Dani 减重 19,6 kg
第70天 90.6公斤 ...
知识。平衡。长寿。
博客
之后倾斜跑步机开奖现场
7月20日，我们走出了像素的世界。在评论区的匿名面孔和Facebook个人主页紧闭的大门之后，Lifetilt终于成了触手可及的现实。周三晚上，我们在玛格丽特岛迈出了漫长旅程的最初几步，而且看起来，Lifetilt教派今后也会每两周聚一次。先来说说Runtilt跑步活动中最重要、最令人难忘的三个瞬间。1. 我迟到了。2. 我们来了19个人，把Vadon Jani和Nike彻底比了下去。 3. 这是最精彩的一点。有个小伙子背着包来了，放下手机后就问烧烤区在哪儿，因为他想把包放在那里；顺便还问现在到底会不会烧烤，因为他朋友不想来跑步，但要是有烧烤就会过来。你们以为我在开玩笑，可这段对话至少有10个目击者。那小伙子真是个人才。我当时都差点笑得掉进多瑙河里…… 说到跑步，互相认识了10分钟后——这期间我一个人的名字都没记住——我把大家分成了两组。一组是跑得比较慢的人和对自己没信心的人，也就是姑娘们；另一组就是我们这些猛男。我请大家不要落下任何人，并按照各组最后一名成员能跟上的速度跑，因为正如我说过好几次的，我们不落下任何人。我的要求大家毫无差错地执行了，我们一上来就跑出了每公里4分23秒的速度，简直疯了。4分23秒意味着，如果我们以这个速度跑完整个岛，全程用时还不到21分40秒。我不知道大家个人最好成绩是多少，但我敢肯定，即便是跑得最快的人，成绩也远远低于这个速度。队伍对这个配速的反应就是一下子拉开了距离，于是我跑到落在后面的人那里，免得他们停下来。有个小伙子尤其不擅长应付这种强度。用数字来说，他跑3公里要18分钟。他就是最后一个。还有两个小伙子跟我们一起落在后面， 于是我说，那我们四个就互相带着跑完全程，不磨蹭，不停下。跑到4公里左右时，那小伙子已经快不行了，我就问他叫什么名字。他不明白我为什么问，于是我跟他解释说，他要是停下来，我就会在博客里写上他的名字，还会添油加醋一番。 大家都绕岛跑完了，甚至第一组跑出了24分30秒，成绩好得惊人。至于姑娘们，场面就有点混乱了。有个姑娘在终点说，这是她人生第一次不间断地跑完了整个岛。这很棒，只是问题在于，另一个姑娘早在5分钟前就提到，另一个女孩没跟她们一起来，因为她在另一侧的田径场停下了。我们又见证了“女性支持女性”运动一次精彩的社会表现，不过我现在已经不怎么对此感到惊讶了。既然说到女性，19个人里只有3个姑娘来了。怎么才这么点人？姑娘们都去哪儿了？我能理解，和我在一起的那些女孩，明明当时还信誓旦旦地说一定会来，结果现在一个都没出现；但其他人呢？博客读者中80%都是女性。我慢慢说，用一种仿佛莱恩沃伊·伊尔迪科那句“不会涨汽油税”的语气：女人们都去哪儿了？她们的缺席是我最大的意外。还有一些缺席的熟面孔，比如评论区的战士，以及博客里标志性的人物——丹尼、佩特拉和劳拉。佩特拉去外地试衣服了，丹尼我不知道去哪儿了，至于劳拉，她就是单纯不想被认出来，而且也不想和那些挖苦过她的人一起跑。 Runtilt 这项活动可以从两个角度来解读。它是成功的，因为来了19个人，最后还形成了一种类似大家围坐着吃熏肉的轻松氛围，也再次证明了博客的读者是一个有素养的群体。此外，它也很成功，因为跑步结束后我们商定会继续举办 Runtilt，每两周一次，下一次定在8月3日。 无论如何，等到11月前后、第一波零下气温开始招手时，社会格局的变化会很有意思。它也算是失败，因为如果博客有几千名读者——而事实确实如此——那我究竟该如何看待这19个人在其中所占的比例呢？ 说到底，这其实无所谓，因为关键在于，Lifetilt 及其所包含的一切今天在岛上化为了现实，也许从此会开启一件新鲜而真正美好的事情——自从1988届比博·伊什特万学院毕业生组织成团体以来，或许还没有过这样的事。 伊尔迪科，我还需要说些什么吗？
RunT!lt 7月20日
几天前，我们去耐克参加了一场赞助洽谈，期间得知了一些有关数字、资金和相关人士的有趣信息，也大致弄清了实际情况：要么 Class FM 是全国广告价值最低的媒体平台，要么 Vadon Jani 在媒体中的作用和存在价值被严重高估了。事情是这样的：他们原本打算让 Vadon 先生为第 25 届耐克半程马拉松做宣传，核心内容是组织一系列集体跑步活动。 “再过一个月，匈牙利最受欢迎的半程马拉松就要再次开跑了。今年的纪念赛事中，Class FM 主持人 Vadon Jani 也将参赛，他的目标是尽可能多地召集人们，在...
劳拉
不到两周前，我收到一封邮件，一位25岁的女孩用绝望的语气给我写了封信。我现在想引用这封信中的一段。 “我现在身高174厘米，体重60公斤，按照一份三天训练计划锻炼。我没有私人教练，因为以前请过，但毫无成效，只是钱包瘪了。每个人说法都不一样，每个人都推荐自己的方法，当然还是没有效果，我受够了。我开始阅读专业网站，试着把所有内容整理起来，也学到了不少新东西。就这样，我找到了你的博客。 五月份我又开始认真锻炼了，也有了一点小成果，但看到佩特拉之后，我觉得自己完全可以练得更有效率。我有动力、有毅力，也有必要的经济条件，现在只差一个真正懂行的人了。我的男朋友身材很好，而我越来越觉得自己在他身边很糟糕，明明我真的有在努力。我渐渐一点自信都没有了，不想再对着镜子哭了……我想为了自己改变，终于在25岁时拥有一直以来梦想的身材。 “我真的很希望你能接下这个……” 这是两周前上面那张照片里的女孩写给我的信。我们先停一下，因为可能不是每个人都注意到了重点，也没有得出正确的结论。关键是“我渐渐一点自信都没有了”和“在镜子前哭泣”这两处。如果这个女孩会这样看待自己，还带着这样的自卑情结生活，而且身材还这么好，那真不敢想苏拉克·安德烈娅或者托特·维拉在家里每天会对自己做些什么。20011年，我们的社会就到了这种地步，而这正是消费社会被推向极致的结果。为了争取消费者青睐而展开的激烈战争，最大的牺牲，是数亿女性的自卑情结和自我评价。把自己和维多利亚的秘密模特比较的女性，犯了很大的错误。原因很简单：那些女人并不存在；就算存在，也是靠酒精和马拉多纳最爱的香料混合物才勉强支撑着活下来的。女人拿自己和模特比较，就好比我看到黑人色情演员后，对着镜子哭，然后缩在角落里绝望地哭喊：“为什么我没有30厘米的家伙啊？”从非洲话题绕回来谈模特，这些幻象根本无法企及。这个博客想帮你们减肥，也不是为了让小伙子们看到你们更漂亮的身材后更爽，（不过也不是没有这个原因），而是因为一个女人如果内心状态良好，她帮助的不只是自己，还有身边的人。你们给我指出一个胖女人或不快乐的女人，我就能给你们指出她身边一个被毁掉的男人。 劳拉现在25岁，据我估算，她身上最多有3公斤赘肉，所以这个计划并不是为了大幅减重，而是要展示如何把一个漂亮姑娘打造成真正性感的女人。我会在劳拉身上展示这个过程。关于这个姑娘，还有一件事必须知道：她左膝，或者是右膝不太好，我已经记不清了；当然，和如今所有年满11岁的女人一样，她也想做隆胸手术，这会在计划结束时进行。她已经做过医生咨询。作为手术准备，医生要求劳拉完全停止锻炼胸肌。另外，她的肺活量只有67%，这得归功于劳拉每天一包烟。我觉得有必要说明，吸烟的人开始这个计划后，不要趁着大幅改变生活方式的劲头戒烟，因为反正也戒不掉，而且坚持完成这样的计划本来就够费劲了。如果再加上戒烟，我们就会逼近心理承受极限，让人备受煎熬，几乎肯定会导致整个计划彻底失败。劳拉也不需要戒烟，我只要求她每天最多抽12支，别再像以前那样抽一整包，之后再看情况。劳拉计划的后续阶段还会谈到这件事，不过我希望她自己意识到问题所在。我想没有别的了，所以我是在了解上述情况并遵循这个思路的前提下为她制定训练计划的。也就是说，我们要在少一条好膝盖、肺功能只剩三分之二，而且不能碰胸部的条件下取得成效——这对一个女人来说确实挺荒唐的。 该计划于7月14日开始，第一阶段我们要减掉那多出来的3公斤。没错，就是那3公斤，整整三公斤，害得劳拉现在差不多连镜子都不敢照。我之后还会写一篇关于女性心理的文章，不过在那之前得先做一番深入研究，考虑到这个主题的广度和深度，这也是必要的。训练计划以及其中的练习和 组数都是围绕塑形安排的。我打算在13-15天内减掉所有多余的脂肪，剩下的部分正好可以用来塑造臀部、大腿和肩膀。应劳拉的要求，腰部训练会占比较重，因为据说她腰上的赘肉很难减，不过自从她对着镜子哭过以后，我就不太相信这些说法了。计划中还有一部分有氧训练安排，完全根据个人情况量身定制，尤其是劳拉的，因为她的膝盖有旧伤，这一点也必须考虑在内。 我知道大家都等着看一篇报道，讲讲Sound期间我在世界可卡因之都嗨翻天是什么感觉，但说实话，我他妈一点都不想写。体验太多了，喉咙里那该死的粉末还没散，荷兰人的神——海尼根——现在还在我的血管里流淌。另外，我也懒得细说Tiesto这些年来如何糟蹋Trance，乃至糟蹋音乐。说实话，把Tiesto和音乐写在同一句话里，我都有点心痛。我不是开玩笑，他演出的时候，我感觉自己整整一个半小时都在手机上听铃声。 比他更烂的就只有Guetta了。我当时还以为周日晚上10点，主舞台放起了Radio1，半小时后才反应过来那不是Radio1，而是Guetta正在演出；这不是Radio1，这人放的音乐真的就这么烂。Snoop Dog出现在Sound上，我完全无法理解。至于Portishead那种苦情表演，谁来狠狠抽主办人Lobenwein Norbert一巴掌吧，他居然把世界上头号自杀圣歌制造者放上了主舞台。不过说真的，你们想象一下 这段音乐 在Sound上半夜11点半响起的场面。尴尬又烂透的演出名单上还有一大堆名字，但我就不挨个列出Radio1舞台的所有艺人和DJ，免得再羞辱它一次。不过也不能只记着负面的：愿上帝保佑Swedish House Mafia的成员、Boratto、Digweed、Muzzaik、Underworld和Fedde La Grande。关于音乐就说这么多。 ...
