博客

（梦境）一路前行……

   演艺圈冷酷无情，才不跟你磨叽。它不在乎内在美，不会对邻居刚出生、长得丑得离谱的孩子说漂亮，也不会在数百万女性第一次约会时骗她们说“没错，这会发展成一段认真的关系”——怎么可能呢？但最重要的是，它不会拿梦想骗自己。  它既不制造幻想，也不追逐幻梦，而是头脑清醒地稳稳站在收银机前，把所有拿不出合适数据、或不符合那套意识形态包装下的世界观的人全都淘汰掉——演艺圈把这套东西简单地称为“美”。娱乐行业不会长期需要劣质产品（bikicsunáj）和卖不出去的节目。在理想与世界潮流交汇的世界里，一切都是粉色的，连彩虹都被浇上了某种甜腻腻的鬼东西，当然容不下日常生活中虚伪、矫饰、展现严酷现实的那些琐事。这是一个简洁明了的世界，因为在一切看起来五彩缤纷、闪闪发亮的地方，实际上所有东西都非黑即白。只要你长得漂亮、够迷人，就算是个毫无才华、一无是处的废物，也能风光一阵子。（《真实世界》《伊甸酒店》，Zimány Linda，还记得吗？）如果美貌再配上才华，那你在人生的各个领域都能一路畅通，娱乐圈和所有媒体平台都会张开双臂迎接你。但要是生活没给你刷出一副好皮囊，或者你开始走下坡路、逐渐崩塌，那又怎么办？简单说就是惨，详细说更惨，  因为他们会谢过你的参与，然后让你滚回加油站擦挡风玻璃。 娱乐圈从不骗自己，却会骗所有其他人。它兜售梦想，把不存在的世界当作另一种选择，提供给那些已经受够了日复一日围绕着自己的烂事的人。  所以我们想看漂亮女人和好车，追看遥不可及的生活，想看理想的父亲，而不是瘫在床上的肥胖丈夫；想把自己的家庭想象成那些运转良好的家庭模式，但最重要的是，我们想一路见证那些最能让我们产生认同感的普通人如何崛起。我们得到希望和寄托，它们帮我们熬过这场名叫人生的狗屎。我们相信，只要模仿品牌、给品牌点赞、关注别人，我们也能成为那种与娱乐圈相容的幸福生活的一部分。 这就是整个媒体炒作能够奏效的原因，也正因如此，70%的家庭都把电视放在家里最显眼的位置。人们需要梦想和榜样才能活下去。运动员和球队，Glamour杂志第23页上那个幸福成功的女人，她找到了一个事业有成的男人。那些成功的女人。一个瘦下来的女人，一个幸福的母亲，和成功的单身闺蜜们去喝鸡尾酒，去某个烂透了的装腔作势场所，那里挤满了抓着机会往上爬的新富阶层，或是想装成新富阶层的无名之辈。充满幻象的生活和生活水平，他们渴望归属其中，觉得那是自己的生活，却永远无法企及，也根本没机会成为其中一员。为什么？根本无所谓。可能是自己能力有限，可能是外界条件不允许，可能是胆小又小气的父母把他们教歪了，也可能单纯是因为他们根本没试过寻找并突破自己的界限。每天，人们都把这些  欲望和感受卖给我们，而我们想都不想就买下了。广告以此为基础，电影因此拍摄，歌曲也因此写下歌词。 媒体世界容不下任何低于平均水平、庸俗或无可救药地平庸的东西。虽然我们乐意把自己代入苏珊·博伊尔  ，他们也让我们相信，总有一天我们也会……总有一天，我们也会撞上那个天大的好运，但我们还是清楚得很，那他妈绝不会发生。  因为尽管有数百万人和苏珊·博伊尔，或是保罗·波茨一起心跳，可灯光熄灭、摄像机按下停止键后，我们需要的就只是那种被打动的感觉，至于苏珊·博伊尔本人，我们已经不需要了。   