这段时间里，我在私生活中和不少女人打过交道，也在这个项目中接触过200多名女性。我不是凭一次见面就这么说的，我了解她们的烦恼。 – 她们当中没人有时会说“去你妈的！！”吗？...

2013年1月5日 阅读更多

上升

“你清楚自己要承担的是什么吗？如果现在失败了，就再也没有回头路了。你现在的状态不适合坚持到底，这一点你自己也知道。” 自从我把 Asis Shavershian 的生活方式从冰箱里拿出来之后，类似这样的看法就不断出现在我面前。与我关系亲近的人一致认为，我现在的状态非常糟糕，这一年从各个方面把我榨干了，而最难熬、最棘手的部分才刚刚开始，接下来整个机器就要启动了。所以时机实在不算好，这个计划一开始肯定会把我打垮，因为我必须对自己的生活方式做出彻底改变，而且在这期间，我最好还能给人一种强势领导者的印象；等真正的生意启动后，这一点几乎肯定是必需的。 越来越多人对我说，我快要撑不住了，承受不了这双重负担。我曾有段时间热爱自己，也热爱那个逐渐成长为的自己。我为自己和所创造的一切感到自豪。我不断冒险、寻找挑战，最好是那种一旦失败就会遭受沉重打击的挑战。但我偏偏就是在寻找这样的挑战，因为每一次这样的经历都让我能以更强的姿态继续前行，而且最重要的是，取得成就时我依然会感到喜悦。如今这一切都变了，我只是麻木地做着自己的事。不知怎么的，我累了，没有什么能让我摆脱这种状态。那些熟悉的感觉再次向我袭来。把过去两年串联起来看，经历了那么多外界影响、结识了那么多新朋友，也彻底颠覆了自己的生活之后，最终我又回到了当初出发的地方——至少就生活体验而言。 以前我很喜欢这个博客，因为我从中得到了很多。它就像一间房间，我可以逃进去，没人来烦我。我有自己的生活，有一份我恨得要死的工作，但我还有这个博客，白天只要想起它，心里就会平静下来。后来一切当然都变了，现在事情发展到，我只要在 Formspring 上把提问的人骂走，就会收到 Facebook 消息，说我不该这么做，我已经是公司负责人，不能这么放任自己。那一刻，不管大家是不是同舟共济，我都恨不得一把火烧了他们的聊天窗口。现在我当然可以反抗，说我偏不，让这破系统见鬼去吧；可事情要悲伤得多。以前我以为，束缚我内心灵魂翅膀、导致我所有烦恼的，都是受雇工作的生活和公司的那套思维方式。如今我才发现，那条锁链一直都会套在我身上。即使你是老板，头上没有人管着你，也不再是因为老板和工作而不得不忍气吞声，而是要顾及商业伙伴；你不再只是想赚出水电等固定开支，还得赚出水电费加上几十万福林的公司固定成本。也就是说，一切都和我受雇时一样，只是比例变了，而且变了很多。 也许我还没准备好参加这个计划，但现在我从字面意义上说，在方方面面都需要它。我精神上累了，思想和情感都空虚了，也不得不面对一个事实：从为人处世上来说，我也变了很多。我翻看了以前写的文章，简直不敢相信那是我写的。我读到的仿佛是另一个人的想法，属于一个完全不同的性格，这让我既害怕又震惊。最近这段时间，我已经对什么都高兴不起来，对什么都提不起兴趣，尽管我的人生正以前所未有的速度向前发展。当你在物质层面拥有了一切，却依然饱受煎熬，因为你知道自己缺了点什么，这种感觉并不好受。 我可以现在设定一些目标，说说我为什么做、为了谁做，以及想通过这件事实现什么；也可以像大多数刚起步的分钟博客博主那样信誓旦旦地说「这次我一定要证明给大家看」，但我不这么做。我心里没有什么拯救世界的豪情壮志，不想移山，也不想立威，更不想向任何人证明什么。我只是现在需要这个。需要一个计划，一种改变，整理一下自己的思绪，而这些只有运动能带给我，只有运动能帮到我。 1月3日，我就开始，什么都不在乎。我会回归基础，彻底隔绝外界。时隔很久，我又将只剩下自己，不再有别人，只有我和我的想法。周围的一切变化太大了，过去一年半发生在我身上的这一切疯狂的事，我必须在内心好好理清。独自一人在城里、岛上、山间跑步，在健身房里戴着耳机听音乐，只有我，只有我，没有别人。 不过，这样的计划可不能说开始就开始。不管一个人目前处于什么状态，或者想要实现什么目标，都必须为持续几个月的计划做好规划。我首先指的不是训练计划或饮食安排，而是那些缺一不可的小事；少了它们，整体就无法成形。 要成功完成一项计划，你需要具备一些条件，而这些条件你可能具备，也可能不具备。 人的素质 我们活在日常生活之中，就像一条按自己的轨迹流淌、但流向受更强大因素影响的河流。人们生活在河道之中，因为他们觉得生活被框定在一定范围内，会给自己带来安全感。这就是我们所说的习惯，也就是稳定感和安全感。一条河由数十亿滴水汇聚而成，但并非每一滴水都走过同一条路，即使最终目标相同，而且人人都知道。每天都有数百万滴水流入死水湾，河流变成静水；如果生活或环境因素促成，静水就会变成沼泽，从此再无回头路。有些水滴会离开河道，为自己开辟新的道路，克服看似无法逾越的障碍，走出既定框架，也为他人指明另一种可能；而数十亿滴水则只是顺流而下，汇入吞噬一切的无尽虚空。它们没有离开河道，也没有流入死水湾，更没有踏上新的道路，只是带着一种仿佛活过一生的幻觉向前流淌，没有太大起伏地消失在虚无之中。...