泰勒·德顿
有一天，我思考起了自己的未来。我躺在地毯上，盯着天花板看了好几个小时，脑子里不断闪过各种念头和情绪。我没有回想过去，因为我才不在乎呢。过去发生的事从来没真正让我激动过，而且说到底，除了我自己，没人会在乎。我想的是未来，以及这种生活方式——断断续续地，我已经过了将近10年这样的日子。这是一种以享乐主义和极端放纵为特征的生活，较好的时期和他妈的低谷不断交替。比如2009年，我没有哪一周不是至少有4次把自己灌得烂醉，而且每天抽两包烟也并不少见。晚上我去打扑克、玩轮盘赌，还有那些姑娘——她们总是在我的生活中来来去去，对我毫无意义，就像电车上你身边的乘客，陪你坐几站，下车之后就再也不会见到。多年来，我的人生就像这样一辆电车，里面挤满了谎称是朋友的陌生人，还有不少姑娘，她们以为可以陪我坐到终点站，但最终每个人都下了车，而她们心里其实也清楚。多年来我和很多姑娘在一起过，她们大多数都有男朋友。有的交往了三个月、半年、10个月、两年、五年；有未婚妻，也有被冷落的女友。失意的情人，她们无一例外都想从我这里得到些什么，或者只是单纯地想从生活中得到些什么。没有安全感的女人，她们从我这里什么也没得到，却不知为何，我还是改变了她们的想法；说到底，她们和我在一起，或是被我吸引，也正是因为这个原因。 有些人对自己的女性魅力没有信心，另一些则受过伤，正在寻找出路。她们寻找自我，寻找自己在世界上的位置，也在寻找一个男人，好找到属于自己的世界。我从来没有骗过这些姑娘。一开始我就告诉她们，别爱上我，就不会有任何问题…… 她们中的大多数只是单纯不喜欢自己的男友，又因为独自一人时软弱，无法迈出改变的一步，便来我这里寻求依靠。她们需要一根枝杈，好借力荡向下一个人——她们希望那个人更好，或者能让她们在对方面前自欺欺人地相信自己很幸福。女人想要感受、想要相信。相信一个世界，而只有男人才能真正让她们相信；所谓会说女人的语言，其实不过如此。她们想感受一些东西，那是她们在家里已经得不到的，因为她们早已厌倦了这段关系，而男友也早已厌倦了她们。 火花已经不复存在，女人这件武器在家里也早已失效。这些女孩过来找我，是因为她们想来；然而，当我问她们为什么跟我在一起时，几乎没有一个人答得上来。 “和你在一起很开心”是她们不约而同、应付了事的回答，可要问为什么开心，她们谁也答不上来。 躺在地上时，我脑海里浮现的都是这些女孩，还有我和她们经历过的那些情境和人生片段。人们说男人对女人做的事令人作呕，说每个男人都是满嘴谎言的混蛋、卑鄙小人。这话没错，可我还是要说，有一两个女孩对所谓男友做的事，远远超出了奥威尔式社会所熟知的、单纯作为恶心之同义词的那个范畴。我可以列举一堆女人对自己爱过的人、对交往过的人，以及对那个曾与自己以情侣身份出现在世人面前的人做过的种种卑劣行径。我不抱怨自己大部分时间都得和这样的女孩厮混，因为是我选择了她们，也选择了这种生活方式。这样更轻松，轻松得多。对我来说更轻松，因为如果你和一个有男友的女孩上床，你这边只有性；而关系里所有糟糕的负面部分，她回家后都会留给男友。只有性，除此之外什么都没有。没有感情的（至少暂时如此的）空洞性爱。可惜这种状态不可能永远持续下去，因为女人是感情动物；过一阵子，她们全都会把感情因素带进性爱，等到 那个时候，我就必须抽身离开。我不太清楚自己在怕什么，但我确实非常害怕。有个女孩问我为什么从来不吻她？“那是你男友该做的事。”我回答。就像这些女人对我毫无意义一样，我对她们而言也只是人生中的一个括号。我是她们逃离日常生活的出口、突破口，一个被括起来的念头，是她们生活的一部分；她们不能说出口，也不能把它摆进自己那摆在橱窗里的主流世界。女人真奇怪，她们追求安全感，可一旦找到了，就开始幻想那些她们得不到的男人；她们永远、永远都无法留住这些男人，因为这些男人生来就自由，或者只是单纯地做了这样的选择。她们想驯服野马，可等驯服不了时，又大为惊讶。 这些，以及类似的念头在我脑海中飞速闪过。那时我不得不意识到，我人生的一部分并不存在。空洞无意义的关系、肤浅的交情，还有那种游离于社会之外的感觉，都存在于日常生活中。那些该死的片刻，正是平淡日子里毫无意义、总是一成不变的单调所带来的。巴洛格·塔马斯曾经是一个真实存在的人，而如今我已经不认识他了，他也正变得越来越虚无。贝内代克·班采于2005年诞生，那时我正处于人生的一个阶段，开始真正地活出自己：其中包括去英国，打破规矩，对一切都满不在乎。回国之后，我开始在 partyphoto.hu上写风格和这里类似、但主题完全不同的文章。那可真是大获成功，partyphoto.hu的一部分访客过了一阵子就只看我的文章，让网站的阅读量越来越高。我知道，那时候我已经能进编辑部了。我们去夜店玩，人们也认出了我。他们走过来对我说…… - 我操，你就是 Esco？ - 是啊。 - 你现在是在耍我吗？ - 是啊，但真的就是我。 这样的对话一连好几个晚上都发生了。班采就在那时诞生了，并且在我心里变得越来越重要。 我已经以贝内代克·班采的身份生活了很长一段时间，而这几天我才彻底意识到这一点。Lifetilt 已成为我生活中重要的一部分，我对此有着宏大的计划。曾有一段时间，我写文章就是为了让人起诉我，因为我不惜一切代价想要曝光度。我想和 Gastroyal 或 Il Trenoval 打一场公开官司，在法庭上针锋相对地摆出我们的论据；而我不可能输，因为他们卖的东西就是垃圾，他们的宣传方式更是严重触及了欺骗的范畴。我不清楚自己究竟要走向何方，也不知道为自己选定的方向是否正确，但我已经做了决定，几个月内就会见分晓。 我对博客以及其中表达的观点有自己的打算。最近引起了一阵小风波，因为我想参加一档在某个层面上令人无法接受的节目；它与中产阶级的沟通方式和社会关系网络格格不入，而这个圈子也容不下任何与《VV5》扯上关系的事。我理解大家的震惊和失望。 如果我没记错的话，有人说我这么做很虚伪，还问我怎么能参加一档被贴上“不道德”和“毫无价值”标签的节目，背叛读者。我为什么要跟那些在社会、思想和文化层面都处于阶梯最底层的人为伍？他们的日常活动、用词、举止和风格，连最低标准都达不到。我这个满口道德、力量、精神气节和人性优点的骗子，又怎么能认同《真实世界》的精神？这确实很难解释。而且很久以前我还写过，这个博客会一直办下去，直到它失去公信力。我现在谈的是最重要的事情之一：我的公信力。如果我失去了它，那一切就完了。因为当很多人看到我决定参加《真实世界》后，觉得我已经和那些人沦为一类，我又凭什么、依据什么骂那些我认为品格软弱、烂透了的人？我的回答很简单：只要是个人，无论身处什么境况，都应该保持为人。我的曾祖母93岁时躺在病榻上，已经失去意识，却仍在咳嗽时把手 放到嘴前，因为基因和教养让她这么做。 遵循教养和社会规范。即使身处最极端的环境，也要遵守人生的礼仪。保持为人，并不是说你待在舒适区里就把自己装得满脸势利，一旦脱离舒适区，兽性就暴露出来，拖着涂成绿色的尾巴，什么都不放在眼里。 正如我提到的，我在生活中有自己的目标，对于...