广告操纵着人们，让物质至高无上，让人们觉得身份象征能使自己高人一等，并期待它能提升自己在社会中的地位。可说到底，那不过是衬衫上的一个名字、车上的一个标志、纸上的几个数字。  从广告公司到电视台，再到大型制片厂，所有人都清楚这一点。  所以他们才把一个又一个性感美女塞到我们眼前。从这以后，广告到底在讲什么、想卖什么，都无所谓了。我们想看女人，最好是那种不坐在隔壁房间、也不会因为琐事一天发72次脾气的女人，因为男人无论多么爱一个人，在性方面总会渴望另一个女人，即使他绝不会背叛伴侣。这就是女人永远不会明白的事。  因为  你可以卖出几百万瓶啤酒，就算广告里是啤酒肚、穿着网眼背心的人，但要是换成丑女人、不笑的孩子，还有看起来不成功的男人，那他妈的绝对卖不出去。还记得 Chokito 那个“丑陋又美味”的品牌惨败吗？或者看看 Dove，它率先打破传统，不再用模特，而是以普通女性来塑造品牌。好吧，创意惨败得像飞机库那么大，这是一回事；毕竟谁会想买一种让自己直面真实模样的产品呢？再说，谁想当个普通人？当然，即使在这场营销活动最火热的几周里，他们也小心翼翼，确保那些普通女性普通得足够上镜。利用女性的自我认同危机，说起来，是这世上最赚钱的事情之一。 既然说到了女性的自我评价，那有些事值得一提。女性如何看待自己的位置、怎么看自己，或怎么看自己在这个世界上的地位，这是一回事，因为根本没人他妈的在乎。唯一重要的是男人怎么看她们，以及女人彼此怎么看对方，而这套机制完美地双向运转。我也不是为了那些小伙子才每周跑30公里、天天在健身房练到快死。某天我琢磨了一下：如果没有女人，“雄心壮志”这个概念还会存在于男性社会吗？要是我们不用去满足女人最看重的那套前景、雄心、事业三角，难道我们真的都会漫无目的地四处游荡吗？我得补充一句：那样我们会过得快乐又自在。没错，女人要求我们得在那张该死的桌子上拿出点成绩来，但作为交换，我们也他妈的要求她们有好看的外表、懂得打理自己，还要有性感的女人味。如果我们得不到这些，又没勇气换一个，那就只能逃进媒体提供的幻想世界里了。但那里可不讲情面。不能有染长的头发、黑眼圈、橘皮组织、下垂的臀部，也不能多出10公斤赘肉。不过，肥胖、疲惫、大肚腩、落魄的男人也不行。否则的话，那个至关重要的18至49岁年龄段观众就会转台。 本周六将以第一轮选角为起点，SummerProject 正式启动。我看了看报名的人，脑子里一直在想：他们根本不知道自己要面对什么。他们毫无准备地一头扎进这三个月，而我敢肯定，90%的人完全没做好准备。无论是身体上将要面对的挑战，还是节目期间持续承受的精神压力，更别提只有媒体圈才干得出来的那种剥削。我之前说过这些要求：要么小伙子表现出色、完成蜕变，要么节目失败，镜头切走，我们又得回去跳芭蕾了。我曾有幸从内部观察这个精彩的商业世界一段时间，真要说起来，每一分钟都精彩得不得了。   会很有意思吗？我觉得会。节目结束时，他们会变得更好吗？外表肯定会。会后悔报名参加节目吗？那还用说。但至少他们会试一试。也许他最后会失败，但他会努力改变、进步，走出日常生活的框框，向大家证明：没错，你们这群混蛋，只要敢想、愿意做，就能办到。这个小伙子的任务远不只是减肥和练出肌肉，他还要像 Petra 和 Dani...

