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死刑犯饮食计划

如果有人患有慢性脑萎缩，或者更糟，没了左脑半球还得艰难度日，也不必绝望，更不用申请伤残补助，因为女性杂志的编辑部正好在招需要这种智力水平的记者。 当然，这种状况并非只在国内刷新我们对智力下限的认知；世界各地的女性杂志都有这种趋势。 究竟是什么在驱动这台机器？为什么女性，尤其是女性，会把那些讲述世上最显而易见的蠢事的文章，不仅从头读到尾，还会无视其中明摆着的蠢货内容，开始成群结队地追捧？那些东西远远一看就知道是谎言、是骗局、不健康，只会把人毁掉，可这一切似乎都无关紧要，她们就是视而不见。为什么会这样？那些聪明、有学识、在责任重大的决策职位上表现出色、真正有头脑的女性，拿起一本女性杂志，哪怕只把里面写的东西当真一分钟，怎么就能在一瞬间跌到一个三岁公文包的智力水平？我实在想不通。 匈牙利的教育体系从头到脚都荒唐可笑。过去，“学位”这个词还多少有些分量，如今却成功地被贬得和卫生纸一个价了。这种现象要归咎于那些像蘑菇一样不断冒出来、看似大学的机构。在那里，国家的未来在父母出钱供养下，坐在五花八门的滑稽表演和美容专业里就读——这些机构包括BKF、ÁVF、Heller Farkas和Zsigmond Király，真是让人忍俊不禁。 虽然和主题无关，但我还是一定要说，那些在考试周里最吵嚷着让周围人知道自己正在考试，还嚷嚷着“哎呀，这他妈也太难了吧，真的”的人，最后都会成为最没出息的人。 可惜也好不可惜也罢，大多数记者——这里说的是22至26岁的女性——都出自上面提到的那些喜剧学院，当然也会进入各家编辑部。如果大学生还在上学时，19、20岁的女孩就在蒙得维的亚街以实习生身份帮忙写稿，或者被安排写文章，情况就更惨不忍睹了。比如星座专栏就是这些实习女学生写的，她们很可能会编些故事，素材就是前一天晚上在Viasat3某部随机播出的电视剧里看到的内容。 不过，我想让大家放心，这种档次、这种智识和可信度水平、这种内容深度，不仅体现在星座运势上，也适用于女性杂志里几乎所有其他文章。事情很简单：随便找点内容填满86页。用任何文字填满杂志，在刊登的广告之间把空白页填满。说到底就这么回事；至于向社会提供有用的信息，那根本不重要。因为那些空白页完全可以用真正健康的节食方法来填，或者翻译一些真正有趣、有内容又好看的文章。可惜他们做不到，因为这需要超越1+1带来的难度所需的智力，而到最后，他们可能就不能再去采访一个二流又无足轻重的小人物，聊他那平淡无奇的人生和没人关心的想法了。女性杂志里这一套，纯粹是在让人变蠢，是印在纸上的RTL Klub，是披着文字外衣的萨拉奇·约瑟夫，也是对过去几十年来形成的所有关于女性的负面刻板印象的强化。 如果没有女性杂志及其网络版本，《死刑线上的节食法》这篇文章就不会出现。我在这里列举的每一种节食法，如果没有那些报道它们的媒体，如果不是数百名记者在六大洲试图让数千万女性相信，真的可以在他妈的8小时内瘦下来，就不可能广为人知。不过，吞下一条2米长的绦虫真的没什么大不了，毕竟外表高于一切，这点代价完全值得。 当我说女性杂志助长了针对女性的负面刻板印象时，我指的正是这种事。为了外表不惜一切，因为这场战斗里没有什么代价太高，也没有什么手段不被允许，毕竟关系到你的外表。要看起来像模特那样，穿得像她们，和她们睡同样的人；她们把“你得靠外表推销自己”这种观念灌进你脑子里，然后转过头来写那些关于女性自尊的狗屁文章，教你如何接纳自己。简直离谱。 算了。还是来看看，哪些饮食法绝对应该坐上那张死亡候审席。 90 天饮食法 我觉得别废话了，咱们直接跳进深水区，仔细看看这种不知为何在匈牙利最流行的饮食法。做过的人不少，半途放弃的人不少，因为它而难受得要死的人也不少。所谓的“90 天饮食法”简直就是个丧心病狂的鬼东西，荒唐透顶。可惜没人知道这馊主意是谁想出来的，不过也可以说，没人敢署上自己的名字。 90...

2013年6月25日 阅读更多

我们出发吧

时机已到，计划正式启动。接下来的4个月里，T!lten 将推出4个截然不同的计划。 Insanity 测试 首先开启的是 Insanity 测试，主要关注塑形。60天、4个人、一套方法。在我看来，这是目前全球最好的塑形训练方式之一，甚至可能就是最好的。这项测试并不是要质疑这套方法的效果，而是要证明并展示：只要不跟个无名小卒似的乱吃东西，并且连续60天每周6次完成 Shaun T 设计的训练动作，就能取得怎样的成果。Insanity 测试适合那些本来就有良好身体状态、身上没多少赘肉，或者根本没有赘肉的人。 Lizandra 计划 Insanity 测试之后，6月10日将开启 Lizandra 计划。它还没开始就已经备受瞩目，这种热度大多数生活方式网站就算把身家全花在 Google...

2013年6月7日 阅读更多

5:2 恐怖饮食法

我操他妈的上帝啊……最近我读到一种名叫5:2的饮食法时，首先想到的就是这句话。我原以为，在阿特金斯饮食法、杜坎饮食法和巧克力饮食法之后，人类的脑子真的再也想不出更缺德的东西了。 但我得承认，我错了，因为愚蠢没有底线。来自英国的，是最新一波针对女性思想的攻击。 5:2饮食法要归功于迈克尔·莫斯利博士和米米·斯宾塞。在此我必须指出，迈克尔·莫斯利博士竟然能拿到医学学位，这件事严重损害了整个英国高等教育体系的声誉。至于米米·斯宾塞，我本来也没对她抱多大期望，因为她不过是个普通女性杂志的记者；光凭这一点，就足以说明一个人的一切，我们也完全知道这需要多少脑容量。我们都认识这种人：在蒙得维的亚街和女性网络杂志的编辑部里，成百上千个自以为是记者的随机白痴到处乱窜。她们干的事，就是竭尽全力让女性的脑子彻底麻木，同时还用那些愚蠢的饮食文章摧毁她们的身体。 至于他们扮演的角色，稍后再说。现在我们先仔细看看，为什么日益流行的5:2饮食法是有史以来最能愚弄大众的玩意儿之一，简直是一片巨大可怕的粪海；还要看看，如果有人决定试试这坨烂透了的狗屎，这种方法会对女性身体造成什么影响。 有一本名为《The Fast Diet》的书，在英国取得了巨大成功。这种现象并不奇怪，因为这种方法承诺能快速、持久地减肥，却没有明令禁止任何食物，也就是说，糖、意面，或任何一种连对生活一窍不通、彻头彻尾的白痴都知道会让身材变差的食物，都照吃不误。 这种饮食法的核心是，每周有5天！！！也就是说，整整五天想吃什么就吃什么，毫无限制；但剩下的两天要禁食。不过，这可不是一般的禁食，绝对不是。莫斯利和斯宾塞才不跟你客气，他们建议人在这两天里什么都别吃。这两个真正的混蛋还给自己的方法炮制了一套理论；顺带一提，就凭这种方法，他们完全可以在不声不响中被起诉反人类罪。 这种饮食法的原理如下：一个人如果每天只摄入1400卡路里，就会在这样的热量摄入水平下减重，这纯粹是数学。但这部分没问题，真正他妈有问题的是，5:2 饮食法打算怎么达到这个热量数。假设你一天不受任何限制地摄入2000卡路里，那么一周就是14,000卡路里。但如果你有两天什么都不吃，就相当于少摄入4000卡路里，这样一周你就只摄入10,000卡路里，平均下来每天就是1400卡路里。 这种方法当然是漏洞百出。我确实很想知道，这本书送去印刷、编辑完成之后，我想肯定也有人在出版前审阅过，那么当时周围真的就没有一个人能向莫斯利他们问一句，大概应该这么问：“你们他妈的到底是怎么想的？不过，说真的，先不管玩笑了？” 这套理论和方法简直一塌糊涂，更重要的是，还极其不健康。不过，我也不是空口说白话。 1. 首先，每日摄入的热量究竟来自什么营养成分的食物，差别可大了。5:2 饮食法不限制任何食物，它只说要把热量控制在2000卡路里左右。 2. 5:2 饮食法建议有两天完全不进食，也就是说，连续两天连一片面包都不能吃。任何有点常识的人都清楚，健康饮食的基础，也是身体的一项基本需求，就是维持血糖水平稳定。最理想的做法是每天吃五顿。如果这种规律被打乱，身体的胰岛素分泌也会紊乱，进而从根本上扰乱身体的代谢过程，引发多种疾病。...

2013年5月27日 阅读更多

Runt!lt-futás 5月22日

5 月 22 日又有 RunTilt 跑步活动了，而且如果 időkép.hu 的天气预报可信，气温会达到 26 度，也就是说没有什么能阻止我们在玛格丽特岛举办一场盛大狂欢，跑步、烧烤，再来一场痛快畅饮。 RunTilt 刚开始时只有跑步，如今已经发展成 LifeTilt 博客社群的聚会。大家跑完后会在草地上集合，举办烧烤派对，庆祝自己成为匈牙利最酷社群的一员。 所以我想请所有会在 5 月 22...