主页A装备
上一次肉票需求这么旺盛，恐怕还是50年代拉科西主义统治下的匈牙利。如今人们也急切盼着有篇文章，讲讲如果没法每月花好几万福林，或者干脆住在匈牙利大平原腹地，方圆70公里内连健身房都没有，更别提买一罐该死的蛋白粉，该如何进行有用而有效的训练。我本可以轻易踏上“在农村根本没法好好生活”这类话题的薄冰，但眼下的问题不止于此。除了布达佩斯、几个大城市和少数几个州府之外，确实既无法好好吃饭，也没法进行像样的训练，更不用说其他社会资源了。我收到过很多来信，家里带孩子的年轻妈妈们希望我写一篇关于居家锻炼的文章 ，因为生了孩子并不意味着她们就不是女人了，她们对自己仍有一定的要求；可要是根本没法出门，不能把孩子留在家里去锻炼，那该怎么办呢？还有些人负担不起健身房会员费，也没法每个月花好几千福林买补剂。最后，前面提到的地理限制也是大家最常提及的问题之一。我二月收到第一封这样的来信，至今已经过去五个月。从这点就能看出，只要还能拖，我就一直拖着没写这个系列，因为这是个难啃、涉及面又很广的话题，需要做些调查…… 在女性群体中，大家口耳相传着一本虚拟圣经，名叫 bodyrocksTv。凡是搜索过“在家锻炼”的人，肯定都见过这种奇特的软色情形式，出自某位名叫 Zuzana Drabinova 的人之手。bodyrocksTv 提供另一种选择，展示适合居家锻炼的动作，还介绍了如何在家用一根扫帚柄和两把椅子练出效果。能练出个屁，因为要是真有人觉得视频里的小姑娘是靠躺在泡沫轴上、钻到椅子底下才练成那样的，那至少是天真，说白了就是蠢。在家锻炼有一定的上限。进步需要不断增加负荷，在家用弹力带和哑铃确实能练到一定程度，但超过某个水平后，光拿矿泉水瓶瞎折腾就不够了。 在家锻炼需要一点创造力，而我看匈牙利有70%的人都不具备这种能力，不然怎么直到今天还有人在 Facebook 上问我“我不知道宜家开到几点？”操，Google 就在那里！！！都醒醒吧，2011年了，坐在电脑前可不能光等着别人回答问题，得用 Google、Bing 和 Wikipedia。有个姑娘三个月来每周都问我在家锻炼的文章什么时候发，而不是把下面这组关键词输进 Larry Page 那伙人的搜索引擎。 “在家锻炼”。说真的，现在就停下阅读这篇文章，试试这种开创性的方法吧。训练计划和里面的动作也是一样。如果你们不知道怎么做，或者根本不知道那是什么，就别哆哆嗦嗦地给我发邮件了，去打开那该死的...
MédiaWave
我们正处于一个充满不确定性的时代。最近几周，有两件事最受世界媒体关注，也让经济界人士焦虑不已，从而在很大程度上主导了公众舆论。 其中一个问题，是希腊向国际货币基金组织提出的，代价高达数十亿欧元；另一个牵动所有人的话题，则是 Summerproject 什么时候开播。 如果你不知道希腊为什么会陷入如此窘境，尽管那里没有由社会党执政 8 年，那就读读 portfolio.hu 的 惊人的福利待遇 一文吧。关于宙斯的子民就说这么多，最近几天还有更重要的事发生。 折腾了一个月之后，Summerproject 将在两周后开播。 不确定性的原因是 Vodafone，因为他们在最后一刻退出了主赞助商行列。借此机会，我也想让 Vodafone Hungary 知道 我有多么鄙视他们，真心恨不得离他们远远的。他们以营销策略发生变化为由解释退出的决定。当然，真正的原因得去经济竞争管理局那里找…… “经过一年，竞争管理局终于作出裁决：Vodafone Magyarország 在去年 6 月...
一个项目
“这是一个能让你循序渐进改变生活方式的计划。请严格遵守每一条，永远不要忘记你为什么要这么做。” 所以计划如下……” 我在整整23天前写下了这些话，放在你是孤独的……这篇文章的结尾，打算用它作为这篇文章的引子。现在如果有人以为这篇文章会给出万无一失的饮食和训练计划，我得让你失望了，因为这篇文章根本不是讲这个的。因为生活方式改变计划能否成功，取决的不是你早上有没有吃鸡蛋，中午有没有吃鱼，也不是你能不能一周跑3次、每次4公里。这些选择一年中的每一天都有。你们知道该做什么、该如何生活，才能减掉多余的体重，也知道不能吃什么，才不会成为反面教材。这个计划讲的是如何为节食做好准备，如何跨越节食期间的低谷，以及如何跳过不断出现的障碍。换句话说，它讲的是心理准备；没有这种准备，你的宏大决心必定会失败。一切都取决于此，不仅仅是坚持饮食计划，也不仅仅是完成训练。你在生活各个方面的表现，同样取决于你在思想上如何面对生活，以及投入多少精力才能取得多大的成果…… 明天的问题 “我从明天开始节食。”女性最常说的就是这几个字，当然，先把其他女人骂成婊子之后除外。这几个字是最大的死胡同，因为一个接一个的明天会多得数不清，而多到泛滥的东西就会变得毫无价值。总是到处约会的人，会把自己和自己的感情都耗空，再也不会认真对待任何一个男孩或女孩，因为他们知道明天又是新的一天，反正还会有 下一个。 这样既无法开始有意义的事情，也无法实现什么，因为一切都会因此失去真正的意义。 如果你每个该死的下午都一边把披萨往嘴里塞，一边说现在无所谓，反正我从明天开始，那你这辈子都不会真正开始，而这正是最大的问题之一。节食就像抽烟，要么戒掉，要么不戒。没有什么“今天只抽5根”，也没有什么“这包烟是最后一包，以后再也不买了”。我抽过烟，我知道自己在说什么。要么点烟，要么不点；点了就是在抽烟，不点就是戒了。就这么该死的简单，其他的都是自欺欺人，被一根8厘米长的纸棍牵着鼻子走。再说感情和出轨：要么和对方在一起并且忠诚，要么出轨，没什么好说的，因为不存在中间状态。亲一下也没关系（巧克力）？或者口交不算出轨（千层面）？每月做一两次爱也算可以（甜点）？不，不可以。还是说，节食的时候也是这样：我已经忠诚了3周，现在放纵自己来一次出轨式性爱也没关系？那为什么节食就可以放纵？不管人生中谈论的是什么，要么认真去做，要么只做一半甚至四分之一，毫无成果，也看不到一丝进步，停留在一个该死的可悲水平上，永远无法进步，因为反正还有明天，因为这次还可以放纵……根本不可以。 13分 1. 暂时远离尘世，深吸一口气，别对着镜子哭了，好好想想自己的人生。 去公园坐坐，去咖啡馆坐坐，或者出去散散步，这些都要一个人做。想想自己现在走到了哪一步，至今取得了什么成就，以及人生中还想完成什么。如果你心里还有足够的火焰，就振作起来，审视自己，问问自己：是什么、又是谁，让你沦落到这副模样。 如果那团火已经不再燃烧，那也无所谓。不过我还是请你安静地退到一旁，给那些还想在人生中有所作为的人让路。所以，自我审视并设定目标，就是第一步。 2. 我理解这种感觉，甚至我也知道，当你们意识到现实是什么时，那种强烈的改变欲望会变成一股愤怒而激烈的决心；可这时候你们最不需要的就是这个。一个人生气时，没法清醒、理性地思考。你对自己、对世界都很生气，于是会怎样呢……你收拾好东西，下楼去训练，满怀决心地想靠一次训练，把好几年积累下来的糟糕状态全消掉。结果往往是练到筋疲力尽，接下来好几天都把自己折腾得动弹不得——前提是你没受伤。 但最糟糕的是，你以为自己这下是为自己做了点什么，这次训练也起了作用。你什么都没做到，而且几乎毫无帮助，我只是直说而已：你明明只能跑3公里，却想一口气跑8公里；或者在健身房里，你连60公斤都觉得吃力，却想推起 90公斤——这些都根本算不上有益的训练。即使你累坏了，觉得自己练得特别狠，也不代表你的身体在乎这个。你跑了4到5公里，就觉得自己很厉害？你的身体才不在乎一次性的高强度训练。你不会靠一次猛练就改变，而是要经过漫长的过程，一步步进步。这个过程需要耐心，所以放轻松，因为这会是一个持续数月的过程，比如第一步就是把这个计划读完。 3. 大多数人都会搞砸的开始方式。这最让我恼火，因为这就引出了“明天再说”的问题：你嚷嚷着说明天开始……开始什么？你明天要开始干什么？写一本蠢货手册，还是你到底想干吗？我真受不了那种“我明天开始”和早上立志说“我今天要节食”的鬼话。今天，妈的……懂我的意思吗，今天节食。假设现在晚上7点，你已经吃完了每天那些稀烂的饭菜。早餐几乎没吃，因为你今天要节食嘛；午餐吃了甜点；下午回家的路上又啃了点 Fornetti 的破玩意儿；晚饭后，又立下了第2749次“明天开始”的誓言。你要开始什么节食法？就算真开始了，冰箱里有需要的东西吗？你早上打算吃什么？白天打算在哪儿吃什么？我是真的很好奇，你们那时候到底在想什么？健身也一样。你下楼去跑步，那要跑多少？目标又是什么？ 去健身房练，结果连哪台器械是干什么的都不知道——说真的，你他妈明天到底想开始干什么？ 下定决心之后，就为你的计划做好准备。选择一套适合你体型、自己也能坚持执行的训练计划和饮食方案。做好准备，全方位调整状态。下定决心后，选定一个开始的日子，但这个日子绝不能在一周之内。用10天来充分调整状态再合适不过了。这10天里你要做好准备，而这也会成为你的基础，让之后的数周和数月都建立在上面。做好挨饿、训练艰苦的准备，也要准备好应对朋友、父母、奶奶爷爷和亲人的善意阻挠，更别提同事、嫉妒你的人和坏心眼的人设下的陷阱。 4. 我们已经进入倒计时10天了。虽然你还没有开始这个计划，但已经快要迈出第一步了。做好准备，像是要去远行一样倒数日子 ，因为你要经历的其实也差不多。你要离开10周，会想家；刚开始会他妈的难熬，因为一切都陌生又新鲜。你会脱离熟悉的生活节奏，离开自己的圈子，从现在起的10周里都得按照完全不同的节奏生活。你不能再去 熟悉的地方吃饭，也不能再吃以前爱吃的东西。没有让人开心的巧克力，没有派对上喝到烂醉，也没有庆祝时大吃大喝。计划开始前的10天，你仍然可以吃那些垃圾食品（希望你噎着），但这时候还是要试着照顾好自己 ，稍微体验一下 这段充满克制的日子会是什么样。这10天是积蓄力量的阶段，让你带着冲劲向山顶进发。冲劲和决心越强，起跳后就能攀得越高；不过之后要到达顶峰，你当然还得他妈的吃不少苦。...