2011年4月6日 阅读更多

达妮

向大家介绍 Dani，他将在接下来的三个多月里成为 LifeT!Lt 博客的主角。Dani 与体重问题抗争了 15 年多，如今他终于下定决心，要彻底改变自己的生活，免得哪天发现自己 32 岁就开始靠降压药和降胆固醇药过活，还得一辈子吃那些破药。Dani 29 岁，身高 176 厘米，体重 110.2 公斤。这也太重了。因为这意味着 Dani 至少超重 30...

2011年4月4日 阅读更多

女性体型训练计划

  我得让那些期待这篇文章里会有一场屎尿横飞闹剧的人失望了，（那会在下一篇里出现）。这篇文章会像我们母亲的过去一样纯洁无瑕。至少计划是这样，之后就看我的思绪会怎么发展了。要是我脑子里突然还是乱成一团，那“我们母亲”这部分自然就删掉。 博客刚开始运营时，我写过一个关于科学饮食的系列文章，博客的访问量因此在一周内翻了四倍。直到现在，在阅读量最高的五篇文章中，科学饮食系列就占了两篇。顺便说一句，这也有力地反驳了一个博主朋友的说法。他声称，博客要真正成功，就得包含最能挑动匈牙利人的关键词，比如同性恋、婊子、毒品、犹太人和吉普赛人，最好这些词出现得越多越好。这家伙是 Izomtibi 博客的作者，他的这篇文章给他带来了1.4万名读者，所以他说的也不算太蠢，不过除了婊子之外，这可不是我的风格。当然，现在我说这句话，就像是朝天上吐了口唾沫，然后自己站在下面接着一样。既然我刚刚成功地把关于纯洁和无可指摘的想法都删掉了，那我们不妨继续往下说。顺便一提，我在科学饮食系列中已经提到过体型分类，不过现在博客的读者已经比 SZDSZ 的全国党员还多了，所以我们来回顾一下我当时关于体型写了些什么。 主要有三种体型：外胚型、内胚型和中胚型，以及它们的组合。你得知道自己属于哪一类，因为你需要据此调整饮食和训练。不同体型的身体结构和新陈代谢完全不同，对一种体型有益的做法，对另一种体型可能特别不利，所以了解这一点很重要。 外胚型  高挑纤瘦的体型，这种体型对女性尤其有利，因为这就是我们所说的模特身材。新陈代谢快，身材纤细苗条，呈沙漏型，完全不容易发胖。男性的情况就不同了，因为如果一个男人是外胚型体质，那可真是倒了大霉。他只能付出非人的努力才能增加肌肉，还得严格遵守饮食计划，而且很快就会瘦回去。 对女性来说，这种体型简直完美。这类女性通常会成为情妇，在 28 到 40 岁之间和已婚男人上床。她们甚至不需要怎么锻炼，就能轻松保持身材，不过偶尔还是得注意一下饮食。Kate Moss、Christiano Ronaldo、Carl Lagerfeld、Gemma...

2011年4月2日 阅读更多

出柜

    www.summerproject.hu    

2011年4月2日 阅读更多

佩特拉

  我不是说这些照片我没苦苦求了好几天，不过最后我还是在昨晚拿到了。这是 Petra  第0天的照片。  她目前体重64公斤，如果一切都按我的计划进行，10周内她会减掉8到10公斤，之后我们再塑造她的大腿、臀部和腹肌。  从一开始我就对她提出了三点要求。  第一，也是最重要的一点：她绝不能放弃。如果她动摇了、没了信心，或者只是需要帮助，就马上给我打电话，我们聊一聊，必要的话也可以见面。第二，她每周要给自己拍一张照片，还要每周写2到3篇记录，讲讲这10周里经历的身体和心理上的变化。Petra肩上的责任很重，毕竟计划还没真正开始，就已经有3个女性朋友打听Petra的情况，问什么时候能看到她的照片。无论Petra愿不愿意，她都会成为所有女性的榜样；如果她不放弃，也会成为大家效仿的对象，因为如果她能成功，那每个女人都必须成功。  虽然我几乎所有想法都围着女人转，也尽可能多花时间和姑娘们在一起，但我觉得就算给我300万年，也不够让我理解女人。她们想要什么，在想什么；她们想要什么，为什么不能直截了当地说，非得他妈的总是拐弯抹角地暗示；  她们为什么会做出一些根本没有、也从来没有过合乎逻辑的解释的事。只有另一个女人才能听懂女人的语言；女人经历的那些情绪，嗯，也只有另一个女人才能真正理解。我不行，因为我可以写好几页来讲姑娘们的内心世界，但Petra会用一句话把它写给你们看。通过她的话，你们也许能更好地理解我在这里说的是什么，也许也能更清楚地明白我想对你们说什么，或者想向你们展示什么。   我相信女人比男人更有毅力，但女人身上有个因素能改写一切剧本，让之前的所有计划瞬间泡汤，那就是情绪因素。我能讲上好几天女人们短短 3 分钟内数次情绪大翻转的事，因为每个人都知道那种每秒钟都在变化的“恨你-爱你”效应。我记得小学时有两个“最好的朋友”。她们关系确实很好，互相给对方涂指甲，老是去对方家串门，还做过什么鬼知道的事，但有一点是肯定的。她们每周至少有 4 次会大喊大叫、抓破彼此的脸，互骂脏娼妇；可通常到了班主任课前后——我们那儿总是第六节课——她们又会给彼此梳头了。通常到了成年以后也没什么不同，只不过这时候她们不再互相抓破脸，而是折磨男人的神经。海地、苏丹和伊拉克那些内战恐怖地区的生活，都没有女人世界里那么残酷无情；因为男人之间有一套等级规则，大家大致都会遵守，而女人之间没有规则，也没有法律。孩子们，这是全接触式格斗，而且是硬碰硬，因为真正的毒药是毒舌。从我第一次待在一个有不止一个女人的房间里，或者看到两个喜欢同一个男人的女人聊天，或者更精彩的——一个女人嫉妒另一个女人时，我就知道这一点了。你们还记得那种贯穿日常、充满杀气的打量眼神吗？   所以和佩特拉一起行动也不容易，我已经做好了应对一切的准备，不过我想我也让她为接下来的 10 周做好了准备。我会持续给她施压，因为她欠自己一个坚持到底的交代，不仅是对自己，也是对身边的人、对我，当然还有对你们。在说她的第一份反馈之前，我得先讲个故事，既然说到了女人那些离谱的蠢事。你们知道那种情形吧：你就这么坐着看着，然后说，操，这不可能，我真不敢相信。 我说过要帮佩特拉买第一次东西，因为光是给她写一份饮食计划，告诉她什么时候能吃什么还不够，关键在于食物的质量。我就算写了燕麦片给她，要是她买的是雀巢的 Chocapic，或者买 2.8% 脂肪的破牛奶，那这一切就毫无意义，我们不如滚回去种地。哪种奶酪、什么火腿、低脂奶酪长什么样、哪些是白肉海鱼，等等……  ...