2013年1月2日 阅读更多

Zyzz Reborn 1月3日

我们生活在一个极度虚伪、充满伪善的世界里，而我们匈牙利人堪称世界第一。我们押注于某件事，选择一方、一个人、一种生活方式，爱上某种感觉。 我们追逐着某种幻象，它在我们心中激起了某种东西；必要时，我们会毫无原则地捍卫它到底，对那个体系的缺陷、错误和可耻的矛盾视而不见，同时把另一边骂得狗血淋头。 一边眼里的小过失尚可原谅，到了另一边却成了必须彻底铲除、不可饶恕的滔天罪行。可我们没有意识到，自己也在吞下同样的狗屎，只不过穿着不同的球衣，为不同的球队效力。一边眼里的嗑药和对着镜子摆姿势，到了另一边就成了生活方式不可或缺的辅助工具，以及运动员在舞台上的亮相。表面上看，一边是炫耀和享乐主义，另一边则是赤膊制作励志视频、过着自律的生活。 一年前，我写下了《Shreddedshian传奇》这篇文章。自那以后，仅在我的网站上，这篇文章就收获了4000多个赞，还成了几乎所有现存生活方式论坛上经常被引用的文章。Zyzz的名字在匈牙利也广为人知，许多热爱运动，尤其是健美的人都认识他。Zyzz生前如此，死后亦然，总能让人们各执一词，尤其是在健美圈里引发情绪风暴。所谓的健美派把他当成一个只会对着镜子摆姿势的小混蛋，还会因为Zyzz的生活方式而对他大肆抹黑。每个人都得做好被鬣狗无情撕咬的准备，不过这不是重点。其实这也没什么问题，毕竟观念并非放之四海而皆准。对我来说毫无价值的东西，对别人来说可能正合心意。我们各不相同，价值观也不一样；在一个人眼里堪称楷模、值得效仿、值得尊敬的人生道路，在另一个人眼里可能还不如一个空可乐罐。品味本就各有不同，这很正常，没什么问题。 不过，每个人都必须尊重这份成就，而那些对着杰伊·卡特勒和德克斯特·杰克逊的照片打飞机、混迹于《Iron Pumping》杂志圈子的猴子们最应该明白这一点。Zyzz的身材凝聚了数千小时的刻苦训练，以及多年来严格遵守饮食计划的自律。他取得的成就超乎常人，令人惊叹，而且他的身体条件从健美角度来看糟糕透顶。Zyzz给数百万瘦长体型的年轻人带来了希望，向他们证明没有什么是不可能的。 这时候，那些蠢货当然会反驳说，嗑药当然容易。但哪怕是一个只办过 10 次健身房次卡的 15 岁孩子也知道，光靠药物屁用没有；没有持续数月、严格坚持、动作规范的训练，就什么都不是。就像阿姆斯特朗成为七届环法冠军，也不是因为他在巴黎给自己注射了 50 毫克促红细胞生成素。相信这种说法的人，干脆往自己身上浇汽油，再拿一盒火柴玩吧。药物本身什么都不是；不训练的话，就跟吃维生素一样。我甚至还没提严格遵守饮食计划。谁都可以试试只靠药物取得成绩，但我想说，即使药物加训练，90% 的人也做不到，因为他们对这事蠢得要命。 我说虚伪和伪善，指的就是这种事。在阿诺德经典赛上，连门卫都在往静脉里打克伦特罗和诺瓦得士，但这当然没人介意，因为他们是运动员，背后还有多么了不起的成绩；可到了 Zyzz 和 Aetethstic...