世界一流健康学院
鲜为人知的是，去年这个时候，World Class Health Academy 差点就永久关门了，尽管它是一家全球连锁高端俱乐部，在世界12个国家拥有超过50家运营成功的会所。把这一现象归咎于匈牙利特有的状况当然很容易，毕竟我们都知道，这里的情况和我们西边的国家完全不一样，但这次，罕见地并非如此。World Class 于2008年5月10日 隆重开业 ，随后在匈牙利开设了3家健身房，如今只剩下两家，当然这并非偶然。World Class（以下称 WCH）以高端健身房和出色的康养服务闻名，在布达佩斯也能完美体验到。WCH 的两个根本问题在于选址和健身房规模。WCH 最大的悲剧恰恰在于这两个因素糟糕地结合在了一起：他们最大的健身房 Sun Palace 虽然有3层，但位置简直烂透了。 它位于布达佩斯奥布达一个偏僻的区域，紧挨着 HÉV 轨道交通，周围是住宅区，远离所有地方。虽然这本身还不算太糟，但方圆2公里内连一栋办公楼或一条热闹点的街道都没有，根本吸引不来更有钱的客人，因为我不觉得住宅区的居民负担得起每月3万福林的会员费。靠近 Szépvölgyi...
增肌福音
增肌就像追女孩一样，很容易搞砸。即使你笨手笨脚，偶然还真成了，结果通常也好不到哪儿去。人们花好几年追求那些从9岁起就让他们打飞机的女孩，却不肯真正花心思了解女人需要什么、想听什么、对男人有什么期待、该怎么对待她，以及该说些什么，才能在尽可能短的时间内，最快地让她脱下内裤。说她想听的话，让她感受到自己是个女人。 要自信，让她相信自己与众不同，再用你的风度迷住她——当然，前提是你有风度，而不是个软蛋娘炮。学会驾驭女人，就像学会增肌的规则一样有价值。遵守这些规则，你就能避免变成一个肥头大耳的大块头，因为增肌绝不等于不管三七二十一乱吃一通、每周去健身房4次。这是个复杂得多的过程，有自己的规则，必须遵守，否则你就只能去 Facebook 点赞那些“我好几年没看见自己的小弟弟了”“我穿着T恤做爱”和“做爱前我会关灯”之类的群组…… 假设你的身体是一套房子，如果你想翻修或改造它，最好先了解一些基本的建筑结构知识，比如哪些做法不会因为错误的设想或糟糕的施工导致整栋房子 坍塌。你的身体就像一套房子，如果你把它住得破破烂烂，过一段时间就得翻新（减脂），但翻新只能让它恢复到最初的状态。我们已经 走过这一步了，现在可以开始给房子升级（增肌）。我只能希望你的房子没有破败到必须拆掉重建的地步，因为真要是状况糟糕透顶，通常就没必要费劲折腾，这种时候拆掉才是最好的办法。不过，身体可没法这么处理，所以我们只能用现有的材料来改造，并彻底重新审视目前为止掌握的增肌知识，尽量别在已经摇摇欲坠的地基上盖起增肌住宅区。我知道比喻有点多，所以我也给脑子不太灵光的人解释一下：把你读过、听过或学过的所有增肌知识都从脑子里清空，忘掉你那些朋友的胡说八道，也别听那些在健身房里自封高手、瞎折腾的蠢货给的建议。带着这篇文章开始，以后你再在哪里遇到增肌相关内容时，就不会对这个话题一窍不通，也不会再见什么信什么了。先提醒你，这会是一个非常艰难复杂的过程，需要时间、不少钱，还有远比减脂更强大、更持久的毅力和决心，而减脂本来也不是在迪士尼乐园度过的一个周末。好了，让我们驶出愚蠢的海洋吧，因为那里冰山太多，船长又都是蠢货。 定律 如果你吃垃圾食品，早晚你也会变成垃圾。如果你吃得健康又少，你就会变瘦、线条分明。如果你吃大量优质食物，你就会线条分明、肌肉发达。训练时要减少组数、使用大重量、高强度训练，并通过饮食维持较高的激素水平。这是增肌圣经的第一篇福音。 这他妈得牢牢记住，因为这是所有事情的基础。要多吃优质食物，而不是随便吃什么都行。最近我也开始了自己的增肌计划，之后你们会看到，我吃的东西和让我减掉14公斤的食物几乎一模一样，只不过分量大得多。半袋米换成一袋半，15公斤鸡肉和鱼换成40公斤，2勺蛋白粉换成3-4勺，诸如此类……所以我说增肌需要花钱，指的就是这些，因为只有这样才能实现高质量增肌。要大量摄入优质食物，同时进行不断、循序渐进增加负重的训练。增肌训练比普通的减脂训练难得多，因为你得不断突破自己的极限，让肌肉承受足够的刺激，使其开始生长，而合适的食物会为这种生长提供保障。饮食不当是增肌过程中最关键的问题之一。所以你们要是在街上看到那些块头很大、剃着光头、练得很壮的家伙，他们几乎从来都不是线条分明的肌肉型身材，这是因为他们虽然用大重量训练，饮食却一塌糊涂，结果就只练成了一大坨没有形状的东西。我们追求的不是强壮，而是尽可能匀称、线条尽可能清晰的肌肉。当然，这个过程也会让我们变得强壮，但肌肉和肌肉之间差别很大。只想变壮的人，去当伐木工或矿工吧。 增肌时，我们需要为身体提供各种宏量和微量营养素、矿物质和酶。我就不拿这些来烦大家了，主要是不想烦自己。重点是，增肌期间应该按照以下比例安排饮食，当然也要视体型和每日能量摄入而定。 无论是健美还是减肥，最重要的都是那神圣的蛋白质。这个博客只谈干净、无药物辅助的减肥和健美，我以前也写过，不过还是有必要说清楚，尤其是在谈到增重时。因此这里列出的数值适用于不靠药物增加体重的人。如果你没有往自己身上注射任何鬼东西，每公斤体重摄入 1.7-2 克蛋白质就够了，没必要硬逼自己吃更多，否则肾脏会受损，性生活也会出严重问题。所以如果你体重 85 公斤，乘以最高值，也就是 2，蛋白质需求量就是 170 克。超过这个量既没必要，也不健康。如果有人连这都看一遍还不明白，那就尽管去验验脑子吧。 我不想用什么可以吃哪些升糖指数的 食物之类的话题来烦大家，因为如果我想脑袋炸掉，大可以去听...
Petra，减掉11,6 kg，打个招呼
第70天 55,6 kg 第0天 67,2 kg...
丹尼 62天后
6第2天 94.7公斤 ...
欢迎来到布达佩斯
不否认，我从巴塞罗那带回了好几千卡路里，这完美印证了我在还剩20天这篇文章里写的事实：夏天根本不适合完整执行任何严肃的生活方式改变计划。大家都忙得要死，而且我不认为我们真该指望自己在那两三周的假期里还要给鸡肉分好份量、跑去海边慢跑。首先，这根本做不到；其次，也完全没必要，因为不是非得等到入住前3分钟才想起来：“我靠，我看起来怎么像只该死的海象。”没错，这时候，那些往嘴里塞的快乐巧克力，还有晚上点外卖的破事，就会找上门来。夏天连保持体重都很难，更别提应该在夏天到来之前就准备好，而不是等到那时候才开始。你想在一周内练出腹肌和好看的肌肉也没用，身上要是还挂着5厘米厚的肥肉，想减掉它得花好几个月。出发前每天做400万次仰卧起坐，练出腹肌也白搭，根本看不见。这就好比我躲在被子底下炫耀自己的老二有多大…… 我用自己的例子来说明夏天减肥这事有多不靠谱。我6月3日开始了第二次严格节食，算是提前启动，本来正式开始日期应该是6月13日，但你们也知道，我最后还是跑去伊比利亚半岛打飞机了。有句话说，发生在拉斯维加斯的事就留在拉斯维加斯。嗯，我在巴塞罗那也奉行了这套哲学。没什么好粉饰的，开始计划8天后，我在3天里至少吃下了13000卡路里，而且爽得很。我沉溺在这种状态里，乐不可支，更别提一直喝酒了。我在度假，根本不在乎。我不是说自己是什么标杆，但我很确定，无论看节食还是锻炼，我的意志力都比98%的博客读者强；连我都破功了，你们就更不可能全部照做。不过我也不是说谁都必须做到。 在罗马我已经踩了刹车，不过显然还是吃了两份披萨。这段我是在飞机上写的，现在飞机他妈的正晃得厉害，我真是吓得要死。不过，等我在费里海吉机场（李斯特·费伦茨）降落后，我就会重新严格遵守饮食计划，每周训练6次，完全不会觉得勉强。我担心这种态度不是每个人都有；对大多数人来说，一趟热量爆表的假期之后，接着就是同样糟糕透顶的布达佩斯日常生活。这可不太行，尤其是当一个人即将迎来人生中第一个大型活动的时候。 我也确实收到不少邮件，说他们也想开始自己的计划，只要我给他们安排好接下来8-10周的训练计划和饮食计划就行，但期间他们还要去土耳其、意大利，还有他妈的谁知道哪儿，探亲两周，另外还要把这几天也算进去，当然还要参加个小型音乐节……好吧，当然算进去，怎么会不算呢。正如我提过的，9月之前开始纯属多余。 就算没有夏天，饮食和训练也已经够难了，更别说我们还排满了各种活动，而这时候我们最不想考虑的，就是过那种受约束、有纪律的生活。 去音乐节或出国度假时，就让大家尽管喝到不省人事吧，饿了就吃最想吃的东西。要是去看Alex Gaudino的演出前，我还得吃苹果配膨化小麦，再用无酒精水把这晚上的安排咽下去，那可真他妈见鬼了。这种苦日子，秋天、冬天和春天有的是时间过。当然，这种生活方式会带来后果，而且后果可大了，不过，夏天开始时你是52公斤，之后一路涨到夏末的58公斤，和你一开始就胖得像节货车、体重65公斤，到了9月变成77公斤，终究还是不一样的。 简短说几句旅行的事，算是个公共告示。我之前说这趟旅行我他妈太需要了，因为我离把身边所有人都干掉只差几分钟了，那可不是随便说说，确实有现实依据。