2011年3月30日 阅读更多

65 nappal később...

                          第65天 83,20公斤            ...

2011年3月28日 阅读更多

A tavasz ihlette hatás

LifeT!Lt 博客迎来了新的篇章。从周一开始，你们将见证一位25岁女孩的蜕变；从4月4日起，还将见证一位29岁男孩的蜕变。他们会按照我制定的饮食和训练计划进行，我也会尽可能一直陪伴在他们身边，监督整个计划。女孩叫 Petra，她将在3月28日开启新生活，为日常生活翻开全新的一页。Petra 给我写了一封信，让我确信，她将成为 LifeT!Lt 历史上首位女性主角——至少就有记录的蜕变而言。我希望把这封信作为榜样，展示给每一位阅读这个博客、正努力鼓起勇气为夏天做准备，并彻底改变自己生活的女性。这封信道出了所有值得我熬夜、不断让这个博客保持活力的理由。这封信写出了每个女人的绝望、痛苦、不安、脆弱与无助。但信中也有渴望进步的心、对自己的信心、满怀希望，最重要的是，她有勇气直面那些只有当女人不喜欢自己的身体时才会遇到的问题。想必不用我说，Petra 刚刚经历了分手。     Szió!Egész éjjel forgolódtam tegnap, és rengeteg minden kavargott a fejemben....

2011年3月27日 阅读更多

春季有氧普拉提与骑行大会

     今年活动又要举办了，不过说实话，我都不知道这是第几届了。2011 年 4 月 16 日，Coca Cola Testébresztő 春季有氧、普拉提和动感单车大会  将如期举行。所有重要人物都会到场（没邀请我），还有全国最知名的健身教练、讲师和营养师，将大谈健康生活、运动和新型训练方法。想改变自己的都值得来看看，因为现场不只有讲座，还有一整天的课程，也就是从早上 9 点到晚上 18 点，在 4 个不同场地持续开设有氧、瑜伽、动感单车、袋鼠跳、普拉提、踏板操以及各种超棒的课程。     ...