2012年12月29日 阅读更多

Slim3 Edina 第0天

20+组别是一项测试，也预示着第四季。在这个组别中，Imola会参赛，她住在Dombóvár，离我240公里；还有住在布达佩斯的Edina。 这个组别是一项实验，最终我会找到答案，其中包括：一个几乎独自完成整个计划的女孩，会取得怎样的改变——我运气好的话一周才能指导她一次；而Edina在接下来的70天里，我几乎每天都会和她保持联系。我的参与是否重要？如果重要，这会不会体现在体重、身体成分、身体比例的改变，以及总体上她对这项计划的体验上？ 所以，Edina是20+组别的第二位参赛者。 大家好，亲爱的LifeT!lt粉丝们！ 报名参加Slim时，我不得不认真想想：我真的愿意让差不多12,000人看着我穿着比基尼、身材紧绷地摆造型吗……那时我有82公斤。后来我决定，愿意。我想让大家看看减重需要付出多少努力、多少意志力，经历多少煎熬。但这是做得到的！而且不是靠那些我也曾不幸尝试过的神奇减肥产品（Turbó Diéta、药片、辣椒膏……等等）。 大约6年前我停止了运动。运动强度不算大，但停下来后，我的生活方式就彻底变得久坐不动。更重要的是，我用吃东西来弥补不再运动。Tomi的理论也应验了：谈恋爱的女孩会发胖……我和未婚夫在一起已经6年了。正因如此，我也想向他证明自己，自豪地站在他身边。他减重不少后已经换了衣柜，现在轮到我了！ 我爱买衣服，也喜欢打扮，但购物时的情况是这样的：比如看中10件衣服，最后能有一件穿在我身上合适就不错了。我受够了。我想在五月至六月前后从容又自信地穿上迷你裙，夏天穿上比基尼，还有其他任何衣服……都想穿！ 我总觉得，只要走进某个地方，所有人都在看我、贬低我。即使事实并非总是如此，这种感觉也糟透了。我终于可以安心、不引人注目地走进某个地方——或者恰恰相反，让所有人都惊叹我怎么这么瘦，或者我已经瘦下来了。这一点尤其在夏天很重要。我可以通过穿衣服遮住这里、不露出那里、突出别处来修饰身材，但总有一个限度，超过了就没法再这么做了。而且每天早上都这样折腾也很无聊。我想穿上自己喜欢的衣服！ 所以在Slim计划刚开始时，我非常有信心。我知道这会非常艰难（甚至更加难熬），但我觉得身边的每个人都在支持我。我一个人也能坚持下来，但我已经在这件事上失败过太多次，现在终于下定了决心。我想公开进行，因为我的自尊心也绝不允许我做到一半左右就放弃，让大家笑话。如果说到公开进行，Tomi问我会不会害怕那些发表负面评论的人。某种程度上会，因为在这种高强度计划期间，人可能会变得非常脆弱，本来就更容易烦躁、情绪起伏，也更容易歇斯底里。如果我状态不好的时候看到那些评论，肯定会崩溃，但只要我尽全力坚持下去，就不会把它们放在心上。不过，正面评论会更能激励我！ 希望这样也能让其他人看到，这件事是可以坚持到底的，甚至为了健康就应该坚持到底。 如果能达到65公斤，我就已经会非常满意了，但我会尽全力争取降到更低。非常感谢LifeT!lt、Tomi和你们给我的帮助！ 为我加油！Edina

2012年12月22日 阅读更多

科维努斯访谈

“未来的生活方式计划” 如今，健康生活方式越来越像一种宗教信仰，同时也是一门利润丰厚的生意。正因如此，有些人对这个圈子避之不及。LifeT!lt创始人巴洛格·塔马什 对运动、节食、女性心理以及我们如何看待自己，有着截然不同的看法。 CO: – 你为什么开始关注健康生活方式？ – 因为一个女孩，也因为大多数人开始这样做的原因：他们想向世界展示自己的一面，而且我也有话要说。我并不是想培养人们健康的生活方式，那只是自然而然带来的附带结果。我只是想让自己看起来更好，但要拥有更好的外表，就得健康地生活。一般来说，如果一个男人经济稳定、有品位、对未来有明确规划，总的来说对生活有所追求，而且具备潜力，这就很吸引女性；如果再加上出众的外表，这种组合就会让女性无法抗拒，你能把她们全都弄到手。完全不管那个女孩是不是爱上了谁、有没有对象，或者已经谈了多久的认真恋爱。妻子、未婚妻，统统无所谓，不管她们的生活处于什么阶段，你都能得到她们，区别只是早晚而已。一开始我只打算写七十天博客，后来作为一种副产品，既然要讲健康生活方式，那就也教育大家吧。之后开始阅读的人越来越多，于是某种自我推动的过程就启动了。就像你毫无压力地走到一个女孩面前，然后发现自己在她那里表现不错，于是继续推进。 CO: – 下一步是什么？ – 我为女性改造了自己的计划，并在一个女孩身上进行了测试，我公开帮助她减肥。每隔15天就会发布她的照片和帖子，其中一些是她自己写的。结果可想而知，一下子乱成了一锅粥，越来越多人看到这套方法的效果后，自愿开始参加计划。 CO: – 你怎么看大学生的生活方式？ 这是人生最美好的几年，每个人都在这里成长为大人。只有在这里，我们才真正学会撒谎，也找到人生的捷径。大学是每个人性解放的巅峰时期，人人都和人人上床，但这本来就没什么不对。这是人生把我们碾碎之前，最后几年无忧无虑的时光。 CO：–...