这趟旅行让我彻底调整好了自己，也让我再次意识到一些事情。其实我在家时就已经想明白了，也提到过，但这些想法在离布达佩斯 3,000公里的地方，又有了全新的意义。体验自由的感觉，是这世上最他妈爽的事情之一。把一切和所有人都抛在身后，关掉手机（我把充电器落下了），不管邮件，去一座陌生的城市，那里没人认识你，没人知道你是谁，当然也没人他妈在乎你是谁。在那里，你可以成为想成为的人，不必向任何人交代任何事。 走在兰布拉大道上时，我想明白了一些事，现在也想把它们写下来。这篇可能有点难懂，但请认真听，并理解我想说的内容。每个人都有自己的人生，而人生就像一个背包。我们背着这个背包走过一生，把生命中遇到的人都装进去。先把那些泛泛之交、朋友的朋友和同事放进去。接着放进那些你会托付隐秘秘密的人。亲戚、姑姑、叔叔，然后是兄弟姐妹、父母，最后是丈夫、妻子、男朋友、女朋友。把他们都放进背包里，然后 背起包，感受它的重量。感受它的重量，然后出发。包很重，对吧？我们每天都在做同样的事，只有当你脱离眼下所处的环境时，才会意识到这一点，并真正面对它。我们把自己束缚起来，肩上背着那些让我们无法在人生中前进的人的重量。没办法，人际关系是人生中最沉重的负担。你们感觉到肩带已经勒进肩膀了吗？因为无休止的争执、吵架、秘密、妥协和无奈…… 你们没必要背负他们的重量。为什么不放下背包，继续往前走呢？有些动物彼此依靠、相互背负，一生都以共生的方式生活。受诅咒的恋人，还有忠贞的天鹅。可我们截然不同。行动迟缓就会很快死去，因为我们不是天鹅。我们是鲨鱼，是冷酷无情的掠食者，这一点没什么好粉饰的。背着沉重的负担，你或许能走到山脚下，但肯定没法爬上去。你想在人生中取得多少成就，完全取决于你自己。卸下肩上他人的重量，爬上山去；或者留在山脚下，一辈子悠闲地野餐。你知道吗，从山上越高处的溪流里喝水，溪水被上面的人尿过的几率就越小。每个人都可以按照自己的理解来解读这些想法，并把它们融入自己构建的小世界里，选择对自己最有利的方式，就像他们一直以来对待所有事情那样。人是群居动物，不过，伙伴的品质可是天差地别。 这里还有几条想法，在我狠狠训佩特拉一顿之前，我想先写下来，因为她到现在还在磨蹭最后几张照片。西欧城市已经被老鼠淹没了，我把他们称作巴基斯坦人和最贫困的亚洲移民。这些肮脏的寄生虫把城市挤得水泄不通，聚集在旅游中心周围，可惜不只在那里。巴塞罗那的情况是这样的：你要是躺在海滩上，每隔 2-3分钟就会来一个亚洲妓女，想花5欧元给你按摩。当然，这一切根本不是为了按摩，而是想近距离看看你身上有什么。 也不该在海滩上睡着，因为你一睡着，旁边的东西马上就会被偷。海滩上不只有亚洲人，还有前面提到的巴基斯坦人，他们卖啤酒、帽子、纹身、椰子、头巾、太阳镜和各种破烂。当然，这些都是幌子，因为他们其实人人都想卖毒品给你。大麻脂、可卡因、海洛因、大麻，不过我觉得要是你告诉他们你想要血，他们还会反问你是什么血型。最精彩的是警察巡逻队一来，整片海滩的人都动起来，所有垃圾同时开始逃跑，那场面实在可笑。城里也好不到哪去，尤其是晚上，因为那些人也都在那里。要是不到1分钟就有2个人问你两次“先生，要不要冷啤酒、可卡因、姑娘、酒店，还是其他什么？”，确实挺烦人的。罗马也是一样，只不过因为警察力量更强，他们会花更多时间躲在下水道里。 目前先到这里，之后我们接着写到7月6日，届时扎马尔迪会把我吞没4天。不过在那之前，还有佩特拉的收尾、丹尼不知道第几天了、增肌基础，现在我也终于快要说服自己写居家锻炼的帖子了……我想我现在要去皮肤科了，因为我竟然没涂防晒霜就在海边待了一整天……
我出门了，冰箱里有吃的……
体育，以及伴随运动而来的生活方式，人类已经受益良多，昨天 Lifetilt 博客的读者们也一样。因为昨天，我没有用一篇 600 字的文章把所有人都骂个狗血淋头，唯一的原因就是我出去跑了 11 公里，还一边发泄怒气一边跑上了盖勒特山。最近这段时间，我有点把自己逼得太紧了。手机里的名字太多，身边没用的人太多，评论里傻逼也太多。事情全赶到一块儿了，要么我在这里把这些破事都发泄出来，要么就憋在心里，到了七月买一把卡拉什尼科夫冲进一家购物中心，把里面的软装全打烂。我已经到了这个地步，离冲进公司老板的办公室、二话不说就往他们的办公桌和角落里那棵从尼泊尔买来的棕榈树上撒尿，只差一步了。顺便说一句，这也算是我正式写好辞职信了，接下来就让人力资源部费劲把它整理成正式文件吧。每个人的生活中都会有这么一个时刻，想说：你们所有人都给我滚蛋。我的这个时刻现在到了，所以接下来我会这么做。我会和两个哥们去罗马和巴塞罗那玩五天。我们周五出发，周二回家；我不打算给单位交任何文件或请假申请，就这么直接不去上班。同时，我也要开始彻底清理一番。我已经太久没把垃圾倒出去了，不管是 Facebook、手机、Twitter 上，还是日常生活里。所以要是哪天有人突然发现我消失了，那可不是系统出了问题。评论区里那些傻逼键盘侠就留着吧，因为除了现实生活中的流浪汉，我还得在网上看到几个一败涂地的人生，才能懂得珍惜自己的生活。 所以周五我就能暂时逃离一下这个我们称之为布达佩斯的破地方了。我他妈真的太需要暂时把这里的一切抛在身后，因为我感觉自己开始陷入这里低劣的人际关系里了。有时你得离开一趟，才能看清自己当初为什么要走。我能暂时摆脱这种小市民式的狭隘心态、种种恐惧，以及笼统地说，摆脱那种思维方式：如果我写篇文章批评某家公司，骂他们把那些一米长的狗屁玩意儿都敢往网上倒腾，那可别反过来说我写出来、还说“喂，混蛋，睁大眼睛看，别光瞪着”的行为欠考虑。一天，Dave问我……我真的不怕有一天他们因为我的文章找上门来吗？我说，妈的，我为什么要怕？如果他们胡说八道、误导别人，而我把这事写出来，用数据佐证、用事实说明，那我为什么要怕？我他妈到底有什么好怕的？不是有言论自由吗，还是怎么着？难道就不能把臭东西说成臭的吗？难道就不能驳斥那些说法吗？要知道，经济竞争局其实早就可以因为误导消费者而轻轻松松地处罚他们了。揭穿假先知的真面目，指出他们皇帝没穿衣服，这正是我们民主制度的根基，也应该是生活在有思想的公民社会中的人的责任。 这才是真正的公民监督，妈的。不是在议会大楼前手淫，也不是在八角广场打开消防栓。要是上帝哪天降临，读了《Blikk》，那我们六十亿人肯定马上就得集体收拾行李，因为地狱专列就要开了，而我们都买到了车票。难道我还不能写这整份报纸又脏又烂、看了就想吐吗？因为会损害某些人的利益，然后被告上法庭？如果我们活在这样的世界里，那就告诉我一声，因为是时候上街，为言论自由、表达自由和思想自由这些小事而战了。报纸上的付费文章，《Fókusz》里报道辉煌成果的画面，还有企业赞助的博客，围绕着自家三流破烂玩意儿编造一套意识形态，还拿出各种研究，署名的都是些按斤收钱、被叫作半吊子专家的无名之辈，然后把这一套硬塞到我们脸上，说：买这个吧，你就需要这个。只有我们这些博主站出来反对这些事，发声告诉大家，这个国家有些事简直他妈的不对劲，别他妈把我们当彻头彻尾的傻子。博主和独立记者（还有这种人吗？）站出来反抗日常的污秽，因为我们不依附任何一方，也没人给我们钱。可以在家庭聚会上骂娘，也可以到处搞搞罢工，但无论是在肉汤上方发表的革命演说，还是所谓的工会，从来没解决过任何问题。罢工嘛，有啊，操，封闭的小街，还有对着镜头大吼自己的委屈。第17页上有一栏挺不错的报道，讲的是影响所有人、让人受尽折磨的问题，旁边却放着伟哥广告，因为头版得留给颓废的玩意儿，还有那个付钱买媒体曝光的人。我们来发声，我们来说出那些话，虽然有时候可能有点冒险，但如果连我们都不说，那谁来说？那些拿了天价报酬的政治记者吗？他们眼中的世界，就是别人从背后让他们说什么，他们便相信什么？还是那些为工作战战兢兢的百万富翁，他们默默忍受，因为别无选择？又或者是早已消失多年的知识分子圈子，而他们本该是最有影响力的意见领袖？他们来保护我们这些公民、替我们传达 诉求吗？如果每四年一次的选举之间，连一个意见领袖都没有，底线又在哪里？一个意见领袖，顺带还能管住这些跨国王八蛋 ？有些地方把焦油包在彩纸里递到我们面前，而我们这些博主会写出来：2400千卡的东西可不是什么减肥甜点，披萨不管怎么摆盘都不是最健康的食物，六千福林的手链也治不了癌症。结果我们这些人反倒成了自找麻烦的傻子吗？要真有人得怕这些，那可真是糟透了。 另一件事就是政治，大家总拿这事来烦我，说这博客不是讲这个的，说这跟训练和节食有什么关系。那我们把话说清楚。这博客写什么，取决于我写什么；如果我想每天都发一张该死的蝴蝶照片，那我就会这么做，大不了过段时间就没人看了。 Zeibig 小姐在一条评论里最准确地概括了这个博客的宗旨：讲健康生活方式，讲到连看门人都能听懂。没错，可我看有些人还是无法理解我写的东西。 不过最近发生的最好笑的事是，人们开始质疑 Petra 减肥是不是真的，还跟我说什么光线不一样，问 Petra...