2011年3月25日 阅读更多

春日灵感

想到熟人和完全陌生的人都开始热切地关注我，我很高兴。当然，他们关注的不是我本人，而更多是这个博客以及里面写的内容，不过我觉得有几个小姑娘，我甚至不用带她们约会两次，就能聊到正题。总之，远处已经开始传来隆隆声，大海似乎也开始翻涌起来——裴多菲笔下人民的海洋。我理解这份热情，因为眼下情况越来越紧迫，夏天也正飞速逼近。  虽然这不重要，但从博客开张，也就是1月12日以来，我一直在强调锻炼、节食和塑形的重要性。不过显然，直到现在大多数人才开始意识到：是啊，去年买的那些短袖T恤，胸部和腹部可还没有两块明显的肌肉轮廓呢。  这突如其来的热情无疑很可爱，可惜大多数时候，它并没有伴随势不可挡的真正决心和意志，因为没有这些，事情就不会成功。我完全知道你们心里在想什么，每次看完一部好电影，我也会有同样的感觉，受电影影响，心里也会生出远大的决心。比如看完《黑夜传说》后，我有好几个星期都想当吸血鬼，你们可别以为我在开玩笑。我现在在你们身上看到的也是同样的情况，但遗憾的是，这些都只是一时兴起的短暂热潮。  你们已经有了渴望和欲望，想要拥有苗条而匀称的身材。穿着比基尼在海滩上，扮演那个高不可攀、羞涩矜持的处女，然后等到夜幕降临，盼着在卡车司机与妓女派对上，自己能成为最诱人、最放荡的那个——当然，显然只是为了派对，还能为了什么呢？这些派对如此受欢迎，可不是没有原因的。它们会激发女人心底最隐秘的欲望，别怀疑，事实就是如此。没错。最好所有目光都落在你们身上，男生只看你们，只看你们，而那些穿着T恤晒太阳、正大口吃着兰戈什的女生，则根本没人理会。 精彩。不过很可惜，当真正该付诸行动时，决心和那股猛劲就像一架坠落的飞机一样，迅速垮掉。至于刚遇到最初几道障碍——也就是饥饿感和疲劳——时摔得有多惨，我就不多说了。  我的小仙女们，想要拥有没有橘皮组织的大腿吗？没问题，只要坚持节食，最好能超过36小时。我需要的话可以说上一千遍，现在说，明天说，后天也说。 要么在心理上为一段无疑很艰难的时期做好准备，要么就别开始减肥，也别开始锻炼。 只有当你们能走出现在的舒适区，并且能够戒烟、把不必要的暴饮暴食和毫无意义的零食吃到零，才算真正做好了准备。而通往这一步的路只有一个词：割舍。让我举个例子，说明我说的是什么。有天晚上，一个哥们儿给我发消息，说需要我的帮助，想约个时间聊聊，因为夏天快到了，他的身体状况糟透了。 不能这样。读书、考验、坚持不懈，那个小伙子干劲十足，几乎都要把私信窗口挤爆了，可一到第一个需要做出实际行动、需要有所牺牲的时刻，热情立刻就消退了。如果你抽烟，随身带一支，但绝对不要点燃。如果你离不开甜食，就买下你最喜欢的巧克力，随身带着，因为你能坚持训练计划多久，就取决于你能忍住多久不点烟、不拆开巧克力、不把它吃掉。  节食也不会更轻松，反而会他妈的非常艰难。但在你能忍住这些之前，一切都免谈，因为你肯定会放弃。你会中途退出、放弃，感到挫败，然后开始吃东西，披萨就来了，从这时候起，烂摊子又会把你拖进恶性循环。比你开始时陷得更深。接下来几天，有四个女孩要开始执行我为她们制定的饮食计划和训练计划。她们找我的时候，我都说当然可以帮忙。但有几条规矩，我会严格要求她们遵守。首先，我会尽我所能提供帮助；她们遇到瓶颈时随时可以给我打电话，我会和她们见面、帮助她们、给她们打气，也就是说，她们可以依靠我。但是。我他妈的对她们有三点要求。 只有在精神上做好准备时，我们才会开始这个计划。他们为自己设定了目标，我也看得出来，他们确实想实现目标，而且是认真的。谈过之后，我给每个人10天时间，让他们考虑清楚自己要承担什么。首先要为了自己坚持到底；如果想清楚后仍然愿意，就来报名，我会把饮食计划和为他们量身制定的训练计划交给他们。 每个人都可以犯一次错。如果他们当中有人没有进步、不遵守饮食计划，我会看出来。没关系，谁都会犯一次错，也可以偷懒一次。但只能一次。 没有第二次机会。因为如果他们第二次也搞砸了，我就没法再继续管他们，也不会再管。普通人我身边多的是。我想管的是那些身上有特别之处、能让他们脱颖而出的人。   靠吹牛是行不通的，也什么都得不到。毕竟这不是约会，你可以把自己包装得好三倍，把那个根本不存在的自己推销出去，因为你以为这次不一样，这次他妈的会好得多。  可根本不会更好，凭什么会呢？重新开始，互相了解，  给彼此一个机会，这些都是屁话，可那张白纸迟早  还是会被弄脏。  天啊，我真讨厌约会。每次都是同一套该死的剧本，女的只关心男的做什么工作、有没有前途，  男的关心的则是我们什么时候才能上床、该带女的去哪儿，以及该对她说什么才能让这事尽快发生。我倒是想问问女人们：如果一个男的过了26岁，还单身了很长一段时间，没有一段拿得出手的认真恋情，那他妈的到底哪来的前途和未来？因为他要么没工作，要么开着47路电车，要么什么都有，只是睡女人，而且这就让他心满意足了。真相是什么根本无所谓，头几次约会反正就是互相吹嘘，而我也不怪女人靠聚拢型内衣、弹力塑形袜和提臀内裤来骗人。可悲的是事情就是这么明摆着，但最可笑的是所有人都知道这一点，却到了第五十次初次约会还在痴心妄想。更别提一个男人要是条件好，那些职业寻猎者早早就会扑上来，而他要是也愿意上钩，她们就绝不会放手。（嗨，Zsuzsi） 这一大堆破事，我们真的可以省了，不是吗？我把简历和求职信发过去，  姑娘则发一张自己穿着迷你裙和吊袜带的照片。这样就能省掉一堆不必要的周折和几千福林。我早就因此不想再迎合任何人了，  哪怕一点也不想。  我就是我。我对世界有自己的看法，对人、职位、政治、女人、人生观、阶级斗争和社会制度都有自己的见解。  不喜欢这些、或者无法认同这些的姑娘，自然会离开。不过，这也不必担心，毕竟女人和独立思想从来就不沾边。就我个人而言，我交往过的女人，没有一个在四五周后还不开始喜欢我做的事、听的音乐，或者我的想法。为了证明这些想法确实有效，我2006年第一次约会时就带一个社会党（MSZP）的年轻女活动家去了科苏特广场；交往后才三个月，她就在单位里为抗议者辩护，还谴责了久久约巴的奥斯佐德演讲。这些故事可精彩了，我也要感谢全能的上帝，让我生来就是男人。 绝望的人际关系就说到这里吧。重点我已经写过了。明天做一周总结，会有《暮光之城》、《刀锋战士》和瑞安·雷诺兹的训练计划，P4P系列继续更新，还会介绍囚徒健身和增肌，以及全部594个哑铃动作的分析和女性减脂计划。在此之前，先放几张贝卢斯科尼刚刚泄露的狂欢派对照片，免得你们错过真正重要的外交新闻。  