2012年12月21日 阅读更多

Slim3 伊莫拉第 0 天

Imola是那种特别爱表现得很坚强的女孩，能干又机灵，知道自己想从生活中得到什么，也知道自己要走向何方，至少她自己是这么认为的。 等你再多了解她一些，面具摘下之后，就会发现她多么容易受影响、多么脆弱、情绪上多么容易动摇；换句话说，她就是个典型的女人，具备女性常见的所有特质。Imo住在栋博堡，她心中有着强烈的地方情结，也很认同布达佩斯和乡下之间那种持续不断的较劲。我实在不想激化这种对立，而且我也不会把佩奇说成小城，Imola就是在那里上大学的。不过连Imo自己都还不知道，或者说她已经开始有所察觉：这个计划带给她的远不止是减肥，因为在布达佩斯，事情的发展节奏完全不同。 我搬到伦敦时，也以为：哇，卧槽，真了不起，这里的一切和家乡相比都太不一样了。我接触到的各种事情多了好几个量级，吸收了西方的鸦片，彻底被它的效力迷醉了。新的大门在我面前打开，我开始用新的维度思考。后来我渐渐发现，伦敦和布达佩斯的区别不过是，那里的屎以更大的规模奔流，不只在下水道里，也在街道上。Imola迟早也会明白这一点，还会明白，在4路、6路电车和公交车上不用打票；邻居们根本不把彼此放在眼里；就算要等下一班地铁20分钟，我们也不会步行两站路。Imola自己会把其他一切都说出来。 Imola 我叫Imola，今年20岁，现在住在佩奇，因为我在这里上大学。我会证明，距离不是障碍！我读Lifetilt博客已经一年多了，一步步追看了不少“成功故事”，所以我也报名了。我的闺蜜们说我的身材只是匀称，父母说我只是多了几公斤，讨厌我的人则说我是只肥猪。我属于那种从来不理会那些满嘴喷粪之人的人。不过这次，他们说对了……仔细想想，我大约12岁时体重就开始往上长了。从那以后，它们就像一位老亲戚，时不时来看看我，然后又离开一阵子。当然，我也试过结束这段关系（阿萨伊莓、分食法、疯狂健身……等等），但不知怎么的，这份亲缘关系实在太牢固了。所以这次我决定采取 drastic 的行动，愿意公开自己的经历，报名参加了 Slim3。报名后没多久，我们就通了电话，接着我便来到布达佩斯，和Tomi见了面。 也许我比参加考试还要紧张这场五分钟的谈话。比我更紧张的只有父母，他们觉得自己的小女儿要去征服布达佩斯，到了那里肯定只会出事。我跟托米提起妈妈觉得他肯定是个器官贩子，打算谋我的肾时，他只眨了两下眼，向我要了妈妈的电话号码，立刻打给她安抚她……一开始我又害怕又尴尬，不过现在想来，他只是希望从一开始一切都顺顺利利。在穿衣打扮方面，超重的人有两种：第一种是彻底放弃自己，穿得像裹着麻袋；另一种则是热爱购物，几乎专门挑显身材的衣服。嗯，我属于后一种。我喜欢女性化又性感漂亮的衣服，能很好地遮住身上的赘肉，所以我之前的策略是：多露点胸，再穿收腹裤。只要还没回家、还没脱衣服，这招就管用。等你脱了衣服，照了镜子，意识到自己确实糟透了，本来完全可以变得好得多……你就会出门再找一条新的遮肉裤子，暂时觉得自己看起来不错；或者，你也可以迎难而上，狠狠反击，不再寻求一时的解决办法。我决定狠狠反击……既然如此，那就来一场彻底的胜利，结束这一切吧。好了，现在大家都知道我的理由了，我也可以再聊聊自己。 正如我前面提到的，我是一名大学生，这意味着考试季压力很大，有时还要从早到晚上课。所以我常常会——应该说是以前常常会——在附近的Árkád购物中心随便买些炸的、烤的、油腻的东西当午餐。之后就会感到特别疲惫，整整一天都受影响。所以我能感觉到，超重这件事不仅从外表，也从内心把我折腾得够呛。 所以今年圣诞节，我特意说了不想要巧克力、妈妈做的小点心之类的东西，只希望家人能多理解我、鼓励我。当然，还有亲爱的读者们。作为回报，我会努力证明给大家看，没有什么障碍是无法战胜的……也就是说：“没有做不到的事，只有不愿做的人。”

2012年12月20日 阅读更多

后来他们怎么样了……莫妮，6个月后

《他们后来怎么样了》系列继续更新。我去拜访了那些通过 LifeT!lt完成蜕变的人，问他们是否成功改变了生活方式，以及计划结束后的生活过得怎么样。 这次轮到 Móni了。比起其他人，我更想知道她的近况，因为在所有参加 Slim计划的人当中，Móni的生活方式最为极端。派对、享受生活以及所有伴随而来的常见享乐，是 Móni生活中不可或缺的一部分。我们都知道，这些可不利于保持理想身材，不过这就不用我多说了。Móni是个十足的时髦女郎，我总会想起 这个片段 ，而它也确实真实地映照出她的内心世界。Móni个性十足，既有胆识，又兼具女性魅力和那种发自内心深处的性感。在计划期间，我就一直没法和 Móni一起拍出一段正经的内容，因为我们要么全程笑场，要么视频实在没法见人，这次也不例外。 这段视频拍摄于 Móni参加计划 6 个月后…