Petra 的告别
我读了你那篇《你是一个人……》的文章。之前，我的女友打电话过来问我：“小佩特拉，你还好吗？我们都很担心你。” 我上一次这样抽泣，或许是在第一次读到“lifetilt”的介绍、直面赤裸裸的真相时。周末我想了想，意识到自己确实达到了目标，应该感到满足，而我也确实很满足。那我为什么还想延长这个计划？因为我可以依靠你，这成了我们之间的一种“纽带”……一种彼此相互给予的东西，你付出了，我也付出了。我们遵守规则，始终彼此信任。我一直被你关注和呵护 ，这是世界上最美好的感觉，因为我知道自己是安全的。的确，这一路 一个人也能走下去。我确信现在的我也能独自坚持下去，因为这种生活方式已经成了我生活的一部分。但我也确信，要是没有你，我根本无法开始。 随着我开始真正与自己的身体相处、活动起来，途中涌现出了数不清的问题。 是你让我明白，我真正的界限在哪里，而不是我想象中的界限。我觉得每个人在最初都需要一个人陪着。我们常常会错误地评价自己，而旁观者能更清楚地看见我们。也许我根本不会想到去跑11公里。那感觉很好。在我的计划期间，这是最难忘的经历之一。我喜欢和你一起出发：我们已经不再交谈，各自朝着英雄广场走去，沉浸在自己的思绪中，为即将面对的路程做心理准备。我知道，我跑的不是马拉松， 但当时我觉得那就是马拉松。出发前大约只剩5分钟，我得决定自己能不能战胜内心，笑着跑完全程。你知道我是什么时候决定的吗？就是还在家里时，你坚持让我带上通票，好让我能坐车回来。于是……我没带通票，5分钟内我就决定了，不管发生什么，我都用不上它。那时我甚至还不知道这段路有多长，地形怎么样。我知道自己一定能做到…… 很高兴你当时在我身边，关心我，我们甚至不必说话，只要对视一下就够了。那对我来说是特别珍贵的体验。还有大约第 14 天的时候，我病得那么厉害，以为自己快死了。你还记得吗？ 我打电话问你，下午回家前能不能在你那里躺一会儿，因为我虚弱得根本没法动身。你在工作，我就在那儿睡觉，醒来后就出发回家了。我需要知道自己是安全的；即使我没有一直打扰你，但只要想到“有事时”随时都能依靠你，就让我特别安心。而且自私地说，到了中途我甚至还挺庆幸我们开始了这个项目，因为那段时间里你对我变得非常重要，而我知道，在项目结束之前，你就得待在这里。挺夸张的，对吧？ 现在别再往这件事背后想太多，现实就是如此。你很清楚我的意思，周六我说过，之前也说过。你对我很重要，因为我们非常相像，只不过身为女人，我天生就有一种对生活的愚钝，而且基因里还编码着女性最常见的那种周期性恐慌，时不时就会袭来的“我孤单一人”的感觉。（我特意把这些写下来，因为不这么做的话，你就会只抓住重点，用一句话回复。）而你身为男人，却连最基本的同理心都没有，能用比任何事都更粗暴、更直白的方式表达自己的看法，而且总是在最糟糕的情境和场合（比如“怎么了，大屁股”）。……我都能听见你对此会说什么了：“这里有人就是放不下这件事，我觉得。”我查了自己的上升星座：处女座-天秤座。这下什么都解释得通了。 关键是，美好的事物结束时，确实很难释怀。我每年都会在军营夏令营的最后几天哭得稀里哗啦，直到我 10 到 13 岁那几年都是如此，因为那时必须回家，尽管我知道第二年夏天还会再去。那为什么还会这样呢？因为虽然地方没有变，但终究也不会再一模一样了。我会长大一岁，会有新面孔出现，也会经历新的体验和感受。尽管每次都特别棒，却又各不相同。我每次都为它们哭了。 生命中总有一些时刻，让你希望它们永远不要结束……这70天就是这样的时光。包括那些煎熬、闹脾气、挣扎和争吵，为了照片而努力，一篇篇艰难写完的汇报，还有那些成功的喜悦……还有几百条短信，问我该用什么代替杏仁、该选哪种榛子， 以及如果我只瘦了 40 dkg，该怎么办，还有天知道多少其他问题。还有我那些毫无负罪感的“骚扰”，因为我知道你总会在2分钟内回复，我也因此得救了。或许这就是为什么，最近这段时间你不再管我，让我很难受。仔细想想，我本该为此高兴，因为这说明你信任我，知道我一个人也能走在正确的道路上。（+ 这也说明你把自己承担的事情揽得太多了）。你知道，我一直都尽可能发挥自己的潜力，在自身条件允许的范围内做到最好。我很想念你，也很想念我们从前的合作；最近这段时间我很难接受这一切，所以我常常表现得像个十足的蠢女人。 周六之前，我一直不愿承认这个计划即将结束，我生命中的一个阶段也将画上句号。当然也不算彻底结束，因为我不想改变新的生活方式，只是以后你不会再陪着我，让我抱怨、向你提问了。因为你的任务已经完成了，而且就像你周六说的，你一点也不在乎我这些情绪化的爆发。你说得对，这跟你毫无关系，尤其是10号之后。周五的事，对不起。我只是感觉到这一切快结束了，要是现在可以拖延的话，我会说，好吧，那我宁愿再写30篇没头没尾、毫无内容的汇报，只求这一切不要结束。以后谁会这样训我或夸我呢？我不知道自己是从什么时候开始变得这么多愁善感，但这几个月也让我展现出了许多连我自己都不知道的面向。我现在体会事情时比以前热烈得多，做事也更有意识了……很多时候，我会很快做出决定。当然，买衣服除外，因为我就是忍不住去拿那些适合我以前身材的衣服。 ……我当然知道，不必为事情哀悼，因为我们并没有消亡，只是发生了变化，但我们之间的这段关系，我还是会想念的。你会觉得烦，但拜托你读完吧，拜托：...
你是一个人，还是……
我一时想不出人生中还有什么事比说服一个女人更困难、更没有希望：她不需要帮助，也不需要依靠；不要让自己的生活、思想和行为依赖别人，尤其不要让自己的生活方式改变计划依赖别人。永远不要为了迎合别人而做事，更糟的是，不要因为别人而开始做任何事，因为如果你不是为了自己、尤其不是为了自己而做，就无法坚持到底。这实在是个艰巨的任务，因为女人只有在男人身边才能真正幸福，才能过上完整的生活——即使我们说的是女权主义世界组织的女同性恋主席。女人没有依靠，就像母亲没有孩子一样。如果要用三个词来形容女人，那就是怀疑、不安和自卑情结。这三个词适用于所有女人，与社会地位和成长环境完全无关。当然，这些形容词也同样适用于男性群体，只不过程度上有所不同。 怀疑……怀疑自己、怀疑自己的底线、怀疑我们关系的未来，但最重要的是怀疑我们存在的意义。我们时不时会用这样的想法来否定这些怀疑：我们的工作让我们成为社会重要的组成部分，也为共同承担社会责任出了一份力。然而，剥去意识形态外衣的现实却截然不同。我们是软弱的人，找不到那些决定我们人生的问题的答案。我们会试着寻找解决办法一阵子，可问题得不到解答，又无法理解其中的联系和这个世界，于是就他妈地崩溃了。我们被自己存在的难以承受的轻盈压得喘不过气，而大多数人已经无力承受这种压力。有些人会逃进工作或毒品里，开始抽烟、赌博、酗酒、嫖娼或暴饮暴食，做什么都行，只要能至少有几分钟感受到自己活着；另一些人则聚集到一个名为宗教的团体里，因为他们觉得那里更安全。我们的爱好、钱、车、自以为是的真理，每个人都会挑一种自己喜欢的沙子，然后把头埋进去。这些都是逃避现实的路，也是人生的救生衣。依赖，对熟悉事物的执着，以及我们以为能保护自己、能带来安全感的那张网——至少，那是完美的安全幻觉…… 我们努力做成大事，因为相信自己有这个能力；过了一段时间，我们只想继续坚持下去， 后来就只希望别人让我们好好活着。我们都年轻过，也无忧无虑过， 但等我们意识到情况不妙，甚至一团糟时，却发现自己已经身在尼尔韦尔·久洛街医院成瘾科病房的醒酒室里，因为我们以为……其实并不是这样。不过至少我们努力过，也一次又一次地失败；但过了一段时间，我们终于明白，能依靠的只有自己。 我们独自一人，即使周围有很多人穿着印有“朋友”和“家人”字样的T恤，我们依然独自一人。在一座巨大的厂房里，独自面对自己的烦恼；即使我们大声呼喊求助，除了我们自己，也没有人听见，或者根本没人愿意听。朋友们无论关系多亲近，无论我们多么愿意为他们赴汤蹈火，我们都不能指望他们帮我们过好生活、实现经济上的发展。以前我也觉得朋友高于一切。我愿意为他们做任何事，甚至因为他们从英国回了家，但过了一段时间我不得不明白，人生不可能一直在巴拉顿湖边喝啤酒度过。