2011年3月24日 阅读更多

布拉德·皮特因素

 我是爸爸紧握的拳头……  在好莱坞这个硅胶与整形手术之都，一切都不像表面看起来那样。笑容是虚假的，凡是没有响亮名号或本杰明·富兰克林头像的东西，都毫无价值。在加利福尼亚，除了拉斯维加斯，也许每平方公里的妓女数量是最多的，虽然这话说得大胆，因为除非我们读遍布达佩斯的大学和学院，否则根本不知道真正的婊子是什么样。好莱坞是个美妙的地方，因为只要你是制片人，就会有200个极品美女敲你的门，恳求你让她们用嘴伺候你，只为换取一个3秒钟的客串角色。我想，这已经把美国西海岸的道德状况说得够清楚了。 不过，这座城市也有另一面。一面让人们还不会把洛杉矶与旧金山相提并论，认为它是污秽与颓废之都。这一面诞生着真正的成就与成果，这里仍有真诚的赞赏，背后也有真正的努力；回报我们的不是一张填满硅胶、打满肉毒杆菌的脸，而是观众由衷赞赏的神情，为此，准备、牺牲，甚至拼命都值得。一个赞许的点头、一封支持的邮件、一个 Facebook 点赞。毕竟，这就是我们做这一切的原因，也是我们身在这里的理由。我们写博客，音乐和电影由此诞生，而这一点点认可，让名为人生的整场狗屁继续运转。   因为，大多数时候，当我们遇到真正了不起的事情、取得卓越成就，或者见证超出平均水平的表现时，其背后往往都有着超乎常人的付出。 电影史上不乏这样的影片：演员为了几个角色，经历了极端的变化，有些甚至到了近乎疯狂的地步。想想克里斯蒂安·贝尔为了电影《机械师》减重28公斤，或者罗伯特·德尼罗为了《愤怒的公牛》增重30公斤。贝尔的极端体重变化更令人咋舌的是，在《机械师》之后的一年半内，他恢复了正常体重，还增重7公斤纯肌肉，只为拍摄《蝙蝠侠：侠影之谜》。    一切都取决于动力和决心，因为从10岁起我们就知道——尤其是女孩们都知道——只要给够钱……无论是人生中的任何事情、设定的目标、实现梦想，还是建立事业，总会有一个数额，让我们的原则开始动摇。为了500万到1000万美元的片酬，人总是什么都做得出来；但如果没有坚持不懈，以及有时练到差点昏厥的训练，再大的动力也不够。说实话，不是每个人都能在心理上承受这些；事实上，大多数人之所以没法好好完成哪怕一次节食，就是因为他们根本没有这样的毅力。性格软弱，意志不坚定，容易受人影响，而且极其不稳定。这类人最糟糕。听听他们那些可笑的口头禅，就很容易认出来。我随时都能戒烟，只是不想戒。不过我最喜欢的还是这个。 我对自己的身材很满意，不想减肥。我的伴侣喜欢我现在的样子。 哦，是吗，亲爱的。当然，最好别去翻你“伴侣”的手机，因为你会发现一些有意思的东西；你最好也别想知道，为什么他做爱时会闭上眼睛——前提是他还愿意压在你身上。每个人都尽可能骗自己，说自己过得幸福，不过迟早会摔个大跟头。有得必有失，对吧？我给你举几个例子，看看那些不找借口的人，最后都取得了什么成果。 我是爸爸冰冷的汗水…… Brad Pitt 在这方面也许最引人注目，堪称最耀眼的明星。我坚信，这样的人50年才会出现一次。他身上有种极强的风格，如果再加上演技、魅力十足的外表，以及我之前提到的那种心理素质，就能取得令人难以置信的成果，呈现出惊人的视觉效果。《特洛伊》和最经典的电影《搏击俱乐部》中，Pitt 的演技都令人惊叹；不过从这篇博客的角度来说，更重要的是他的体格也同样出色。让我们走进镜头拍不到的幕后，看看 Pitt 为了在这些电影里练出那样的身材，都进行了哪些训练。...