2013年5月12日 阅读更多

脸庞上的人生

Lalage Snow 是一名战地摄影记者，曾去过伊拉克和科索沃，报道过非洲几乎所有的内战炼狱，当然也没有错过阿富汗。不过，Lalage Snow 并非普通的摄影记者，她凭借名为《我们还活着》的项目脱颖而出。 《我们还活着》是一组肖像系列作品，历时8个月，记录了30名在阿富汗战争前线作战的英国士兵面容的变化。项目的核心内容是每人3张面部照片，以及3段关于战争、恐惧和感受的心声。第一批照片在英国拍摄，时间是在他们出征之前；第二批是在服役4个月后，于战区的军事基地拍摄；最后一张则是在服役8个月后拍摄。 Snow 想要呈现战争创伤在外表上的体现，也就是一个人的面容和眼神如何受到外部环境因素的影响而改变。Snow 相机的镜头记录下了这样的变化：那些面容青涩、神情惊恐的19至20岁男孩，在经历几个月的战争服役后，变成了目光凝重的男人。在某些情况下，这种变化确实令人震惊。时间仿佛加快了，眼神也变得清澈坚定。离开我们熟悉的、没有真正危险的日常生活体系，投身于一个赌上的不再是工作，而是生命本身的世界后，人们的优先次序会有所改变，而 Snow 向我们展现的正是这种变化。 但面容的变化只是表象，是外界能够察觉到的状态变化。真正的转变发生在表象之下，因为这些人的精神和情感都发生了彻底的变化。 例如，亚历山大·麦克布鲁姆中士在抵达阿富汗前几天这样说道：“我不担心，毕竟这是我的工作。我不害怕，不会出什么问题。”4个月后，他已经这样说了：“战争就像一把开罐器，能撬开你的眼界。不管你愿不愿意，它都会让你看到那些你从未想看见的东西。”又过了4个月，他说：“恐惧。它是唯一始终伴随着你的感觉，你无法躲开，也无法逃避。恐惧是你唯一的伙伴，还有你随时可能死去、生命随时可能终结的念头。恐惧不再是一种陌生的感觉，而成了日常生活的一部分。直到有一天你突然发现，自己已经不在乎了，什么事都敢做。” Snow 希望通过这个项目致敬人类的勇气，同时引起人们对士兵身心变化的关注；生活环境的剧变让他们经历了这些变化。参与项目的30名士兵中有7人已经阵亡，而那些回到家乡的人也不再是从前的自己，这正是这篇文章的一个重要主题。我们所过的生活会如何改变我们，又会让我们变成怎样的人？因为我们的人生都写在脸上。 几乎每一组前后对比照下面，都会有至少一个大傻逼说这照片是假的、不是同一个人，两张照片里的人脸完全不同，简直像是两个人。他说得没错。改变生活方式以及随之而来的种种变化，会从各个层面改变一个人。一个人如果瘦了20公斤，生活发生了翻天覆地的变化，改变的就不只是外表；这远不止是减掉几公斤那么简单。 一切都会对我们产生影响。我们的生活节奏和质量，迟早会显现在脸上。一个女人要是在周六晚上，随机找家娱乐场所的厕所里和所有人上床，还给每个不知哪儿冒出来的混蛋口交，时间久了，她的神态和气场肯定会显露出来。人们把这类女人称为一脸风尘的廉价妓女，可不是没有原因的。一切都写在脸上，任何妆容或粉底都遮不住。学识、正直、阴险、挫败、工作、恶毒——我还能一直说下去，我们整个人生都写在脸上。 生活是一个奇妙的体系。尽管70亿人可能各有各的方向，但社会规则以及生活中无形却无处不在的法则，对每个人都适用，没有人能改变这一点。就像英国士兵的脸上会显露出恐惧、死亡逼近的感觉，以及经历和目睹的恐怖所淬炼出的坚韧灵魂一样，如果你把生活当儿戏，这也会写在你的脸上。...

2013年5月6日 阅读更多

在秤上

有些人只想变瘦，但也有人确实想要好看。遗憾的是，这两者并不是一回事。即使变瘦也需要努力，真正的考验是练出合适的肌肉，让女性拥有真正性感的身材。 尽管如此，大多数女性并不想练出肌肉，也不想变得健壮。女性一生都在和自己、和自己的外表打一场血腥的战争，而她们衡量胜利场次的标准，就是体重秤上的数字越小越好。光靠节食永远赢不了这场战争，因为体重秤上的数字毫无意义，真正重要的只有镜子里的样子，但大多数女性永远都无法明白这一点。 体重秤怎么会成了数百万女性生活中的一部分？为什么一个只显示数字的东西，竟能左右她们的心情和自我形象？ 答案很简单。女性无法客观评价自己。她们不只无法在日常生活中找到自己的定位，对自己外貌的判断也在很大程度上取决于外界，以及他人意见的总和。女性从来不会觉得自己漂亮；即使偶尔觉得漂亮，只要遇到一个她无法理解的眼神，或更糟糕的是，听到负面的反馈，她们就可能在一瞬间推翻此前对自己的所有看法，包括对大腿粗细、小腿、胸部大小，甚至对自己女性魅力的确信。 我的鞋子颜色和包搭吗？这条裙子显胖吗？我的妆会不会太浓，转移了男人对我领口的注意力？我露出领口当然是为了让他们注意，可他们真看过来时，我又会气得要死，怪他们不懂得看我的眼睛？自相矛盾、毫无理性，情绪每分钟都在变化，还永远对自己的外表不满意。这就是女性的特点，这就是女性的世界：混乱与不安。 在这个世界上，女性寻求依靠，期待自我肯定，而这通常寄望于某个男人，或众多男性的好评，这正是她们寻求安全感的主要催化剂。对女性而言，不存在事实，也没有恒定不变的因素；她们只需要事物的表象、幻觉，以及一个美好的幻想，好让自己能够相信。但如果生活带来转变，她们也能接受与之相反的想法。任何事情都能说服女性，任何事情都能让她们相信，即使等式中的系数完全无法理解。 过了一段时间，女人其实会了解各种类型的男人，也知道大概能从不同男人那里期待些什么，哪个男人只是想睡她，哪个会在情感上狠狠伤害她。可女人不在乎。她们选择相信，因为她们想要相信；即使已经一次又一次地在同一个坑里受伤、被人利用，她们还是愿意再陷进去。她们知道这条路的尽头会很痛，可只要这段路走起来让她们觉得开心，只要她们能听到自己想听的话，也能得到一切滋养她们女性魅力和美丽自信的东西，她们就会把事实统统抛到脑后，因为幻想和虚荣心比她们理性看待事情的能力更强。 在女人混乱的世界里，只有一个确定不变的支点：那些天生无法与情感挂钩的东西，比如数学和数字。体重秤正好适合用来衡量，也许还是唯一能够把作为稳定性的数学，与对女性外表的客观评价联系起来的共同标准。数字不会说谎，数学是一个连女人的大脑也无法用任何论据推翻的因素，也不会受到情绪影响。 女人永远不会相信镜子，因为她们根本无法正确理解镜中看到的自己，也永远无法客观评价真实的自己。女人很清楚自己的不足，也知道自己有多容易受影响。与其相信自己的眼睛，女人更愿意相信别人的看法，哪怕那看法再主观。我可以重复一千遍：体重秤上的数字什么都说明不了。你不会因为秤上的数字一直下降就变成漂亮女人，而是要看你在镜子里看到的样子。我也完全可以用成千上万张照片来说明，肌肉确实比脂肪重。你现在也许只有53公斤，但想要身材好看、线条匀称，就得长出肌肉，体重达到60或62公斤时才会是最好的状态。 我把这张图片放在这里，成千上万的女人就会在脑海中恍然大悟：靠，我说得没错，果然只有镜子才重要。然后她们开始锻炼，给自己增几公斤肌肉。可一旦体重秤显示重了4公斤，她们就会崩溃，开始疯狂节食，直到秤上的数字降下来为止。 肌肉塑造身材。臀部之所以圆润，是因为有肌肉，而不是像节食减肥那样松松垮垮。肌肉让大腿紧实，也能避免手臂下垂的赘肉。肌肉赋予身体挺拔的姿态和真正的女性曲线。一个人不会因为身体瘦得只剩骨架、曲线全靠骨头撑着，骨头上面只有组织和皮肤，就显得有女人味。 这话已经被人说过上百次了，我之后大概还会有人再说上千次，但这一切都无关紧要，也永远不会重要。原因就在于我上面写的那些。女人就是这样，女人的大脑就是这样运作的，不管什么专业书籍、上百条论据，都永远改变不了这一点。最令人难过的是，遗憾的是，这篇帖子也改变不了。

2013年4月23日 阅读更多

Lifet!lt-补充剂 - 背景故事

LifeTilt已经开门营业，LifeTilt Store也将于4月22日晚上20:00，也就是7天后开张。本周我会介绍LifeTilt的膳食补充剂，也就是我们在过去10个月里做出的成果。 我会介绍背后的情况和生产流程，并详细介绍现有产品，让大家在22日商店开张时就掌握所有信息。因此，本周将围绕营养补充剂展开。这对LifeTilt来说是一个重要的里程碑，我想，我也可以毫不犹豫地说，这对我的人生同样如此。首先，我们来谈谈产品的生产流程。 什么样的膳食补充剂才算优质？优质蛋白质和劣质蛋白质有什么区别？而且，如果市场上早已有一些经过验证的制造商，为什么还有人会选择LifeTilt的产品？LifeTilt比其他制造商好在哪里，或者有什么不同？我越来越常被问到这些问题，现在大家都能得到答案。 几年前，我也以为，市面上销售的膳食补充剂背后都有巨大的创新，某家公司拥有完整的生产线，而这些产品的所有者都是亿万富翁企业家，雇用了数百名员工，坐镇一家大型企业，赚取惊人的利润。然而，现实完全不同。只要深入了解一下这个行业，而不是靠阅读“专家”论坛来试图了解这个无疑利润丰厚的行业，我们就会发现情况要复杂得多。这个行业就是我们所说的营养补充剂和膳食补充剂。 如今，在匈牙利，任何人都可以拥有自己的膳食补充剂品牌，而且完全不需要投入天文数字般的资金。既不需要自己的工厂，也不需要自费建实验室，因为这些资源本来就已具备，任何人都可以使用。世界各地的大型独立工厂生产着种类繁多的膳食补充剂，你可以把它们想象成一家大型超市，连最大的知名制造商也会去那里采购，只不过装货的袋子不同而已。荷兰、波兰、英国、日本、印度、俄罗斯、美国、巴西和加拿大都有这样的工厂，这些只是我们在过去10个月里联系过的工厂。 这些工厂里应有尽有，任何人都可以买到所有原料。当然，前提是买得起最低起订量，而这通常以吨或每批数千件计算。不过，这时一个问题就理所当然地冒出来了：如果大家都从同一个地方采购原料和成分，那不同生产商的产品质量岂不是毫无差别，大家卖的也都是同一种产品，只是包装不同？ 当然不是。 并非所有人都从同一个地方采购原料，这正是关键，因为不同工厂生产的原料在质量上有着天壤之别。谁从哪家工厂采购原料和成分，最终制成摆上货架的产品，这事儿可太重要了。工厂会根据资质和认证进行评估。这些资质和认证能确保采用先进的生产技术、妥善储存、符合卫生条件，要求持续改进，并严格监督生产流程的每一个环节。这些就是大家熟悉的ISO和HACCP认证。此外，还有能确保储存条件和实验室环境符合要求的认证。如果一家工厂连这些基本认证都没有，那连去它的食堂点杯咖啡都不值得。 LifeTilt产品的原料来自4家拥有所有资质和认证的顶级工厂。要是简要概括一下，我会说：简直牛到不行。 为什么来自4个地方？因为有些工厂专门生产特定产品。有些公司只生产蛋白质，有些专注于复合维生素，有些专攻燃脂产品，还有些则以生产优质香料见长。这里还涉及另一个最重要的因素：生产商订购的原料质量如何，以及原料来自哪些公司。归根结底，原料的质量决定了我们最终拿到的产品质量。 如果制造商使用优质原料，销售商也从可靠的渠道购买价格更高、但经过检测的原料，那么产品质量自然也会好。但如果那个蠢货制造商想省钱，从没有认证的工厂订货，还往里塞一堆垃圾原料，那他的产品质量就会很差，价格自然也能压得更低。 我们从顶级工厂生产的原料中精挑细选，为LifeTilt产品选出最好的原料，这让LifeTilt成为一家高品质的膳食补充剂生产商。 我们走过了漫长的路，也付出了大量心血，终于把一切都准备妥当。父亲曾劝我别做这一切，也不明白我为什么要涉足自有品牌产品，为什么要拿全部身家去冒险，明明光靠健身计划也能轻松养活自己。但父亲不懂LifeTilt的核心。别满足于现状，永远不要躺在已有的成就上。推出LifeTilt产品让我冒了巨大的风险。我不想粉饰事实：如果这事没成，我会损失惨重，我觉得自己可能再也爬不起来。但人生正因如此而精彩。人生就像轮盘赌，而我喜欢这样活着。 从创立之初起，LifeTilt的核心就没有变过：汇集改变生活方式所需的最有价值、最实用的信息，膳食补充剂也不例外。我们本可以更快完成，也本可以只花最终投入四分之一的钱就把补充剂做出来，但我绝不会在质量上妥协。说到质量，钱是我最不在意的事。 哦，对了，还有一件事。LifeTilt百分之百是匈牙利品牌。它不是美国品牌，也不是德国品牌，而是匈牙利品牌，我一直都会为此感到自豪。 LifeTilt膳食补充剂经WESSLING Hungary...