2012年12月15日 阅读更多

Slim3 毕业舞会第 0 天

我得让那些以为这个国家正在垂死、以为谁在这里都没有未来的人失望了：这个国家并没有垂死，它早就已经死了。 不管往哪儿看，这里的一切都在烂掉，没有出路，没有有竞争力的工资，医生口袋里揣着维兹航空的机票，做着救命手术；大学里早就没人再问会进哪家公司，而是问会去哪个国家工作。英国的官方语言恐怕很快就要变成匈牙利语了，意大利的咖啡馆里已经有匈牙利姑娘跳舞，德国的工程师们在画图，全世界的保姆招聘广告几乎都只用匈牙利语发布。总的来说，这几天移民潮的规模已经大到让我现在真的只会惊讶：除了旅游的人，布达佩斯八角广场上竟然还有人说匈牙利语。政府最近倒是试图用几项可悲的措施把1980年以后出生的一代留在国内，让他们签文件，保证毕业后必须在国内待上好几年。但我觉得，留住一个姑娘，不该靠在她腿上套链子、把公寓门锁起来，而该好好待她，给她创造合适的条件，让她不想离开我们。问题是，现在逃离这里的已经不只是二十来岁的人，像是身处佐博·克里斯蒂安的演唱会一样四散奔逃，连整个家庭也开始打包离开，抛下几十年积累的家业，把一切都变卖掉。 维奥拉是一个七口之家里最小的孩子。父亲、母亲和三个兄弟姐妹已经在瑞典为GDP添砖加瓦，维奥拉将在三月节目结束后与他们团聚，永远离开匈牙利。现在照顾维奥拉的是她的姐姐，姐姐读完法学院后也会去和伊布拉希莫维奇一家团聚。 这确实令人极其难过，我说的正是这个过程。Vio曾经参加竞技性花样滑冰训练长达10年，但不幸的是，她另外4个兄弟姐妹也都在练花样滑冰，父母已经无力承担5个孩子参加比赛的费用，于是他们不得不决定让哪两个孩子放弃竞技体育。我们在这里谈的是梦想被践踏，而维奥拉不得不从这个梦中醒来。试镜时谈到这件事，我感受到了她身上那种该死的巨大痛苦，这正是我选她的原因。说白了，我不想让她因为没能入选Slim3而再次失望。我本来没打算让她参加这个组别的比赛，试镜时还明确告诉她没能晋级，但出于上述原因，我又把她叫了回来，最后还是选了她。 这就是我喜欢记录减肥历程的原因，因为它们展现的是真实的人生：不仅呈现减肥过程，也记录女性的日常生活，如今还让我们得以一窥一代又一代人的生活。它映照出整个社会，将一个国家的女性居民从十几岁到六十多岁，按年龄层逐一呈现。她们代表着不同世代，树立榜样，并用亲身经历告诉大家：无论年龄多大，无论人生走到哪一步，开始永远不晚，任何时候都可以改变。这就是 Slim3 Generations 的意义。如今，节目第三次开播，乐队再次奏响，帷幕徐徐拉开，舞台上的6位女性将重新书写故事。选出你们的榜样，在接下来的70天里，像她们一样改变一切。 维奥拉 大家好，我叫维奥拉，今年18岁，作为即将参加毕业舞会的学生，我成功入选了 Slim3，我非常开心！整个计划马上就要开始了，我简直不敢相信，甚至根本不敢相信。当然，我把报告拖到了最后一刻才写，而且不得不承认，我做什么事都这样。 我报名参加 Slim3，是为了减肥。另一方面，我觉得整个计划非常有助于磨炼品格，给我们机会和可能，让我们能更顺利地继续前行，也让我们敢于尝试新事物，因为新鲜又困难，并不一定就意味着不好。几次减肥失败后，我总觉得无所谓，爱我的人自然会接受这样的我，不喜欢这样的我的人就滚蛋。但我不得不承认，我最讨厌这样的自己，所以必须做出改变。如果我一直没法独自做到，也许就需要帮助，所以我报名了。（虽然我没想到自己会入选。） 当托米最终选择了我时，我本想拒绝，出于本能地开始找借口，说其实我一个人也能减肥，我知道方法，不需要什么计划或帮助。而且父母也不支持我，我一下子就对这一切失去了兴趣。于是我狠狠地给了自己一记“耳光”，告诉自己不能让借口和懒惰主宰我的人生，我要开始行动，即使会很痛苦，即使需要付出巨大代价。我需要这个计划，因为我需要有人对我有所要求，也需要有人督促我去跑步、锻炼。所以我已经迫不及待地想开始了。当然，我心里也有恐惧和疑虑，但这是种好的恐惧，会推动我前进——至少我希望如此。