2011年3月21日 阅读更多

P4P 腹部训练

  彼得·安德烈就是个活生生的例子，说明如何赚到数百万英镑、 和最棒的女人上床，并把一辈子全都押在自己有完美腹肌这件事上。再配上一个音乐录影带，趁着残酷的千禧年代到来之前，利用90年代末娱乐圈提供的机会，坐椅子上往后一靠，拉开拉链，姑娘就上钩。我还记得这个音乐录影带刚推出时，《Bravo》杂志上刊登了这只小公鸡的半裸照片。有个女孩竟然用贴着他的海报的方式装饰自己的日记本。互联网时代之前真发生过不少离谱事，整个学校都陷入了彻底的脑残状态。所有女孩都迷他，除了当时那些喜欢 Tankcsapda 的基佬，以及那些正听着《Lelkünkből》、为昆·彼得之死哭泣的 EDDA 粉丝。对女人来说，最重要的是大腿和屁股；对男人来说，则是六块腹肌和练得结实的上半身。视觉上，这或许是最重要的肌群之一；卡尔文·克莱恩也深谙此道，他以这八块腹肌为基础，在一个不管是基佬、双性恋，还是能证明自己是完美颓废变态的家伙都进不去的世界里，以异性恋者的身份建立起自己的商业帝国。这里说的可不是 RTL Klub 的全体员工。安德烈这小子真是个十足的装模作样的混蛋，不过他为练成这副身体付出的努力，确实值得认可。 克里斯蒂亚诺·罗纳尔多、布拉德·皮特、马库斯·申肯伯格（头号男模）要是没有在自己的身体上投入大量精力和时间，如今会是什么样呢？克里斯蒂亚诺·罗纳尔多可能仍然会是个他妈的好球员，但  不会被炒得这么火，阿玛尼也肯定不会和他签下五年合约。据罗纳尔多本人说，除了皇马的训练，他每天还做3000个仰卧起坐；皮特也为了自己那些最有代表性的电影，整整准备了好几年。以后也会有罗纳尔多和皮特风格的训练计划，我想先提一句。  在进入这篇帖子的干货部分，也就是介绍可以做哪些腹部训练动作之前，我还是想放几张图片，给大家打打鸡血。真心希望这篇帖子不会引来一群酒囊饭袋读者，虽然说实话，这帖子确实很容易招来他们。 现在大家都获得了开始腹肌训练所需的动力，接下来先得讲清楚几件事。首先，在塑形训练中，腹肌是最难练的部位；要练出这样的肌肉，至少，重复一遍，至少需要半年刻苦训练，同时还要坚持无碳水、高蛋白饮食。至于Teleshop卖的那些，还有我他妈也不知道从哪儿买来的腹肌训练器，如果你家里正好有，现在就拿起来，别看这篇帖子了，把它砸坏、扔掉、烧掉，总之赶紧处理掉，因为它只会占地方，根本一点用也没有。毕竟，让人踹几分钟肚子，比靠那些玩意儿练出腹肌还快。 腹肌可以分为三个部分。为了练出比例匀称、线条优美的腹肌，我们今后必须把这三个部分都练到。很多人误以为，仰卧起坐做得越多，也就是腹部练得越多，就能越快练出六块腹肌。这简直是狗屁！！！！最多做三个动作，每组重复15-20次，但动作一定要标准。如果你们认识的人里有哪个小丑吹嘘自己能做500个仰卧起坐，就给他看看这里的任意一段视频，让他照着标准动作做做看，我保证他一次连30个都做不了。腹肌一共分为三组肌肉：腹部正面的那一组，也就是所谓的八块腹肌，以及分为两部分的侧腹肌。其中一部分锻炼侧腹肌下部，也就是我们用来消除“游泳圈”的部位；另一部分锻炼侧腹肌上部，女性练它可以塑造臀部线条，男性则能练出三角肌下部。简单说，就是塑造V形体态。来看看可以做哪些动作，最重要的是，看看怎样才能正确完成动作。 腹部      这练习真他妈不错。训练时别漏了它。我说的是上面那个黑哥们的视频。 腹部训练里还有很多必不可少的练习，但目前还没有...