我们独自面对自己的问题，要么自己解决；要是做不到，那就大可以去最近的工地跳进混凝土搅拌机里，省得自己在一生的煎熬中，依靠别人来期待出人头地、过上圆满的生活。 我们独自一人待在黑暗的房间里，紧紧抓住第一个能让我们感到安心的东西，却不知道只要继续往前走，也许就能找到电灯开关。我在10岁时失去了信仰，几年前也失去过一个女孩，所以我不依赖任何上帝，也不依赖任何女人。我戒了烟，也戒了赌。朋友们直到今天仍然可以依靠我，但我们已经不是19岁了，这一点我也接受了。我努力让自己的生活不依赖任何事物和任何人，因为当你脚下的凳子突然被抽走，而你觉得自己没有它就活不下去时，那滋味可真不好受。2009年初，我失去了一切。因为一笔生意，我们赔了几百万福林，因此我失去了一位儿时好友，也失去了一位我想与之共度一生的女人。我有抱怨吗？傻瓜，我差点就死了，但还是站了起来。事情发生两年后，如今我通过一个博客给数百人带来力量，他们的生活以及对健康生活的态度也因此发生了改变。 有人帮过你吗？所有人都想帮，却没人帮得了。这种时候，言语苍白无力，就算有人开口也根本起不了作用。你要么振作起来，自己从地上爬起来，不指望任何人帮忙，无论这有多难；要么你就完了。如果你做不到，你的社交生活和生活质量就会像一个指甲还在生长的死人一样，毫无生气。 借着这个例子，也随着我这番没人关心的感性倾诉告一段落，我们来到了这篇文章的一个要点。人生中没人会帮你改变生活方式，你的减肥计划也没人会帮你。你不需要训练伙伴，也不需要女朋友陪你去跑步，更不需要那些全世界都该同情你的说辞——这些话我每天都会在信里收到。“我想去锻炼，也很想去，可我一个人不行，因为太无聊了。” 嗯……说真的，谁在乎你觉得无不无聊？想要好看的身形、匀称的体态，就得付出代价，而且我前面也说过，这事可不能虚张声势。跑步、游泳、骑车、健身、节食、舍弃享乐、自律生活。就是这样。有得必有失。 你独自跑步、独自训练、为自己而活。你在生活中取得的一切成就，都是靠自己做到的，也都该归功于自己。如果你屁都没干成，那也只能怪自己，别怪别人；就像你现在要是正站在云端往城市里撒尿，因为自己成了成功人士，那也一样。工作上，你不会等着别人给你升职，而是靠自己努力争取，那为什么训练就不能这样呢？一个人跑步很无聊？那就边跑边听音乐，想想你的人生、工作、过去几年、未来五年，或者你的恋爱关系。我不担心你没什么需要改变的。跑步是在快节奏的城市生活中唯一能让你真正自由的事，我再说一遍，唯一。只有你，和你的想法。 Petra昨天给我发短信，说我不够支持她，在她需要我的时候也没有陪在她身边，还说她现在做这一切只是为了我，可即便如此，我还是不把她当回事。我对她说：“亲爱的，你的计划几天后就结束了。结束之后，你觉得我还会继续陪在你身边吗？你改变不是为了我，而是为了你自己。那11公斤不是我替你减掉的，是你自己减掉的；你改变生活方式也不是为了我，而是因为你以前那种生活状态实在糟糕得让人无法接受。我从没见过Petra像昨天那样脆弱、容易受伤。倒不是说我在乎，因为她必须学会，就像你们所有人都必须学会一样。每个人都只能靠自己，没有依靠。你们只有自己，就这样，名单到此为止。如果你们需要援手，就去找自己的双手，因为能帮你们的只有它们，你们也只能靠它们支撑自己。” 计划 你终于下定决心，要改变自己的人生。光是想想你现在的状态有多糟糕，就够让人害怕了。自尊为零，自信更是少得可怜。很有可能，你就是你朋友身边的陪衬——说白了，就是她留着你，只因为站在你旁边，她看起来更漂亮。你已经走到决定改变现状这一步，也说明最近这段时间里，你一直在不断沉沦，却浑然不觉，因为身上多出来那十几公斤，可不是一周就长出来的。发生了什么？一段毁了你的感情，让你觉得自己不再像个女人？工作上的问题？还是你本来就是个意志薄弱的人？其实都无所谓，因为坚持完成一个为期数周的计划，足以彻底映照出你对待生活的态度。身体不过是次要的，调理好它并不难；但内在的东西，大多数时候并不容易改变，或者说很难改变。对每个开始这项计划的人来说，这都会是一场绝佳的自我认知测试，因为在这里，你身上的一些东西就会显露出来。你有多少精神力量和内在力量，有多少毅力，能不能在精神上承受压力——你的运动表现和训练态度会把这一切清清楚楚地展现出来。我们把运动员视为社会中受人尊敬、有价值的一员，并非没有道理。他们在人格上展现出的特质，让他们脱颖而出。 在Summerproject最后一轮选角时，我安排了一次体能测试，因为我想看看大家面对负荷时会有什么反应。选角时什么都能说，面无表情地吹牛，说些自己根本做不到的事，但到了训练场上就没法糊弄了，谁有几斤几两一目了然。我们叫回了四个年轻人，进行了一次将近一小时的体能测试。有个小伙子特别想入选，但身体条件不够。他竭尽全力，直到我看到他情况不妙，叫他停下来，他才停下。所以他被淘汰了。还有个小伙子每做完一项练习就躺到地上，还得把他拖起来。他不是累了，只是彻底受够了这一切，显然他也被淘汰了。最后留下了两个人，他们完成了全部测试，没有摆架子，也没有痛苦呻吟。最终从他们当中选出了出演者，这样我以后就知道该对他们有什么期待了。 跑完一段距离有很多种方式。如果我们观察100个人，看他们各自怎么跑，就会看到100种不同的风格。有人跑了1-2公里就会放弃，但他们在生活中遇到第一个障碍时，也会用同样的方式应对。有人一开始就拼尽全力，最后却力不从心。他们就是那种雷声大雨点小的典型例子，我们以为他们行，但可惜的是，迟早总会发现他们不行。还有人热身很慢，但到最后却会成为最强劲的对手之一。有人一路匀速跑完，也有人试图抄近道。每个人完成这段距离的方式，都会和他们在生活其他方面应对各种情境和处境的方式一样。他们会用自己性格或能力所决定的方式和路径去做事，这远不是体能好坏的问题。因为我可能一点体能都没有，但如果我的任务是跑完5公里，那么只要我是那种说到做到的人，我就会跑完，即使跑得并不舒服。我会完成任务，然后骄傲地死去。 正是这些小小的瞬间，将优秀的人和废物区分开来。奋斗、忍受痛苦，以及认真完成任务。我们必须超越自己，回报也不会缺席。一次调情、一个微笑、一个赞许的眼神、一面镜子，或是迈向自我实现之路的第一大步。这就是我们做这一切破事的原因，也是我们来到这里的原因。 这个计划可以让你按部就班地改变生活方式。严格遵守各项要求，永远不要忘记你为什么要这么做。 因此，计划如下……
“听着！”萨尔博客骗局
屁股大？吃甜食吧……！你妈的。这就是我对 nesze!szer 博客最新那篇得到 Index 支持的狗屁文章的简短直接反应。又在甜食上折腾这一套。刚读的时候就觉得问题很严重，不过我还是想算算，这款号称不会长胖的革命性甜点到底有多少热量。我想我干脆把 nesze!szer 博客相关的整篇文章贴在这里，因为根本没必要挑出其中任何一部分，整篇文章从头到尾都让人脑子死机。 这个博客是一个女人写的，因为只有女人才会写出这种甜腻腻、拍马屁的文字，不过这不是重点，重点是这篇文章和里面的内容。其他帖子我都不敢再看下去了，不过估计那里的水平也差不多。 首先来看看这款不长胖的甜点所用食材的热量。 低脂马斯卡彭奶酪 特意强调了“低脂”，毕竟这里的重点是瘦身，而要做到这一点，奶油奶酪必须是低脂的，这一点至关重要。这番努力真是值得称赞，可惜低脂马斯卡彭奶酪每 100 克也有 298 千卡。食谱里需要 250 克 ，也就是 745...
由列车旅行社营养师推荐...
几年前，尽管 Il Treno 不是我最喜欢的线上餐厅之一，但它确实为布达、佩斯和奥布达组成的三角地带提供了一个可行的选择。我在 budapestaurant.com 这篇文章里也提到过，如果我写 Il Treno，十有八九会说到这座城市里我最讨厌的那伙人——继 Jókai utca 6 号和《Népszava》编辑部之后，他们又在这里安营扎寨了。我本来没打算写超过 150-200 个字符来骂 Il Treno，但后来我的朋友 Ákos 在...
假先知 堕落天使
"上帝死了" ...