2012年12月12日 阅读更多

未来

2011年我还不愿承认的事，到了2012年却以如此强烈的势头扑面而来，让我也不得不相信：LifeT!lt注定会成功。 它注定会成功，因为这套体系行之有效。最有力的证明，就是它靠口耳相传推广开来：LifeT!lt饮食法既是最有效的饮食法之一，同时也是最健康的饮食法之一。更重要的是，几十年来第一次，女性拿到了一套完整成体系的生活方式改变方案。所谓的专业圈子对LifeT!lt既不接受也不理解，他们面对这一现象不知所措。但他们又怎么可能理解自己大多数人都一无所知的东西呢？这种能力可不是随随便便考个试就能学会的，它说到底就是激励大众、用女性的语言沟通，并理解她们的问题、作出回应。网上到处都是打着激励旗号的图片，YouTube上的励志视频多得让人无处可去，因为每个成功改变自己的人都想分享自己的经验，告诉大家自己是怎么做到的。生活方式领域的专业人士肩负的首要使命，就是让尽可能多的人了解并养成结合运动的健康生活方式。 我擅长的就是这个，LifeT!lt的宗旨就是积极地改变人生。我们之所以在这里，就是为了这个，而我把自己的一生都投入其中了。我没有B计划，除了LifeT!lt，我什么都没有。但如果有了它，我就能得到一切，你们也能因此得到一切，那又何必需要别的呢？这已经成了我的人生。过去两年，我为此付出了很多；过去半年，我倾注了所有精力，未来也会继续全力以赴。全新的LifeT!lt是我两年努力的成果，而这仅仅是个开始，是我脑海中宏大蓝图的第一步。我会在未来几年真正实现这个蓝图，也就是把LifeT!lt打造成匈牙利首屈一指的生活方式工作室。让每个遇见LifeT!lt这个名字的人都能确信，自己能在这里得到最优质的服务，由最优秀的专业人士提供，并结合最有效的生活方式改变计划，背后还有一个高品质的社群。我把一生都投入到这件事上，告别那个混蛋般的自己，转而采取专业的态度，至于其他的，就交给生活来决定。每个人都有自己的极限，而我现在要去寻找自己的极限，找到之后还要继续前行。 当我做出这个决定时，我就清楚这意味着什么，直到今天也依然清楚。未来我预料自己将在各个方面遭遇极其强劲的逆风，因为随着我的蛋白粉产品问世，我准备从一个早已分配完毕的蛋糕上切下一大块。LifeT!lt 的问世和崛起会损害许多人的利益，这个过程会让非常多的人眼红。我在这里想的首先不只是钱，还有那些鸡毛蒜皮的人性恶意。过去这段时间里，我打下了稳固的基础，建立了强大的后盾，也做好准备迎接任何攻击，无论是针对个人还是商业。我从未像现在这样精神强大，只希望如今在我心中燃烧、推动 T!lt 不断前进的这团火能始终留在我心里，因为这件事没有别的做法。人生就像一个程序，每个人都得面对无数困难；但正如我父亲会说的，没有敌人的人，生活一定非常乏味、缺少刺激。 LifeT!lt 就是未来，是一种全新的体系，无论如何，迟早人人都会听说它，而到了 2013 年，已经没人能绕开它。LifeT!lt 的未来，就像愿景一般浮现在我的脑海中。这篇文章要讲的就是这个。 在小规模时能发挥作用、为初期提供动力的东西，发展到一定阶段后，可能就会适得其反。我的一位女性朋友曾经说过，如果不是我在写 T!lt，这场运动早就不会是现在这个样子了；但如果不是我在写 T!lt，它根本就不会有今天。我认真想了想，也不得不权衡一些事情。毕竟，我这个人太容易引发争议，大众媒体绝不会接受我，而社会上大多数人又虚伪又拘谨，光是这种表达方式他们就无法接受。因此，T!lt 的发展到了一定时期后就会达到顶峰，触及自身发展的极限。所以我决定，T!lt 不能只围着我转，我得引入一些人物，让那些一看到我这张脸就吐个不停的人也能产生共鸣。我按照两个标准找人加入我。第一，得是个小伙子，无论气质还是性格都和我截然相反，代表我的对立面；他按照价值观和规矩生活，这样那些受不了我的人，也能在一个价值观与我截然相反的男人身上找到共鸣。T!lt 的读者中有...

2012年12月10日 阅读更多

城市公园圣诞 RunT!lt 活动

12月20日将举办一场特别的 RunT!lt 活动。特别之处不仅在于，这是 LifeT!lt 跑步活动第一次不在玛格丽特岛，而是在城市公园举行；也因为圣诞节将近，我想发起一项慈善活动。 匈牙利红十字会以“圣诞老人工厂”为名，每年都会为有需要的孩子组织募捐，今年也不例外，LifeT!lt 今年也会加入。活动的内容是：英雄广场旁的游行广场上搭着一顶帐篷，里面有个巨大的圣诞老人，大家可以把捐赠物品送到那里，无论是耐储存食品、衣物，还是不再喜欢的玩具。RunT!lt 也将在12月20日加入这项活动。 所以我想请所有参加 RunT!lt 圣诞跑的人，在我们跑完城市公园3.2公里的路线之前，带上任何自己已经不需要、又想送给有需要的孩子的东西。正如我提到的，可以是食物、维生素包、衣物、棋盘游戏、毛绒熊、已经闲置了一千年的电子游戏、洗漱用品或清洁剂，但真的什么都可以，只要能在现场交给红十字会，他们会在圣诞节前把这些捐赠送到有需要的家庭手中。我代表 LifeT!lt 会带价值50,000福林的罐头，希望包尔绍德的人喜欢塞凯伊卷心菜，也希望我爸车子的悬架能承受住这份重量。不想在零下4度跑步、但想通过捐赠帮忙的人也请来。 那么，我们将于12月20日星期四19:00在城市公园旁的游行广场集合，地点是上图中的圣诞老人帐篷前，然后一起送出礼物。能来的话请穿黑色衣服，并带上蛋奶酒。雷卡会烤一个颇具她个人风格的低卡圣诞蛋糕，克里斯托夫肯定也会带来一些少林智慧。我们会到场，你们也来吧。 视频中 0:41 的哈布斯堡·久尔吉可别把你们吓着了，虽然他看起来确实像狼人，但实际上并不是。  