2013年4月15日 阅读更多

方格腹肌饮食法

我做梦都想练出腹肌，你能帮帮我吗？你这么想就好，因为我也希望这个国家能变得更宜居，希望人们心中能有某种指向未来的愿景。不过你说得对，你的问题确实更重要。 不过别担心，我有个好消息。你可以改变，而且方法现成；而我只能认栽。 男女之间有一些能勾起性欲的关键词。男人的关键词是翘臀、纤腰、曲线优美的女性胯部、漂亮的胸部，还有温柔的眼神。从女人的角度看，那就是传说中的八块腹肌，Peter Andre就靠这个打下了一番事业。就像人生中所有美好的东西一样，腹肌也得靠努力才能练出来。既然都努力了，至少要练对，毕竟这也关系到我们的成果。 大多数人开始塑造身材时，首要目标就是练出腹肌，咱们现在也先围绕这个话题说。成千上万的人天天在健身房里瞎折腾，像个乡巴佬似的做卷腹，绷紧身子等着腹肌器带来奇迹，当然，他们压根不明白为什么没有变化，为什么每次做的仰卧起坐都毫无成效。 我做错了什么？为什么没有进步？这些人会这样问自己，而我的回答只有一句：因为你们是混蛋。而且还是那种把人生好几年都浪费掉，连一次都不肯查查自己做的事情到底对不对、有没有更好的做法，只会原地踏步的人。但不，他们大多数人只顾着按自己的想法瞎干，然后又惊讶为什么毫无进步，为什么迟迟没有突破，腹肌更是影儿都没有，顶多在IT部门能看到几个格子。 腹部解剖 腹肌可以分成4部分。说真的，没人他妈在乎这些部分叫什么，不过我还是写一下：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。既然说到了人体解剖，那就顺便戳破第一个大误区吧。根本没有上腹和下腹之分。腹直肌有上部和下部，这两部分都得集中训练。 所以从根本上说，每个人“内在”都有腹肌，区别只在于上面覆盖了多少脂肪，以及底下的肌肉有多紧实，也就是肌肉沟有多深。说到这儿，我们就触及关键了。想练出腹肌，就得锻炼肌肉，并消除覆盖在上面的脂肪层。你每天做300个腹部训练也行，肌肉可能练得像发电厂一样强壮，但要是身上多了10公斤赘肉，这辈子都别想看见腹肌。 肌肉的增长 “练腹”要分成三个部分：上腹肌、下腹肌和腹斜肌。虽然通常每个动作都会锻炼到腹部的各个部分，但通过针对性的动作可以孤立训练各个区域。所以，训练分为这三个部分。 针对上腹部的动作包括卷腹、半程仰卧起坐和负重仰卧起坐。千万不要借惯性做仰卧起坐，通常来说，任何动作都不要借惯性。健身不是瞎练，也就是说，每个动作都要做完整的动作幅度，同时注意呼吸。不要勉强做完整仰卧起坐，因为这会严重损伤脊柱。其实如果你有健身，可以很容易检查自己的动作做得对不对：如果做得不对，关节或软骨会疼；动作结束后身体却没有疲劳感，或者第二天没有肌肉酸痛。只要出现其中任何一种情况，就把那次训练当作是白白浪费了人生中的一个小时，而且这一个小时还一点都不舒服。我明白，这总比什么都不做要强，但如果可以的话，我们别总是拿零表现当标准来衡量人生。 下腹部是大多数人最难搞的部位。一方面，这里堆积的脂肪最多；另一方面，这部分最难练出来。我们先在这里停一下。 一段时间后，我们必须认识到，首先要对自己负责，向自己的良知交代。内心的事，没有外界的追责、惩罚或奖励。我们自己审判自己。人生的每个方面都是如此，尤其是训练和该完成的工作。多年来，我一直在解释，如果训练时技术不正确，或者更糟，根本没有投入足够的力气，那训练就毫无意义。你们试试在重要的约会上敷衍了事，或者在一段关系里只半心半意地存在看看。整个关系都会分崩离析，你的人生中也会有一大堆再也回不来的虚度时光。训练也一样，因为看起来像在干活，不等于真的在干活，而大多数人就是无法理解这一点。你人出现在健身房里，本身毫无意义；也没人只因为穿上运动鞋和健身服就瘦了下来。要么认真做，要么干脆待在家里，因为至少这样你不会骗自己。 去掉下腹部的脂肪垫，也许是塑造身体最难的一件事。这就像一个路标，因为身体这个部位如果没有用正确的技巧和合适的练习来锻炼，脂肪就永远不会从那里消失。针对下腹部的练习通常是抬腿，或者任何从腿部发力、收缩腹部的动作。但腹部收缩的幅度也很重要。大多数人都会犯一个错误，只做简单的抬腿。抬腿确实是很好的练习（针对髋部），但如果不同时抬起臀部，那就只是白费力气，几乎没锻炼到腹部。只有把髋部也抬离地面，腹部才会真正发力。把膝盖拉向胸部，练习强度会更大，但大多数女性永远不会做这种练习。为什么？因为很难。就是这样，反正我已经写出来了。 最后是锻炼腹斜肌的练习。这些练习针对腹肌两侧，别把它和腰侧赘肉混为一谈。说到这里，我想提醒女性：腰侧赘肉一点也不性感，毫无性感可言。相比一把腰侧赘肉，男生更愿意抓住线条优美的臀部来助兴。觉得有必要，就写下来提醒大家。我们可以通过侧向卷腹，以及所有需要扭转上半身的动作来刺激腹斜肌。扭转时要充分转过去，不要只是稍微朝一侧看一眼。 此外，也可以轻松加入平板支撑。我觉得这是最好的练习之一，能锻炼到腹部的各个部位。不过光靠它还不够，它只是一种辅助练习。 饮食计划...