以前不是这样的……
……从前更好。很明显，读博客的人多了很多，确实多了很多，而这也带来了一些影响。比如，我怀念那些一月的冬夜，我在屋里写博文，外面零下10度，每天读 Lifetiltet 的人顶多也就30到50个。那时候真好，特别好。一切都更轻松，也自由得多。那时我还能毫无顾忌地写， 即便按媒体的标准衡量，世上也没有比 RTL klub 更大的沙坑；可现在呢，只要“基佬”这个词和 Steiner Kristóf 的名字出现在同一句话里，Amnesty Internationale 就会寄来一封信。 博客开始成长了，而当一件事达到某个规模后，就很难再像从前那样了。读者太多，难免会触及某些人的利益；角色们也走得太远了。这个博客之所以能成长起来，原因之一是它一直都是我心目中的样子：一个毫不妥协、独立的民间博客，我在这里写下自己的想法，写下我对世界、情感、政治和人们的看法。 2011年，一个布达佩斯普通人的民间博客。因为我就坐在你们旁边的电车上，我就在邮局排队时站在你们前面，我在堵车时会对着另一辆车破口大骂，我就是住在隔壁的那个混蛋，你们从八角广场经过时也会从我身边走过。只是一个小伙子，他决心通过训练改变一些人的生活；他已经受够了这些公共生活中的污秽，多年来我们一直深陷其中；他也越来越厌倦这个国家正在发生的种种状况。 每个人每天都在打自己的仗。只要脑子比树蛙强那么一点点，就能清楚地看到这个国家正在发生什么，以及每天就在我们眼前上演着怎样的变化。大家早就受够了这里的一切，而我肯定也受够了。混蛋老板、没本事的蠢货同事、 电视里涌出的那股不堪入目、扭曲一代又一代人的污秽洪流；如今执政已近21年的历届政府无能、贪腐、窝囊；令人无法生活的公共环境；吉卜赛人那不堪入目的生活方式；总之，什么都让人烦。多瑙河两岸的人，各有各的忍耐极限。 有时有人问我，觉得完美世界会是什么样。我不知道，但互联网的 Web 2.0 世界挺像的。人们可以做自己想做的人，说出在现实生活中不能做、不能说的话，也可以让别人滚蛋。 这是最强大的表达观点的平台，人们想在这里写东西，尤其是在自己的狗屁博客上，就该能畅所欲言，不该有人手痒得在键盘上敲字发邮件；哪怕他们展示的活动恰好让我他妈的非常不爽，或者我觉得那是布达佩斯电视台水平的烂俗垃圾。Lifetilt...
生活1
很少有人知道，第七、第八和第九区的改造正在大步推进——说白了，就是把罗姆人从市政住房里赶出去。 上一届政府可不以干实事、作出有意义的决策见长，因为他们大部分时间都忙着把大规模盗窃的手段磨练到炉火纯青。我不知道闹得沸沸扬扬的洪瓦尔德房地产丑闻有没有人听说过，但这就是大规模盗窃与某种事物相遇的结果，而这种事物促成了上述三个区近年来最大的发展与改观。由社会党（MSZP）领导的市政部门毫不犹豫地把原住民赶出市政住房，为发展和整片街区的改造铺平道路。随着整个区逐渐恢复生机，投资者也纷纷涌入，毕竟别忘了，我们说的是布达佩斯市中心。 由此便有了科尔温步行街、科尔迪亚住宅区、Silverside公寓楼群和大都会住宅区，仅举几例。许多曾经声名狼藉的广场也在不断翻新，比如奥尔齐广场、古腾堡广场、泰莱基广场和共和国广场。以前去那里，不带把武士刀进去，就别想在布达佩斯的“葡萄牙人”面前全身而退。 变化最显著的标志无疑是科尔温步行街。尽管科尔温步行街和科尔迪亚住宅区起步时困难重重，如今却已发展成成功案例，Life1也因此成为这座城市最热门的健身房之一。虽然（或者正因如此？）它位于第八区。 遗憾的是，这种巨大的受欢迎程度也成了这里的致命伤，因为健身房早已达到容纳人数的上限，根本找不到一个不用等20分钟才能用上器械的时间。Life 1完美体现了这个国家的顽疾：只要钱进来，至于服务水平能否维持、健身体验是否愉快，都无关紧要。 这也是国外的高端俱乐部与大众化普通健身房的区别之一：他们会设定人数上限，达到上限后就不再接纳新会员、新客人，从而维持舒适的体验和高水准，不让人群带来的糟糕氛围毁掉这一切…… Life1 本来可以是个特别棒的地方，事实上它也确实不错，但他们自己会被这种可怕的人潮压垮。要是他们迟迟没意识到这一点，人们终究也会像我一样离开。我买了月卡，在 Futó 街 48-50 号去了 4 次就放弃了，因为根本没法锻炼。 我试过早上去、深夜去、中午去，什么时候都一样，因为那里总是挤满了人。后来我才发现，根本不需要很多人就会显得拥挤，因为举重区的面积本来就很小，10 到 15 个人就足以让人觉得已经爆满了。 更不用说高峰时段，也就是下午 4 点到 8...
Dani 40天后
第40天 96,6公斤 ...
LifeTilt Network
在Facebook上关注动态的人应该已经了解情况了，不过我还是想在这里稍微详细地说说：我说从6月中旬开始，我需要一位小伙子陪我进行为期12周的训练，具体指的是什么。之所以反复说，也是因为我知道Facebook上被点赞的主页是怎么运作的。至少以我自己为例，要是我点赞的主页一周内发了两条以上的帖子，我就会直接把它屏蔽掉，因为光是熟人的那些无用帖子就已经够我看的了。更不用说我最近发现，Facebook开始变成什么乱七八糟的救狗网站了。要是能有哪怕一天，不用读什么该领养一只狗、该去救狗的帖子，那该多好啊；要不然就是不救它们就要把它们安乐死，或者大家恨不得把一辆灰色铃木骂得狗血淋头，因为有人从车里扔出一只小狗，现在正在找主人。我还没提那50万个反虐狗群呢。我也反对虐待动物，我不是这个意思，但真是够了……说真的，我都快成Deszk流浪狗收容所里各种情况最了解的人了。 已经收到了一些报名，询问具体是什么内容，所以现在就正式地、详细地、不删减地说一下。6月13日，也就是22天后，我会开始增肌训练，并像记录减肥过程一样记录这次训练。Petra大概也会在那时完成她的计划，所以在展示了我的计划能让女性达到什么效果之后，现在我会向大家展示，男性增肌究竟是怎么回事…… 以免产生误会。凡是报名的人都得自掏腰包。我会为他制定训练计划和饮食方案，他会和我一起开始这个计划，跟我一起训练，由我来激励他。也就是说，只要轻轻松松地过上3个月，我就能改变他的外形和生活，随之而来的还有这类计划所能带来的一切积极变化。作为交换，他要答应在博客上露脸，成为男性版的佩特拉，像那个小姑娘一样，为其他小伙子指引方向、树立榜样。12周，也就是84天，6篇每两周一次的总结帖，每篇都会配上一张照片来展示变化。训练计划、饮食、跑步， 妹子们，所有事情我们都会记录下来。因为我们俩同时开始，所以每15天会一起发布总结。这样一来，只要我们谁在计划上偷懒，马上就会露馅。对了，说到偷懒，我想起有一天逛论坛时，正好看到有人在讨论佩特拉减肥的事。具体来说，他们在议论大家对佩特拉的计划和变化有什么看法。这种时候，总会准时冒出一些脑子像巨魔一样的蠢货，说这一切都是假的，照片是用Photoshop修过的。关于那些消极、打击人的家伙，我已经写得够多了，这次就不多说了。但我还是无法理解，为什么人们一看到积极的变化，秃鹫就会立刻出现，开始嚷嚷着说这是造假。 说真的，孩子们，关键在于真实。这是人生中最重要的事情之一，没有它什么都做不成，也哪儿都去不了。MSZP 和 SZDSZ 可有得讲了，它们完全缺乏真实性，结果大家也都看到了。我开始拍照就是为了证明真实性；但要是这还不够，那现在正是把博客提升到更高层次的时候了。越来越多的人在呼吁组织一些集体训练之类的活动，因为事情往往就坏在这里：一个人缺乏足够的动力，而且独自锻炼也很无聊，人毕竟是群居动物，等等等等…… 让我们来让 LifeTiLt 更具互动性吧，也就是说，当我从 6 月 13 日开始和那哥们一起训练时，欢迎大家加入我们，我们的计划届时将在玛格丽特岛启动，也给自己一个开始的推动力；或者你们也可以和我们一起开始自己的计划，因为我们需要一周时间一起行动。要是我们去岛上跑步，或者骑车去布达山区，我会在 Facebook 和...
好莱坞超级英雄工厂
这段时间博客的内容有点偏向女性，所以现在先离开莱斯博斯岛，把方向盘稍微打回来，转向男人的地盘。这篇文章也将开启一个与男性息息相关的大话题。很多人对此各有各的说法，而且说实话，这事儿很容易搞砸，主要是饮食方面，训练方面也一样。 这篇文章其实也算是我下一个计划的前奏，这个计划将讲如何增肌——前提是我什么时候真能开始…… 这篇文章是一场访谈，4位明星教练谈了增肌，也谈到我们在银幕上看到的并不总是表面那样。当然，也不全是幻觉和精心布置的灯光。他们还会讲述如何为演员备战好莱坞大片，或者如何在短短10周内取得显著成果。他们训练过的明星包括范·迪塞尔、史泰龙、瑞恩·雷诺兹、休·杰克曼、克里斯蒂安·贝尔、《暮光之城》里那个小娘炮，还有詹姆斯·邦德电影里的那个哥们儿……操，名字一下想不起来了……丹尼尔·克雷格。再介绍几句这四位教练的背景，让大家明白，在这儿高谈阔论的可不是普通中学的体育老师，而是备受认可的专业人士。 Alwyn Cosgrove：他以优异成绩毕业于利物浦切斯特大学体育科学系。自1986年起，他花了3年时间研究武术，之后以此为基础创立了自己的训练方法，大获成功，并被誉为开创性的训练方法。其高端客户群也证明了这一点，客户包括名人、运动员、世界冠军以及其他运动领域的专家。他与众多体育专家交流，很快就成为健身界最炙手可热的人物。他是《Men’s Health》杂志和圣克拉丽塔健身中心的联合创始人；后者曾两次获得美国最佳健康中心奖。他曾担任多部电影的首席教练，也曾负责底特律雄狮队和明尼苏达维京人队这两支NFL球队的训练准备工作。最近，他一直在世界各地巡回演讲，分享健身生活方式。 Christian Thbaudeau 加拿大奥运举重选手，后来创立了 Fast Motion 特技团队。他是线上健美社区的关键人物，因为第一个线上健美网站、至今仍颇具传奇色彩的 Iron Magazine 就与他有关。如今他创办了自己的公司 T-nation，专门负责训练运动员备战比赛；此外，多年来他一直是 Vin...