2012年12月7日 阅读更多

10周T!lt计划 -12kg

我也有自己的故事。这和那些在恋爱关系中放纵自己的女孩们有点不同。只要有男朋友，我就一直是个很有魅力的女人。但我们分手了。伤心之下，我开始大吃特吃：甜点、三明治、披萨，搭配晚上看的浪漫电影，再哭上一场。听起来不错吧？结果就是，一年里多了15公斤赘肉。我在这可怕的脂肪牢笼里撑了3年，一件件糟心事接踵而至。  我知道自己正朝着错误的方向走，也试过几种节食方法，还去找过私人教练。我也曾一时兴起，但靠这些方法从来没减掉几公斤以上，动力和热情总是很快消退。我一直在看LifeTilt，但从没相信自己也能成功，能坚持到底（说真的，10周都不能喝酒吗？）。不过最后我在一次意志薄弱的时候振作起来，报名参加了。 体能测试——不必说，成绩糟糕透了。计划第一天，我穿着泳衣给自己拍了照。这对我来说真是当头一棒，因为我属于那种照镜子时觉得自己比实际更瘦，而不是更胖的人。看到照片后，我惊呆了：我怎么能把自己变成这样？不过计划结束了。10周内我减了12公斤。我开始时体重是68.5公斤，昨天秤上显示的体重精确到十分之一公斤是56.5公斤。 是的，有时候我也很煎熬。刚开始时跑步让我很不舒服，有时肚子还会咕咕叫，但我很坚强，而且人生第一次坚持做好了一件事。参加计划前，我甚至戒了烟（受博客的影响！），我可以说，我为自己感到骄傲。刚开始很难，我一直倒数着什么时候才能再吃一整个大披萨，但现在我一点也不在乎了。我很享受，也很喜欢和Tomi一起参加这个计划。我变得更有自觉，也激励了别人，学会了坚持，并且再次喜欢上了真实的自己。以前的衣服穿在我身上都松松垮垮的，男人们又开始回头看我，我不再遮遮掩掩，什么衣服都能穿，行动也更轻松了。Tilt带来的好处（心理和身体方面）数不胜数。1月起，我还要参加一个为期8周的计划，把身上剩下的“几斤赘肉”也减掉。 Tomi，谢谢你为我做的一切。我不想夸大其词，但即使不夸张地说，和你一起开始这个计划是我人生中最好的决定。感谢你的激励、超有效的训练、无微不至的关照，以及对我提出的问题的解答（“手臂上只有二头肌和三头肌吗？”）……一月再见！:)

2012年12月5日 阅读更多

后来他们怎么样了……6个月后的Zsanett

“亲爱的潜水阅读的新娘们，以及总是说‘下周一开始’才节食的女孩们，跟我一起来，让我们用 Lifetilt 展示自己的能力。” Zsanett 在 3月27日 以这些话开启了她的70天计划。Zsani 是 Slim3 第二季新娘组的参赛者，但在计划结束时，她已经成了妻子。此后又过去了6个月，我问 Zsani 这段时间发生了什么。她成功改变生活方式了吗？她适应婚后生活了吗？总的来说，离开 LifeT!lt 后的生活怎么样？  视频拍摄于11月19日，也就是 Zsanett 的计划结束 6个月后……

2012年12月2日 阅读更多

胰岛素抵抗与女性

接下来要讲的是一位女性的故事，我亲自为她提供指导。对于参加我计划的人，我一直都很重视筛查和预防女性疾病；而在新的 LifeT!lt 计划中，这一点尤其受到重视。因此，报名参加我的计划的人都必须接受全面的体检，以及专门针对女性的医学检查。很多因素都可能妨碍减重，而这些因素往往并非我们所能控制。比如 TSH 指标异常，也就是我们熟知的甲状腺功能异常；还有胰岛素抵抗（IR）。这篇文章将通过一位真实女性的故事，详细探讨胰岛素抵抗。本文旨在提醒大家关注这一问题，因为这种疾病是导致流产的主要原因，也是女性不孕的最常见原因。    LifeTilt、胰岛素抵抗和我 我是两个孩子的妈妈。我从来就不是个瘦女孩，但生完孩子后，我越来越努力地对抗超重，经历了痛苦的减肥和反弹。我很有毅力，为了达到目标尝试了很多方法，吃得比身边任何人都健康，运动也更多——效果却微乎其微。要是我厌倦了那段减重缓慢、却要承受更多折磨的日子而放弃努力，辛苦减掉的体重几乎几天之内就会反弹回来。 我想这种感受大家都很熟悉。这件事确实令人沮丧。我当时觉得，如果我真是个懒鬼，不运动、不节食，那胖得像头猪也是活该，可我明明不是这样。 我感觉自己要么做错了什么，要么身体出了问题。作为最后一试，在一位朋友的建议下，我联系了托米，他之前已经成功帮助另一位朋友减过肥。和托米咨询时，我讲完自己的经历后，他说的第二句话大致是：这里确实可能有问题，应该检查胰岛素抵抗和甲状腺指标。我们选了一个为期10周的计划，但要等一个月才能开始，因为托米的日程排满了。不过，他的话让我印象深刻，我想着赶紧去测一下胰岛素水平、检查一下激素，但专门做这些检查的机构里，我还得等更久才能排上号——与此同时，我和托米的计划已经开始了。 我的计划一开始是全面的医学检查，我拿到了饮食方案，也做了初始评估，我们开始一起训练。令人安心的是，他们会给我们做从头到脚的全面检查，而且这里也提供胰岛素抵抗筛查，所以我也去做了。不过，在我可以去另一家机构的预约时间之前，检查结果还没出来，所以我还是去了那边，毕竟他们专门研究这个领域；多做一次检查也无妨，而且我在那边已经预约了内分泌科医生。 我拿到了检查结果，随后和医生聊了一个小时——没错，我担心的事、托米的猜测都得到了证实。我有胰岛素抵抗。很多事情一下子都明白了，原来许多症状都有原因，我自己也惊讶不已。我的频繁头痛、头晕、消化不适、体重减不下来、迅速反弹、缺乏耐心、下巴上的小疹子、昏厥般的不适、突然袭来的胃里灼痛般的饥饿感、流产、无法怀孕、脱发……都是胰岛素抵抗造成的。还有呢，要我继续说吗？ 医生得知提醒我注意这个问题的竟然是一个非医生——托米时，非常惊讶。教练，甚至是专门提供减重生活方式建议的人，很少会提醒大家注意这种疾病，甚至很多时候医生也不会。 接下来怎么办？该如何与之共处？我自己也还在学习这些知识，而且很难接受自己患上了一种会伴随终身的疾病。不过，当女朋友问我，花了不少钱请托米帮我制定计划值不值得时，我只能回答：绝对值得。值得的不只是我现在借助 Lifetilt 减掉的 7 公斤，不只是规律运动、细心关注身体状况和各种建议，更重要的是，他说出了“胰岛素抵抗”这两个词。这样一来，我就能与它抗争，不会患上糖尿病，也能避免一系列恼人的症状和并发症。而且，既然我知道这种病会遗传，我也能让孩子们免于与这种疾病进行漫长而艰苦的斗争——毕竟，及早开始正确的生活方式和饮食习惯，就能避免这一切。此刻，这对我来说比任何金钱都重要！...