2013年4月1日 阅读更多

我和泰勒

因为工作关系，我不想在这里公开发布减肥前后的比基尼照或内衣照；但如果你们当中有姑娘总是甩不掉多出来的5-10公斤，正徘徊在放弃的边缘，那么下面这些话就是写给她们的。 当街上还有几个男人会多看你几眼，有人喜欢你的身材，而只有你自己在意身上的赘肉时，就还不算太糟。你会试着节食几次，买无碳水化合物的面包——哪怕它有一千卡，袋子里还油汪汪的——但你相信自己吃得健康；每周还会两次去参加塑形课……与此同时，你当然不明白为什么一切都没有变化。 我可不是小姑娘了。34岁时，我和我妹妹找到了Tomi。多年来，我们一直抱怨着上面说的那种永无止境的减肥困境。第一次见面前，我和Vera就说好，这是我们最后一次尝试减肥。如果那个Tilt教练也不行，我们就归咎于该死的基因，继续穿38码牛仔裤，带着腰上的赘肉，接受“我们命该如此”的现实。我们在大教堂前见到了Tomi（后来我们只叫他“那个Tilt教练”），我跟他说：“如果你能让我稳定地减到60公斤，我会感激你一辈子，咱们就这么说定了。” 饮食：以前我就不吃白面粉和含糖的东西，但显然其他东西我全天候都吃。所以节食的第三天，下午茶只有Abonett脆饼和原味酸奶时，我晚上真的饿哭了。论坛上的人都骂我，说Tilt不是让人挨饿的，他们不明白我在闹什么；但像我这样的姑娘，完全知道我在说什么。过了两个星期，我才终于能每天硬灌下3升液体，也能不再满脑子只想着吃东西。我重新认识了一颗破苹果的价值，而燕麦片在享受程度上竟然达到了焦糖布蕾的水平。 锻炼：花了很多时间。一开始我基本上只上班、锻炼和睡觉。我讨厌跑步，更讨厌健身房里的汗臭味、黏糊糊的女更衣室、疼痛和水泡。不过体重开始往下掉了。减掉头两公斤后，体重就大幅停滞了。我气坏了。我也跟Tomi说，我受够了，要放弃了，我不信这一整套鬼话，我之所以坚持到底，只是因为我有自尊，而且钱都已经付了。Tomi说别担心，会有进展的，只要耐心一点。可当一个女人已经买了32码的牛仔裤，还买了条好几年没穿过的迷你裙时，怎么可能有耐心呢？然后体重突然又开始下降了。命运的恩赐是，我和我妹妹在同一个早晨都瘦到了59.9公斤。这给了我巨大的动力，从那一刻起，我的心态一下子彻底变了。 伙伴：我的姐妹。对一个女人来说，有人陪着一起发牢骚、哭泣、彼此鼓劲向前，真的能带来很多。我们之间那份牢不可破的纽带，在计划结束后变得更加牢固。这是一场真正并肩作战的战斗，没有她，我绝不可能做到。 Tomi：“那个Tilt教练”现实中和博客里的样子完全不同。风格当然还在，但他从来没把我当傻妞，也没骂过人，更没粗鲁过。我很喜欢他能忍受我们这60天里不停抱怨，因为我们确实抱怨得很厉害；也喜欢他那副完全心不在焉、轻松得要命的傻样。每次训练都严格得要命，零容忍，一点通融都没有。我们连1分升的香槟都不能喝一口，甜点也不能吃一口，尽管我们馋得直流口水。我们常常笑得很开心，但同时也很敬重他这个人，彼此之间都充满尊重。不过，他让我们绕着健身房跑的时候，我真是恨死他了；风吹在脸上，我的眼泪和鼻涕都冻住了（WTF）。我们从没想过不按Tomi说的做，因为他只要看你一眼，就足以让我们去做他说的任何事。 嫉妒我们的人：有过，而且他们拼命说我会生病，说我瘦得不好看。但我觉得我瘦得很棒，而且你就知道自己走在最正确的路上，因为越多人找你麻烦，就说明你越走对了。事后也要谢谢他们！ “Tilt效应”：60天净减7公斤，而在此之前的好几年里，不管我怎么努力，连2公斤都没减下来。跑完第一个2公里后，我喘得抽筋，之后接连跑完了人生中的第一个5公里、10公里。我在终点高兴得尖叫。写出来读着都觉得奇怪，但我喜欢跑步。十年来，我第一次又穿上了裙子，体检结果也好得像个新生儿。我还学会了，哑铃不是从1.5公斤开始，而是起步就有4公斤；蛋白奶昔也能喝。 我三个多月前结束了这个计划。体重和结束那天一样。LifeTilt带给我的，是截然不同的人生。一个全新的身体，而最棒的是，我现在知道也相信，从今往后，没有什么是我不能靠自己拼出来的。开始之前，Tilt说的是Tomi和博客；开始之后，就真的只关乎你自己了。对我来说，突破极限就是这样，我为自己感到无比自豪。今后我还是那个真正的金发碧眼傻妞，你们可以讨厌我，但我还是会在零度天气里爬楼梯，在倾盆大雨中跑步。为了等到一个有效的体系，我等了34年；今后我也会继续努力，至少再过四十年，刷牙时还能听到身后那沙哑的声音说：“哇啊啊，我太爱你的屁股了！”就这样，LifeTilt给了我这些。

2013年3月31日 阅读更多

玛丽安的第40天 –10kg

我本可以长篇大论地说Mariann有多厉害，也可以说她在计划期间的表现有多么不可思议，但有时到了某个时候，再写什么都多余了，因为照片替我说尽了一切，而视频则重现了LifeTilt带给人的那种感受。 Mariann 58岁，在40天内减掉了10公斤，既没有经历什么痛苦的挣扎，也没有立下什么惊天动地的宏伟誓言。她既不用挨饿，也不用把身体折腾得死去活来。每个月，大家都能亲眼见证这里诞生的惊人成果。该有些人慢慢明白了，LifeTilt不只是普通的饮食和训练计划，而是一种生活方式。加入其中，每个人都能实现自己从前想都不敢想的目标。这就是LifeTilt，这就是驱动整个机器的力量，谁也永远无法复制，尽管试的人可不少。 Petra、Erika、Laura、Adrienn、Móni、Zsanett、Vivien，这里只提几位最出色的。和我一样，她们的成功故事共同成就了这一切。只要有无数人的成长故事汇聚于此，就没人能他妈阻挡我们，因为这就是我们。未来、动力，我们就是 Fuck it 一代。 Mariann 加入计划已经40天了。有趣的是，40用罗马数字写作XL，而现在这也差不多成了我的尺码。真不敢相信，我已经减了10公斤，而且过程竟然这么轻松！当然，这离不开不少的毅力、坚持，还有Tamás的鼓励。 变化真是令人惊叹！我活动起来轻松多了！如果错过锻炼，我现在都会觉得少了点什么。我也完全能遵守饮食计划，一点都不觉得困难——感谢 ShapeTilt Réka 提供甜食替代食谱。说到这些食谱，还揭穿了我的一个理论：我以前以为，巧克力的副作用就是洗掉衣服上的巧克力渍后，T恤会缩水……看来这想法是错的。现在终于有不少以前穿不下的衣服又能穿上了。 虽然在节食的头几天，我真切地感觉到冰箱磁铁越来越能把我那金属补牙材料吸到冰箱上，但最后我还是意识到：每天摄入1400千卡，竟然能吃到这么多种类的食物，真是难以置信。我只能鼓励未来和我一样的人。这个计划确实能改变生活方式。它教会我健康生活，也让我知道，闲暇时光不一定只能在沙发上看电视度过。在山里畅快地散步，或者去健身房，都是很棒的放松方式！运动后的惬意疲惫，让人能够安心入睡。毕竟，无论是睡觉还是醒来，都比以前舒适得多。 其实我现在的体重已经很完美了，要是能再长高大约40厘米就好了。但我已经不太指望还能长高了，所以会坚定地继续这个计划。还剩大约1个月，我希望体重还能像之前一样蹭蹭往下掉；但即使没有，我也不会气馁，会继续坚持。 感谢大家的评论、支持和建设性意见，我很快会带来最新进展……

2013年3月25日 阅读更多

Slim3 伊莫拉期末成绩 -13kg

结束了……如果我真这么想，或许可以这么说。一个月前我就知道，对我来说，70天并不是计划的终点。我想继续下去有几个原因：首先，我离目标还差得远；其次，我在新的生活方式中感觉好多了。所以对我来说，“结束”最多只是意味着集体训练、咨询和拍照告一段落。 最后一次拍照时，Tomi问我接下来打算怎么办。我脱口而出：“还能怎么办，继续呗！”他接着问我打算怎么继续。我现在的目标不是死板地坚持某种饮食计划，因为我清楚，这种做法长期来看行不通。参加计划期间，我意识到了很多基本的事情。这些基本原则一直就在我眼前，只是我没有注意到。不过这几个月里，我牢牢记住了其中一点：不吃白面粉，改为在家把燕麦片磨成粉，瞧，这样就能替代白面粉了。 我发现有些鱼其实很好吃，木糖醇远比糖好。原来用替换或改良不健康食材的方法，也能烤出美味至极的糕点。原来只要尽量远离油腻食物，对我就有好处；以前每周吃三次油炸食品，就会觉得少了点什么。原来跑步能让我头脑清醒，而且现在连拿着4公斤哑铃也能做仰卧起坐……这个计划让我在身体和精神上都有了巨大的进步。 我从托米那里学到了很多，但最重要的是他看待人生的方式：要不断挑战自己的极限。如果别人叫你放轻松，那就咬紧牙关继续前进，因为选择更轻松的路并不值得。“我太忙了，没时间”只是个站不住脚的借口。没错，我也很忙，总是赶来赶去。我承认，要放弃一小时睡眠，或者少和男朋友相处一小时，对我来说并不容易，但我们不得不做出牺牲。不过，只要目标对我们真的重要，我们就会找到办法，克服障碍。面对每一个既定目标，我们都要像战士一样奋勇向前，直到实现目标；实现之后，还可以再设立新的目标。托米教会了我这种思维方式，我会一直感激他。从现在起，我就按照这种方式生活，因为只有这样，生活才有意义。只要是我想要的，我就能全力以赴地奋斗，倾尽所有力量和精力。就像这次一样，因为这70天里，我倾注了全部的心血。 我心中燃起了渴望……渴望向自己，以及那些信任我、支持我的人证明自己。于是，我把热身跑从10分钟延长到了1小时，每周多加了一次力量训练，过去几周里还额外增加了一次 TRX 训练。我以后也想继续坚持。此外，大学期间有必修体育课，内容是名为“负重女性塑形”的训练。除了许多新内容，课程还会教大家如何百分之百正确地完成各项练习。 我很感谢托米把我选进 Slimek。参加这个计划之前，尽管我有目标，也有毅力，却一直原地踏步。我需要有人推我一把，让这场奋斗真正开始。对我来说，你就像炸弹的导火索。现在我只盼着夏天能实现目标，让这颗炸弹发出巨响。而没有你，它很可能根本不会引爆。所以，再次感谢你……我还想说，你确实组建了一支很棒的团队，大家也因此结下了友谊。共同的计划、共同的训练和共同的目标让我们紧紧团结在一起。我们希望这些友谊能够长久，不会被遗忘。

2013年3月14日 阅读更多

尊巴，混蛋

LifeT!lt 不是养老院，更绝不是为了给平庸的表现鼓掌。LifeT!lt 是一种生活方式、一种行为模式、一种唤醒自我意识的过程，也是最大限度发掘自身潜能；如果身体状况不佳、心理状态也不好，这一切就无从谈起。 运动是生活中唯一能给你动力的东西，让你有力量去改变的不只是身体，还有生活的其他方方面面。生活远比只有训练和计算卡路里丰富得多，跑步和节食之外还有不少事情。它只是生活的一部分；这一部分理顺了，之后才能以此为基础继续前进。 你无论开始做什么，你对待事情的态度都会完美地映照出你的性格、你面对一切的态度，也会体现出你的要求有多高、什么才符合你的标准。你会在哪个节点说，这样就够了，这样挺好，不需要更多？可不需要更多的人什么都不配得到，因为如果你不想做到最好，那你连最后一名都不配，恐怕也不会再取得更多成就。带着这种态度，不管你将来做什么、说什么、干什么，你都永远是个无名小卒，脑子里还装着一种人生幻象，以为自己活着、取得了什么成就。但永远别忘了，一个人觉得自己很优秀，并不代表事实真是如此。他只不过找到了自己的圈子，那里的人和他一样无足轻重，甚至比他更不值一提，因为人总能找到一种更悲惨的人生，好让自己得到安慰。 你开始“锻炼”，然后说尊巴适合你，电刺激适合你，站在跑步机前让它把你折腾一通也没问题，那我现在该说什么？这就是你对自己的身体和自身的要求吗？这些方法根本不能减肥；就算能，那也是因为过了这么多年，你终于不再养着 Daubner 糕点店了。 这说的是你吗？一个觉得“这样就挺好”的废物？因为从现在开始，凡是更进一步的事你都不想做了，毕竟那确实需要你动起来。你的身体是你最重要的个人品牌，如果连这个你都不在乎，如果你觉得有锻炼、有健康的假象就够了，那我猜你也觉得月薪11万福林挺好，也觉得按照“物以类聚”的道理，跟你过这种生活的伴侣，跟你一样品质不怎么样也无所谓，对吧？所有事情都得靠拼搏，没有什么是轻而易举的，当然不容易。我也更愿意待在家里消磨时间，整天看电影、玩FIFA，可我要真这么做，别人完全有理由嘲笑我的生活方式，嘲笑我对生活毫无追求，什么都不争取，就满足于这点东西。尊巴和所有不需要任何意志力、也不需要突破自身极限的训练方式，都他妈毫无价值。把尊巴当娱乐活动没问题，那就把它叫娱乐活动，不过也别忘了偶尔还得去健身。 我收集了最好的训练方式，能帮你们有效减肥。为此，我还找到了最理想、搭配最健康的饮食计划，这些计划还经过营养师认可，拼成了完整的一套方案，让你们拥有改变自己所需的一切。更重要的是，这样我就不用在海滩上或布拉哈·卢伊扎广场上碰见你们时，还得看着你们那张胖起来的脸。不过话说回来，尤其是那些关注我有段时间的人，别再去尝试那些方法和训练方式了，最多只会让你们把一堆垃圾往自己身上堆，然后当然又会对着镜子大哭，问自己为什么就是瘦不下来。 妈的，就因为你跳尊巴，还用那些刺激神经系统、至少会毁掉你身体的减肥药把自己糟蹋得一塌糊涂，而你只是站在原地，越陷越深，却不知道为什么身体毫无变化，明明你已经为此付出了全部努力。 去跳尊巴吧，用保鲜膜把自己裹起来，去做生物共振疗程，买减肥手环吧，但在你们寻找捷径的时候，一定要全程留神，千万别让心率不小心升高了，不然等到不久后夏天来临，你们可能就得裹着毯子躺在海滩上，在自卑中煎熬、满腹挫败感了。开始疯狂节食吧，来个爆米花饮食、巧克力饮食吧，离六月还有三个月，开始那些真正可怜虫才会干的90天食物分离法饮食狂奔吧，我才不在乎，这对你的身体会大有好处，我保证。这些对我来说都不算竞争对手，我也不是在贬低另一种方法，因为这些东西烂透了，LifeTilt要是跟前面那些垃圾一个水平，那才真叫见鬼。 LifeTilt 是另一种选择，我会在这里给你们最棒、最有效的训练。这就是 LifeTilt。不过我倒想问问那些他妈的白痴，他们总说我在贬低别的方法：那囚徒健身、健身房训练、跑步、HIIT 和爬楼梯也都算我的方法吗？因为我推荐它们，还写过相关内容？ 我不是在贬低别人的方法，只是在说垃圾就是臭的。但要是有人不信我，尽管去跳尊巴吧，练完再来一份蛋黄酱玉米，因为玉米特别健康，不过一定要配无糖可乐，毕竟这样才真正适合减肥，而且这点热量反正也能消耗掉，因为你们之前锻炼过了。可要是你们终于肯把脑袋从屁股里拔出来，改用真正有效、又和这种跳舞胡闹一样有趣的运动方式，会怎么样呢？既然你们已经在某件事上投入了金钱、时间和精力，至少该选一件除了消磨时间之外也能有所收获的事。 LifeTilt...

2013年3月11日 阅读更多

知识 FM 访谈

Tudás FM 现场直播访谈

2013年3月9日 阅读更多

囚徒健身 2. – 方法

因此，这是一种由监狱世界里迷失的灵魂在彼此之间摸索出来的方法，目的是增强力量，而在监狱里，力量意味着活下去。 囚徒健身是在一种没有任何辅助器械的环境中因需要而诞生的，而证明这种方法有效的最好证据，莫过于它本身的存在。这个训练体系历经一代代囚犯，依然流传至今；多亏了它，不少囚犯免受了身体和精神上的羞辱。 现在是1979年。地点是加利福尼亚州圣昆廷州立监狱。保罗·韦德当时22岁，身高185厘米，体重68公斤，刚开始服23年刑。当然，这小子也不是好惹的，毕竟23年刑期可不是随便判的，但即便如此，他的身板还是比圣昆廷里任何一个黑人的鸡巴小得多。牢房不过是一个5平方米的小房间，而他也意识到，自己必须赶紧练壮起来，否则他的屁股就会尝到当桑多尔·弗里德里库斯是什么滋味。 正如韦德所写，监狱等级制度的最底层是新人，他们根本没机会使用院子里的杠铃，那些器械只供所谓的头目和受认可的人使用。另一个问题是，不管你在外面有多狠，监狱都是一个病态得多、也暴力得多的世界，周围的人几乎个个都比你更狠，还多少带着点反社会人格。情况更糟的是，圣昆廷是座戒备森严的监狱，囚犯大多是无期徒刑犯，至少也是多次累犯的危险罪犯。他们成群结队，在院子里从你身边晃过。 有这么一间牢房，里面有张上下铺、一只马桶、一个不知算不算洗手池的东西，就这些了。这就是你未来几年的生活空间。要是运气好，你不会和一个真正的变态疯子关在一起。你的牢房、院子、5000个他妈火冒三丈的狱友，以及东翼死囚区另外700名囚犯，都是些和斯科特·彼得森一样的罪犯——他残忍地肢解了怀孕的妻子；还有连环杀手罗德尼·阿尔卡拉。 在这种条件下，一种训练方法应运而生，它不需要任何东西，只需要你自己，毕竟你也没有别的可用。很多人忘了自己的身体，以为手里没有器械，就练不出真正的力量、也无法好好训练。但即便你能举起90-100公斤，也不代表你能驾驭自己的体重。锻炼肌肉的动作成千上万，可一套真正出色的训练计划，只需要几项全面的基础动作。最了不起的事物往往彼此联系，构成一个系统；人体就是最了不起的事物之一，身体的一切都相互关联。人体由大约500块肌肉组成，它们的构造就是为了协调运作——就像走路不能只靠腿，做爱也不能只靠鸡巴。 囚徒健身之所以出色，不仅因为它不需要任何器材，还因为基本动作能锻炼全身。整套方法对肌肉的作用就像一颗陨石，不仅摧毁撞击点，还会把周围的一切砸得稀巴烂。囚徒健身中的动作正是按这种原理发挥作用的，只不过这里的陨石由6个基本动作组成。 1. 俯卧撑 2. 深蹲 3. 引体向上 4. 举腿 5. 桥 6....

2013年3月8日 阅读更多

囚徒健身

精神病态者、恋童癖、封闭偏执的疯子、人生彻底失败的人、疯狂的杀人犯。这些人就是监狱社会里的公民，是社会的垃圾；他们自行制定规则，更糟的是，凡是落到他们手里的人，都得遵守这些规则。 在监狱里，没人关心你来自哪里、入狱前是什么人、你有多少钱，或你此前在人生中取得了什么成就。在监狱里，重要的只有你能不能在精神上扛住压力，以及需要保护自己时身体够不够强壮。你必须活下去，这才是关键，否则你就完了，会被活活吞掉；监狱就是这样一个让你无处可逃的地方。 社会以及我们身边日益文明的生活，正在培养出越来越多软弱无能的小男人，而且趋势清晰可见：男人正变得越来越娇弱。废除义务兵役制，给匈牙利男人的睾丸带来了最后一击。尽管按匈牙利人的一贯作风，兵役本身就是一场荒唐透顶的烂摊子，但至少还能多少提醒男人，践行男子气概并非在能像样地操女人之后就到此为止，随后便戛然而止，只剩一片巨大而空洞的虚无。说来也不奇怪，街上短发女同性恋越来越多；因为如今渐渐变成了这样：出了事，女人反而能更果断地挺身而出，即使是在更棘手的情形下，也不会吓得屁滚尿流。过去还需要勇气和胆量才能做到的事情，如今正在消失。因此，看到那些明显预示着男性世界观彻底崩溃的迹象，大家都再好好想想这种解放女性的鬼把戏吧。 如今，一个普通男人已不再强壮；真遇上危险，几乎不可能保护自己，更别说保护自己的女人了。幸好，在一定社会阶层之上，打斗、力量和动手打架都不是选项，也不是解决问题的方式。这种观念向来是愚蠢、没文化的无产阶级阶层的特权。他们实在无计可施时就会这么争辩，但人生有时会让我们别无选择。1979年，保罗·韦德别无选择：当时他只是个瘦弱的小伙子，体重仅68公斤，却被关进了加利福尼亚州圣昆廷州立监狱的最高戒备监区。   正如标题所示，如果你还没看出来的话，本文要讲的是囚徒健身，以及一个名叫保罗·韦德的人。他向世人介绍了一种无需任何器材的训练方法，却能让人获得超乎想象的力量，练出线条分明的肌肉，还能塑造出足以让雕塑家都自愧不如的身材。 保罗·韦德不是普通的私人教练，也不是健身界的小混混，而是一名服刑的罪犯，曾在美国最臭名昭著、最危险的监狱里待了23年。他的方法就是囚徒健身，他在一间5平方米的牢房里练习这套方法。多亏了它，他获得了惊人的力量，短短几个月就把自己从贾斯汀·比伯变成了一台可怕的杀人机器，甚至赢得了那些最残暴的精神病混蛋的尊重。 接下来几天，LifeTilt 上会介绍这种训练方法。不过，这种方法并非只适合男性，这些文章也不只是给那些坐在看守所里的小混蛋看的，女性也能通过这种方法实现惊人的蜕变。 Slim3 Erika 就练了这种方法，还有一位来自索尔诺克的 28 岁女性也通过这种方法减掉了57公斤。 训练方法的效果、精心制定的训练计划以及通过它能取得的成果，我就让保罗·韦德替我介绍吧。我会从他的《囚徒健身》一书中摘录不少内容贴在这里，当然也会详细介绍整套训练方法，并配上图片。这本书真他妈不错，有条件的话就买一本吧，我大概两天就看完了。 保罗·韦德 第一部分到此结束。第二部分将详细介绍训练方法的基础……