2012年11月30日 阅读更多

臀部塑形 Reload

2012 年 Lifetilt 热潮之后，我也按捺不住，在经历了无数次“如何在 2 周内减掉 8 公斤”的失败节食后，加入了日益壮大的 Lifetilt 阵营。回顾我的尝试：90 天节食法、阿特金斯饮食法、法国饮食法、“靠阳光获取营养”饮食法，真的是全都试过了…… 我一直活在误区里，相信所有女性杂志的话，但 2012 年 5 月，我发现了这个博客。Tilt 为我指引了一条路，这条路并不轻松，我也坚持了 10...

2012年11月29日 阅读更多

90 天减掉 21kg

我尽量简短扼要。上周，我完成了 90 天的 Lifetilt 减肥计划。我坚持了一个月的内胚型体质饮食，之后因为跑步和锻炼很多，改成了 1200 卡路里的饮食，效果非常好。进行到一半时，我把当时的成果发到了 Lifetilt 的主页上，但现在我决定还是写给你。 我记得几周前你写过类似的话：你不需要感谢，也不需要感激。不过你也得考虑到，如果一个人把人生目标定为让别人摆脱浑浑噩噩的生活，那么迟早也会收到感谢和感激。 开始这个饮食计划时，你的风格有时让我觉得不太舒服。不是你写的内容，而是你在写那些在温吞的洗脚水里扑腾的人，以及他们对什么都满不在乎时，话语中流露出的愤怒有多强烈。 不过，随着我的饮食和生活方式改变不断推进，我越来越理解你为什么用这样的语气谈论某一类人。如今，减掉了 21 公斤、背后也积累了无数小时的训练后，我知道，一切都取决于自己是否愿意去做，也越来越觉得你说得对。可惜，我身边有些人仍然躲在借口后面，自欺欺人，而不是意识到他们正在自毁前程。可惜我以前也属于他们中的一员，但在短短 3 个小时痛哭一场后，我决定再也不为自己的身材感到羞耻。我穿上跑鞋，扔掉巧克力，而现在的我生平第一次喜欢上了自己。 上周连自己的生日蛋糕我都没吃，所以我真的很有决心。 所以——现在听好了——非常感谢你的饮食计划、热量表，以及你和...

2012年11月27日 阅读更多

后来他们怎么样了……一年半后的达尼

Dani 早在宇宙大爆炸之前就上过博客了，也就是说，那时我还没写那篇该死的跑步文章，而且当时人们上博客时还不愿露面。说的是 2011 年 4 月，那时候 T!lten 每天只有几百个人逛，还没有媒体、没有 RunT!lt，也没有品牌，只有一个我随手写着玩的博客，因为我喜欢写。直到今天我还记得那段时光，回想起来心里满是美好。 当时我是这样写 Dani 的。 “Dani 已经与体重问题斗争了 15 年以上，现在终于下定决心，想要彻底改变自己的生活，免得哪天发现自己 32 岁就开始服用降血压和降胆固醇的药，然后一辈子都得吃那一大堆破玩意儿。Dani...

2012年11月25日 阅读更多

已关闭……12月10日开门。

Slim3 世代 12月10日

2012年11月25日 阅读更多

后来他们怎么样了……弗鲁日丝，6个月后

“后来他们怎么样了”系列继续更新。在这个系列中，我会去拜访那些曾在 LifeT!lt 上公开改变自己的人，询问他们是否成功改变了生活方式，以及离开聚光灯之后，他们的生活又发生了怎样的变化。后来我意识到，这不仅仅是关于他们的故事，也是对博客过去两年的回顾。既然 T!lt 即将彻底改版，博客也将不再以目前的形式存在，那么在告别之际，也该让那些为 LifeT!lt 成为最受欢迎的网站之一作出重要贡献的人们登场。 现在轮到 Fruzsi 了。她曾参加 Slim3 第二季的新娘组，如今已经结婚。点击 此处 链接，即可查看 Fruzsi 记录的减肥历程。 Fruzsi 的计划于 2012 年...

2012年11月23日 阅读更多