2013年3月6日 阅读更多

Lifet!lt之书 - 前言

两年前，我开始写博客，结果他妈的火了。从那以后，搞砸的事情可真不少。这种时候，那些奴性十足的蠢货就会搬出“如果能重新来过，我会把一切都做得不一样”这种陈词滥调，但我不会改变任何做法，事到如今也不会改动任何事情。 我的博客之所以成功，是因为我搭建了一套行之有效的体系，为成千上万女性的问题提供了解决方案——说到底，无非就是对抗体重和与自己抗争。两年间，独立访客超过127.4万，页面浏览量达950万。如今靠Tilt，我一周赚的钱已经超过了以前工作三个月的收入，尽管当时我的工资也远不止最低工资。 我认识了许许多多的人，亲自接触过政客、跨国公司的高管、外交官、国务秘书、黑道人物、律师、受尽委屈又被冷落的妻子、不知道如何打发时间和花钱的女商人，以及什么都能从老爸那里得到的少女。人群形形色色，当然每个人想要的都不一样，但有一样东西把他们联系在一起，那就是钱——有了钱，他们什么都能得到，而他们也得到了我。 这些年来，来找过我的人有200多个，大多数是女性。很多时候，这些课程远不只是单纯的训练。由于我一直非常重视心理学，这些女性敞开心扉，让我得以窥见那些撕扯女性心灵的真实问题。虽然每个人都是独一无二的，但女性共有的本能想法却是普遍的。我了解女性的想法，了解她们的痛苦、煎熬和自卑情结；我知道在当今世界做女人有多难，也知道大多数女性在这个由男性主导的世界里，要接纳自己的女性身份有多不容易。 这些女性敞开心扉，倾诉了一切。她们来找我训练，但大多数时候，训练不只是运动；事实上，她们通常也并不需要我带她们运动。她们需要的不是性，而是女性真正需要的东西：有人关心她们、倾听她们，让她们终于能向某个人说出埋藏在心底最深处的问题，而这些问题她们往往连在亲密关系中都无法倾诉。在一起训练的过程中，不存在男女之间那套关系模式，没有尔虞我诈；她们不必在我面前撒谎、耍手段，也没法装模作样，因为一开始我就跟她们说清楚了：我对那些做派不感兴趣，我们不是为这个来的。当然，有人试过，有人还真得逞了；也有人我他妈一点兴趣都没有。但跟我一起参加训练计划，永远不只是训练和45分钟那么简单。 我经历过各种故事，去过各种地方，也和一些我以前根本无法想象的人交谈过。女性世界及随之而来的种种磨难、女人生活中的秘密，以及那些有权有势、无所不能、往往也很危险的人们的生活，都是普通人根本无法理解的另一个世界。我们生活在一个橱窗世界里，人人都把自己装得他妈的善良、道德又正派，可表象之下的事情却他妈完全是另一回事。LifeTilt让我得以窥见女性舞台的幕后，也让我彻底确信：总是那些装得正派的女孩，才是最放荡的婊子；而那些摆出模范妻子姿态的女人，大家也尽可以相信，她们才是在工作场所、午休时间，或任何有机会的时候，偷偷和人上床最多的。女人只要表现出某种样子，事实就一定恰恰相反，因为女人根本无法不戴着面具生活。 当然，由于群体吸引效应，如今社群里已经有几千名成员，其中一部分人我真想把他们统统打发到他妈的鬼地方去，因为看着他们的智力和理解能力，我简直不相信他们能把自己的屁股擦干净，更别说改变人生了。这些人连最基本的独立思考能力都没有，他们永远、永远不可能过上有质量的生活，因为在内心深处，他们始终都是些完全不适合活在世上的废物。Tilt帮不了他们，别的任何东西也帮不了，他们注定只能失败。我不需要这种人，甚至要是可以，我会亲自禁止他们看我的页面。在LifeTilt出现之前我就讨厌这种人，如今更是如此，因为我亲眼见识了人们70%的人生是多么微不足道、毫无目标又毫无意义。 这本书讲的是我的故事，这本书不是那个博客，这本书就是我的人生，是我逃往的地方，因为我创立的东西已经变得太庞大，容不下我和我的故事了。那里蠢女人和自以为是的弱智蠢货已经太多了，那里的一切都太多了。LifeTilt曾是我生命中的一场轰轰烈烈的爱情，但如今这种感觉已经淡化成了普通的爱，不过我想这就是人生常态。目前有8个人在我手下工作，其中有些人指望靠它谋生，毫无疑问，他们也确实能靠它过活。一切仍由我掌控，但这个故事已经不再是关于我的了。现在我在这里重新写下这些文字，写我自己，写那些我已经不能在那里写出来的事。 这本书会让一些人感到不舒服，显然也会有不少人因此起诉我，但我做的不过是把故事照实写下来。因为我需要一个只属于我的地方，一个让我在写文章时不至于恶心自己的地方，因为我写下的文字并不像我真正想的那样。

2013年3月4日 阅读更多

Runt!lt-跑步玛格丽特岛，3月24日

3月24日，经过3个月的休息后，LifeTilt跑步活动将再次举行，也就是大家熟知的 RunTilt 运动。 冬天我不太想勉强大家参加这些跑步活动，原因之一是我越来越希望 RunTilt 不再只围绕跑步展开，而是成为一种社交活动：先跑步，然后坐在附近的草地上烤肉聊天。 重点来了。3月24日，星期日，16:00，玛格丽特岛喷泉见。请尽量准时到达，因为我们会在16:10出发，前往岸边的跑道。 所有人都穿黑色。这不是可选项，真的，所有人都穿黑色。 距离为5.3公里，也就是绕玛格丽特岛一整圈，分为A、B、C和D组。分组代表体能状况，较慢的人参加D组，显然，最快的人参加A组。尽量一起行动，毕竟这是个集体活动。如果看到有人跑不动了，就陪在他身边，帮助他一路跑到终点。 天气好的话会烧烤，也就是说，大家都带点吃的或喝的，放在一起分享。为了避免混乱，也让选择丰富些，女生带沙拉和黑麦面包，男生带肉，不过他妈的，最好提前腌好，当然也要带酒。我会带10公斤鸡胸肉片和2瓶百加得，肯定特别棒。 我们会在最棒的人当中，换句话说，也就是来参加跑步的人里，抽出5个 LifeTilt 摇摇杯。跑步前每个人都会拿到一条腕带，上面有个号码，跑步结束后我们会抽奖。要来的人请在 Facebook 上报名，这样我就能大致估算要准备多少条腕带。 如果人数不到100，我就把买来的肉拿去扔进多瑙河。我不是开玩笑。 活动的 Facebook...

2013年3月1日 阅读更多

他们后来怎么样了……Adrienn

《他们后来怎么样了》系列继续推出。我会去找那些曾在 LifeT!lt 上公开改变自我的人，问问他们是否成功改变了生活方式，以及自从离开聚光灯之后，他们的生活又发生了怎样的变化。 我很喜欢还在参加计划时的 Adrienn，就像我喜欢 Erika、Vivien 和当时整个 Tilt 一样。那时这里的一切都很不一样，而在采访她的那段时间里，Adri 又让我找回了那种生活感受。过去的就过去了，没必要为此惋惜。如今的 Tilt 已经处于完全不同的境界，但就像人们有时会在昔日的学校或童年时常去的地方前驻足，稍稍怀念一番一样，这种事也会时不时发生在 Tilt 的生活中，因为这里有值得回忆的东西。 Adrienn 是第一位 Slim3 女孩，也是第一季的第一位成员。Adri...

2013年2月24日 阅读更多

–50 kg

有人曾问我怕不怕死，我回答说，我更害怕自己一事无成，哪怕只在一瞬间，也无法脱颖而出。 我害怕自己离开人世时，对这个大局毫无贡献；但我更害怕的是，没能发挥出自己真正的潜能，让我的一生变得毫无意义、徒劳无功。被浪费的天赋、未曾活出的生命、完全没有充分利用自己的机会，以及那些一去不返的虚度时光。这些才是失败人生真正的标志。虽然可以改变，但光靠可笑的誓言和“世界会同情你，明天还有机会”这种人生观远远不够。从前我以为，脱颖而出就是完成一件只有少数人做得到的事；但如今我明白了，想创造真正长久而鼓舞人心的作品，不必去拯救世界，只要把自己的世界打理好就够了，这样将来才会有人模仿我们、谈论我们。 如今，人们谈论的是一位21岁的女孩，她已经引起了《Cosmopolitan》的关注，对方还想刊登一篇关于她减肥经历的文章。Betti减掉了50公斤，这会给无数女性带来力量，因为她证明了这件事是做得到的，无论身处何种境地都能重新站起来，只要你他妈真的想做到。面对因身材而承受的精神折磨，不该靠吃甜甜圈来应对，而应该改变生活方式，就像腿断了，拿铁棍敲打它也不会有帮助一样。不到一年减掉50公斤，如果没有LifeT!lt，也没有我开始写作，这一切或许永远不会发生。你们可以骂我、叫我滚回我妈的逼里，说我是个多么自大、自满的混蛋。但说真的，如果我的所作所为能如此积极地改变人们的生活，那我又何必在乎这些。 我两年前就是从这些文字开始写博客的，而核心至今未变。 “博客的意义在于通过我自己的经历，展示如何改变生活方式，以及每个真正愿意的人都能做到这一点。我会写下自己的每一种感受、痛苦、煎熬，以及身体和精神状态，这样你们也可以跟着了解，或许还能从中汲取力量。其实这也没什么意义，毕竟我最终是为自己而做的；但如果因为我的博客，哪怕只有几天，你能过得更健康一些，或者只是因为你读完了这篇破文，那我为你做的就已经比你身边70%的人更多了。” 我这一生一直超重，到了2012年3月，体重甚至达到122公斤。当然，我尝试过各种减肥方法，父母也总是叫我减肥。他们常常对我大喊大叫，家里经常爆发激烈争吵。我参加过减肥营，也做过检查。我没有任何激素方面的问题，不能拿这个当作我肥胖的借口。我想变得漂亮。我不是想变成模特，而是想让自己发挥出最好的状态。我想成为最好的自己。第一次找到这个网站时，感觉就像有一颗小火花穿过我的身体，就像汽车点火后开始运转一样。我醒悟了。 LifeT!lt 把我变成了一个连自己都不知道内心深处存在着的人，有点像终结者。就是说，你有一个目标，其他什么都不在乎。你只管前进、行动，不在乎别人说什么、怎么批评你，也不在乎路上会遇到什么困难。多亏了 LifeT!lt，我从来没有说过“我要放弃”或“够了，到此为止”。即使遇到低谷，我也只是开始读博客，马上就能重新振作起来。没有什么能让我打退堂鼓。尽管有人对我说过：“你干吗要这么做？不就是身上多了几公斤赘肉吗，没必要这么大惊小怪！”有一次我差点就信了，但没有，我反而一次又一次地站起来，继续努力。” 如果没有发现 Tilt，我永远也不会成功。因为读到那段简短的介绍时，我仿佛被闪电击中，对自己说：不能再这样下去了，我不可能瘦不下来。连我的医生都问我是怎么做到的，因为我减了这么多，检查结果依然很好；我妈妈也特别可爱，她就这样告诉医生：“靠 Lifetilt。”我知道这会很难，但没想到减肥期间以及现在仍然会遭遇这些事。有人伤害我。那些伤害我的人根本不认识我，因为他们不相信这样的事真的可能发生。也许这也是一种糟糕的匈牙利习气：只要一个人在某方面做得好，就肯定是作弊、撒谎之类的，可事实并非如此。只有那几个始终陪在我身边的人、我的家人，以及住在我周围的人，才知道我经历了什么。我和妈妈一起去购物，他们不知道我是谁，只是站在她旁边，就会从头到脚打量我，认不出我。所以说实话，我并不奇怪他们觉得这难以置信，但至少也该把这些话憋在心里。 刚开始时，我期待所有人都来帮我，后来托米曾写过这样一段话：“我们都是孤独的。即使身边有很多人穿着印有‘朋友’和‘家人’字样的 T 恤，我们依然孤独。在一个该死的大仓库里，我们独自面对自己的烦恼，就算我们大喊着求救，只要除了我们之外没人听见，或者没人愿意听见，就毫无用处。朋友无论多亲近，即使我们愿意为他们赴汤蹈火，也不能指望他们帮助我们过上好日子、实现个人发展。”那一刻我意识到，这件事必须靠我自己完成。从那以后，我也一直在努力…… Betti 的 LifeTilt...

2013年2月19日 阅读更多

Slim3 Mariann 58岁 第0天

– 你抽烟吗？Mariann：– 不，只有打扑克的时候才抽。没错，那一刻我已经完全确定，Mariann肯定会加入Slim3 Generációk。 我喜欢那种不把矫揉造作的面具挂在脸上的女人——那可是女人生活中必不可少的配饰。我喜欢那种不会因为自己生来是女人就吓得屁滚尿流的女人，但我尤其欣赏那些过了35岁，也不会让年龄和随之而来的僵化思想左右自己生活的女人。我们匈牙利人特别爱装模作样，在外人面前扮演一个阴暗的多数群体强加给我们、也想从我们身上看到的角色。共产主义小市民式的生活态度，23年过去了，仍未从日常生活中消失；而西方早已体验过的真正思想，我们才刚刚开始体会。我们比发达国家至少落后50年，可惜不只是经济层面，首先是思想层面。只有那些不只是趁着最后一分钟旅行去希腊待两周，而是在那里待上几个月、几年，充分感受那种氛围的人，才能真正明白这一点。那种氛围，我们在这里根本没机会感受到，除非是以鸡巴的形式吸进去，而鸡巴的尽头通常站着当权政府。 以这样的方式生活，不让我们的年龄对行动产生哪怕一丁点影响。在这里，这实在难以做到，因为只要看到不符合匈牙利普通大众那灰暗乏味审美的事物，我们就会瞪大眼睛，傻愣愣地盯着对方看。做一个有个性的人在这里几乎不可能，简直就等于成了该被排斥的疯子；在这里，低调才吃香，人们藏起自己的财物，只是为了不让别人斜着眼看自己；在这里，成功是句骂人的话，别人的失败却值得庆祝，因为这样那些没出息的小混蛋就不用面对自己人生的失败。天啊，我有多讨厌这里的所有人，简直无法形容。我们是一个有一千万苦闷之人的国家，而且永远都会这样。哦不，抱歉，只有950万了，因为期间已经有50万人从这里逃走了。 总之，Mariann真是个了不起的人，因为她体现了那种生来向往自由、永远年轻的生活态度，而我实在太欣赏一个人身上有这样的特质了。说实话，一想到58岁的人，我们脑海里浮现的可不是一个想从4000米高空跳伞的人，可Mariann正准备这么做，这也是她想减肥的原因之一。这种热爱生活的态度才是关键。无论年龄大小，也不受前面提到的那些给不同年龄段的人贴标签的观念影响，尽情体验生活。这才是青春真正的源泉。 这个话题我还能再聊一阵子，不过重点是，58岁的Mariann可比现在80%的二十多岁年轻人年轻多了。如果不是我们这一代人实在太烂，这甚至可以算是Mariann的功劳。 Mariann 我叫Mariann，58岁，是两个成年女儿和一个小孙子的妈妈。我都不知道该从哪里开始自我介绍。人们常说，吃什么就是什么……嗯，这么说的话，详细介绍起来可就太长了，因为我非常多才多艺。🙂 很遗憾，均衡饮食对我来说一直是这样的：如果一只手拿着一块蛋糕，另一只手也要拿一块，这样才算平衡。我尝试减肥很多次了，但这么多年来就是没能成功。我试过锻炼，也尝试过各种节食方法，可到目前为止，节食期间我唯一减掉的，只有那些被我浪费在减肥上的日子。 不过，现在经历了这么多尝试、积累了这么多经验，我知道自己需要什么：明确的规矩、外部支持和监督。看似微不足道，却非常重要。如果不用我自己琢磨该吃什么、怎么锻炼等等，一开始就会轻松许多。另外，有人信任我、支持我也很重要。过去我还能骗骗自己，说在严格的计划里偶尔吃点小零食不算破戒，但面对一个无私地努力帮助我的人，我可不会这么做。我非常感谢Tomi给了我参加LifeT!Lt计划的机会，我也会竭尽全力做个好榜样，为其他人加油打气。当然，最重要的是，我希望自己能成功。 我想告别过去的生活方式，以全新的身体开始新生活。90-60-90大概顶多只能是我的电话号码了，但如果我能减掉15-20公斤，对我来说就已经像获得了新生，因为身体就像一个要背一辈子的行李箱，越沉，旅程就越短。不过，我希望等孙辈长大后，还能在操场上追着曾孙跑，还能给他做一道美味的烤五花肉……哎呀，我是说沙拉。

2013年2月14日 阅读更多

Slim3 Imola 40. nap –8千克

40天过去了。我觉得自己有很多话想说，却又什么都说不出来。 一月初过得特别慢，因为我有很多事情要做，节奏也很紧。要学习，要锻炼，要是想吃饭就得做饭，还得跑步，但也得好好生活。所有事情都围绕着完成任务展开，就像Tomi对我们的要求一样，也像整个人生一样。你能在越多方面达到要求，就越优秀，想追随你的人就越多，讨厌你的人也会越多。训练很辛苦，但我喜欢，尽管会痛，不过没有什么是轻轻松松就能得到的。其实这正是关键，痛苦。训练前、训练中、训练后，你都会觉得很煎熬，但如果太轻松，那就毫无意义。尽管如此，大家一起训练时气氛非常好，我们也会互相鼓励。Tomi能从我们的眼神中看出什么时候还需要再鼓励两句，告诉我们只剩下几分钟了，而我们也知道，不能放弃。 我已经习惯了这套饮食安排，特别开心的是，我家人也差不多都这样吃。他们不再吃那么多白面粉、糖和食用油。从长远来看，这肯定是个优势。所以饮食方面我没有什么起伏，我也已经告诉Tomi，我希望至少在基本方面能把这项计划坚持到第70天以后。非常感谢，这仍然不是挨饿，只是遵循健康、有规律的饮食。两者差别可大了。 布达佩斯和我之间，有一种奇妙的关系。十几岁时，我特别喜欢佩斯，迫不及待地想高中毕业后去那里继续求学。可当时生活却把我带向了别的方向，不过如今我又再次热血沸腾起来。每次去佩斯，都会发生一些有趣、特别、令人难忘的事。不过，最让我印象深刻的还是当地人的处事方式。最近一次，我正准备离开地铁站，结果两部还能运行的自动扶梯中，有一部被关掉了。我没说谎，几乎一半的人都掉头回去，排到仍在运行的那部扶梯前，而我则不紧不慢地快步走上楼梯。不得不说，这些体能极佳的人看我的眼神可真奇怪。 我觉得自己充满动力，渴望成功，并会为此付出一切。我想改变，想变得更漂亮。现在回头看以前的照片，我都觉得难以置信——我怎么会放任自己变成这样？我怎么能好几年都这样照镜子？亲戚和朋友为什么不提醒我？现在我可以说，大约8年来，我从没这么瘦过，这对我来说真的特别有动力，尤其是想到那次医生不相信我有80公斤的时候（我那时还在读11年级呢！！） 我想向自己和所有人证明，只要为之努力，就一定能成功，也一定会有成果。我不再寻找借口，我已经知道，一切都取决于心态。Tomi教会了我相信自己，因为如果连我自己都不相信自己，别人也不会相信我。这项计划给我的收获之一就是这一点。它帮助我更加相信自己，并尝试跨越那些以前认为不可能的障碍。

2013年2月5日 阅读更多

鼓舞人心的傻瓜

几年前，这种励志玩意儿开始大行其道，谈论人生奋斗、鼓吹“战胜自我”之类的恶心大俗话，如今几乎每个页面都快被这些东西塞满了。 当然，真正的大傻逼都用英文配图来做这些事。我认识不少健身网站和私人教练，他们全部的专业工作就是发这类图片。这本身倒也没什么问题，但更大的问题是，这么做把整件事都稀释了；除了让这些图片真正的力量贬值之外，读者过一阵子也会对它们完全免疫。更不用说，那些沙发土豆只要给这些图片点个赞，就真觉得自己已经为改变人生做了点什么。这一切就像有人让我整天看色情片。一开始还行，可要是他们没完没了地把这些东西怼到我脸上，我很快就会对这一切失去兴趣，哪怕一开始我有多么欲火焚身。 以一个经典类型的胖女人为例，她的办公桌抽屉里总是塞着吃的。这样的女人每天的活动和体力活动通常就是把头转向时钟，紧张地等着那一分钟到来，好让她揣着口袋里的巧克力包装纸冲去单位食堂。等期待已久的时刻终于到来，她就把各种垃圾食品塞进嘴里，好让自己到一天结束时觉得自己比早上来上班时还要糟糕。如今，我们在网上的时间已经超过了现实生活中的时间，而其中相当一部分都花在 Facebook 上。假设这个女人每天要碰上 40 次“你能做到”之类的励志图片，以及随之附赠的那些拯救世界的感悟，问题恰恰就在这里。现在，凡是还有点品位的人都已经打心底里鄙视《江南 Style》了，不是因为韩国同性恋音乐不够厉害，而是因为连 Discovery Channel 上都能看到它。 这些毫无内容、无足轻重的家伙，无休止地疯狂灌输励志图片，唯一能做到的就是让目标群体——也就是那些真正需要激励、确实能从这些图片中汲取力量的人——看到多到泛滥的图片，最多点个赞，但慢慢地连赞也不点了，然后继续去最近的 Burger King。 我明白你们是想帮忙，也想靠这些图片卖掉一大堆破产品，但你们就是一群毫无创意的混蛋，发的东西烂得不行、脑袋空空、毫无内容，连你们保存下来的图片也一样。所以我想请所有在网上卖力宣传自己的私人教练、日常超级英雄，以及第2600万个健身狗屁 Facebook 页面，如果没有什么有意义的话要说，或者真正能帮到别人的信息内容，就麻烦你们干脆闭嘴，因为你们现在的所作所为只会造成伤害，既没有实质成果，也没有真正改变任何人的生活方式。

2013年1月31日 阅读更多

Slim3 Edina 第40天 –8kg

又过去了20天，我们也已经过半了。40天，减重8公斤。如果一年前有人告诉我，一个多月一点儿的时间里我能减掉8公斤，我肯定不会相信。 离“魔鬼身材”还差得远，不过已经有很多人说变化很明显了。但看到照片时，我对自己的表现期待更高。我以为变化已经明显得多、效果也好得多，所以我必须加把劲。我想要强度更大的训练。 我刚熬过一段相当艰难的时期，因为考试难得要命。我没时间打理家务、陪家人和朋友。最近一段时间，我去锻炼时也是去了就练完，但心里一直内疚，觉得自己本该把那段时间用来学习。我根本没法专心。很遗憾，跑步和健身训练后，我没有那种如释重负、平静下来的感觉。我到健身房时已经脑子一片空白，没办法集中精神。 我早就迫不及待地想再次投入那些舒适、放松又累得要命的训练中。我会像以前一样全力以赴，只是这次想对自己要求更严格。我越来越喜欢走出健身房时手脚都在发抖的感觉。第二天的肌肉酸痛也很棒，因为我知道自己做对了什么。 我已经确切知道最后一次拍照是什么时候了，所以开始倒数日子了。不是因为我已经不想继续了，只是我没办法总是百分之百地遵守饮食计划。我确信，即使结束了，我也不会停止锻炼，甚至还想多去几次。我也肯定不会胡吃海塞，而是想健康地生活和饮食，但我知道，天气暖和起来后，会有冰淇淋，还有和朋友一起烤肉时配着吃的厚厚白面包。那种时候，只有最专业、最有决心的人才能管住嘴，对此我深感敬佩。 所以快结束了，但动力丝毫没有减弱……经历了这么多考试，我只想赶紧缓过来……

2013年1月30日 阅读更多

Slim3 Viola 第40天 –6.5kg

在Slimek的故事中，维奥是个相当特殊的案例。对她来说，这个计划主要不是关于减肥，而是关于生活，以及体验生活中发生的变化。 我花在维奥身上的时间最多，和她相处也最久，因此了解了她很多事。不过，应她的要求，我不会写下这些信息，也不会写下她所受到的情感影响和她的想法。虽然她遇到的问题并不特殊，毕竟我们都经历过十几岁，也都经历过那种情感上的过渡：从孩子变成成年人，孩子般的思维被成年世界的现实取代，性欲——生命的动力——以及对异性的兴趣也随之出现。十几岁时，整个人生都在发生巨变，我们会突然意识到，过去深信不疑的东西，要么已经不复存在，要么可能从来就不存在。童年的幻想和对理想人生的憧憬，会被赤裸裸的现实取代。这是一个寻找方向的时期，生活的重担会骤然压到我们身上，而我们能否承受得住，就取决于自己，取决于我们的个人素质。 这段时期在各个层面都令人备受煎熬，但如果一个人生来就是女孩，经历这一过程就会格外艰难。无论在人际、思想还是情感层面，都让人不堪重负。对未来的憧憬和无数可能性，与脑海中一大堆该死的疑问和不确定交织在一起，而我们心里始终萦绕着一个问题：我们是谁？人生要走向何方？我们又该踏上哪条路？这是一个需要做出种种决定的时期，其中有些决定甚至会决定一生；而我们必须在如此敏感的阶段作出这些决定。生活中的诸多因素都会影响我们，更糟的是，许多人都想左右我们，或建议我们走他们走过且证明成功的路，或照着他们认为好的方式来安排我们的人生。 我每天都会听到，人们说我的话、我的句子都很有分量，我对自己在这里写下的一切都负有责任。我从未感受过这份重担，直到我开始与人打交道，才意识到人们会关注我，而且很多时候会毫无保留地照我说的去做、按我说的方式去做，因为他们信任我。我对维奥最能感受到这种责任感，因为维奥虽然已经18岁了，却还是个孩子。从出生起，她就被自己长大的社群限制和管束着。对维奥来说，这个计划是一个逃离的出口。她报名并不是为了减肥，而是为了挣脱目前的束缚，人生第一次做自己喜欢的事，而不是听从别人的安排。LifeT!lt正是致力于培养这种自主性。维奥就像一座即将喷发的火山，那些因过去遭受压抑而积蓄的情绪很快就会涌上心头，她也会开始走自己的路。维奥正处于人生重大转变的前夕，她极易受他人影响，而她就在这个人生阶段加入了lifetiltes，也因此和我走得更近。 此刻，我最强烈地感受到了自己肩负的责任。我想，在照顾维奥的过程中，我多少体会到了做父亲的感受：女儿长大了，父亲给她提建议，让她为生活的残酷做好准备，教她克服各种规则带来的限制。人总想给自己的女儿最好的，保护她不受自己经历过的那些糟心事伤害，但我们不可能替别人打赢每一场仗，而且我也不会建议任何人这么做。还可以长篇大论地说下去，但最后我只能说出我对维奥说过的话，现在也把它写在这里。 长大吧，走自己的路。反抗所有你觉得不属于自己的东西，去做你喜欢的事，也只做你喜欢的事，别在意别人对你说什么。如果你相信它，也知道自己擅长正在做的事，那就继续做，别回头，别动摇，就这么简单。 不喜欢你长大的那个群体？那就别管他们，滚得远远的，做你想做、让你开心的事，但最重要的是，做内心指引你去做的事。之后你会摔几次跟头。会很痛，痛得要命，但那是你自己的决定，到时候不能怪任何人。这些耳光是让你成为一个真正的人的必经之路，最终也会把你引向属于你的人生、属于你的方向。也许生活不会如你所愿，也许什么都不会成功，但你必须弄清楚自己有多大能耐，自己有多少潜力，而这一切只有你自己能做到。 一次又一次地摔个狗吃屎，去寻找失败和打击，因为这样做能让你的人生不断成长，而成长就是伴随着这些的。生活和人们会想把你踩在脚下，但不管逆风有多强，打击有多沉重，你都必须继续前进，必须一次次站起来，因为你别无选择。如果没有人想把你打倒，如果你不碍任何人的眼，那你的人生就一事无成。长大吧，别抱怨，别幻想人生，而是去亲身经历它。还有，永远别忘了，无论在什么情况下，都要遵从内心指引的道路，同时别管任何人…… 维奥拉 我18岁，也常常觉得自己已经能做所有决定了，不需要别人插手，因为我知道自己想要什么。你不把那些爱你的人放在眼里，却以为那些根本不认识你的人爱你。你向不该敞开心扉的人敞开心扉，却把那些无论何时都能无条件依靠的人推开。 我们应该看看，哪些人会一直留下来。人们来来去去，走进我们的生活；友情建立起来，又渐渐消散。我们却可能比起那些始终陪伴在身边、一路相伴的人，更看重这些来来去去的人。看看谁在别人否认你时依然爱你，谁在你做出错误决定时依然站在你这边。我们应该珍惜生命中这样的人：他们了解你，却不会评判你；他们爱的是你本来的样子，不想改变你。我们身上有自己的珍贵之处，他们不希望我们变成别人。 我们经历了很多事情（当然，也可以有人来抬杠，说一个18岁的人懂什么人生，可能什么也不懂。我也只能谈谈自己亲身经历和体会过的事情，别的我也不想谈），青少年经历事情的方式完全不同，因为在心理上，他们没法像成年人那样消化这些事情，大多数时候会把它们憋在心里（或者转移到别的事情上），但迟早还是会爆发出来……能怎么办？我不知道，也许每个人都得经历这些……我也经历过这些：有时候，我不得不放弃自己非常喜欢的事情；有时候，我被人讨厌、看不起；有时候，我被孤立；有时候，我任由一个人离开，后来才意识到那个人对我很重要；有时候，我爱上了一个人，对方却不爱我；有时候，我觉得没人理解我；有时候，我觉得自己被抛弃了；我曾因不该受罚的事受到惩罚；有时候，我被人羞辱；有时候，我被骗、被利用；有时候，我工作了却没拿到工资；还有一次，我不得不搬到国外，甚至没人问过我愿不愿意。人会经历太多太多事情。 他让我写下自己的感受，真是荒唐。人怎么会把自己的感受说出来，为什么要说出来？那又有什么用？让别人也知道，然后我们一起受苦吗？？一个青少年可能会以完全不同的方式看待和经历事情，也许事情根本不是那样，但他却会沉浸在痛苦和自怜之中……我觉得凡事都有办法解决，事情成败取决于你。你被辜负了？被遗忘了？被抛弃了？被骗了？被利用了？是你的父母、朋友、兄弟姐妹、对你重要的人，还是普通人？放下吧，原谅他们，也原谅自己，因为只要你还没有原谅，就永远无法改变；只要心里还有怒火，就无法改变。等你处理好这些，放下对别人的怨恨，也放下对自己的怨恨，才可以开始思考能做些什么来改变……

2013年1月25日 阅读更多