2011年3月19日 阅读更多

女性 P4P 训练

  姑娘们。相信我，对男人来说，世上没有什么比做爱时看到一具漂亮、匀称的女性身体更美妙的事了。六十年代女人开始穿迷你裙时，关于漂亮女人的腿能让交通瘫痪的传奇故事便开始流传。没错，一条匀称的大腿、一双女人味十足的腿，再加上一个圆润结实的屁股，女人几乎没有什么事情是做不到的。我人生中最令人心灵震撼的体验，都和女人在性爱时用她们的屁股、腰、腿，以及我们称作女性身体的整个身体带给我的视觉享受密不可分。乳房好像从来没让我有多大感觉，但直到今天，只要是穿着迷你裙的美女，我都愿意把人一个个杀了献祭。  我相信，对男人来说，人生的意义只能是女人，以及与女人有关的一切。因为她们把我们的神经搅得七零八落，夺走我们的梦想，还用无数不合情理、毫无根据、前后矛盾的蠢话，一点点榨干我们所有的创造力，把我们逼到发疯、彻底麻木，这些都不重要。她们夺走我们的个性和思想，让我们放弃原则与自由，但无所谓，因为迟早（这点我倒真想看看）我们还是会屈服于那个被我们称为“女人”的神秘生物。（节哀了，老爸） 关于女人的这些蠢事，我想起了两件小事，只是想让你们感受一下，我在讲那些能把女孩脑子搅得一团糟的致命蠢事时，究竟指的是什么。一件是很经典的一段对话，你们可以在 这里 读到；另一件是几年前我和一个女孩之间的一段对话。这个女孩叫安迪，有男朋友，甚至已经订婚。一天晚上她在我家过夜，做爱之后  我们进行了下面这段对话，因为我们有不少共同认识的人，这事可能会通过很多渠道传出去。 安迪：托米，答应我，绝对绝对不把这事告诉任何人。 我：好，我不说，别担心。 安迪：真的不许说，不然你会毁掉一切。发誓，绝不告诉任何人。 我：我说了，我他妈不会告诉任何人。真的不会。 安迪：看着我的眼睛发誓，绝不告诉任何人。 我：操，你傻了吗？没听见我说什么吗？我不会告诉任何人。 安迪：你怎么会觉得丢脸？？？  第一次做爱后的对话 我：对了，你现在过来，是打算跟我做爱吗？ 阿妮塔：不是啊，我是故意把避孕套留在另一个包里的……我带这个包，只是因为它跟鞋子不搭。 这拥抱令人窒息，简直像要杀人，但这一切都不重要，因为自从我爷爷那儿我就知道，男人只有和一个愿意让他一辈子俯首称臣的女人在一起，才能幸福。话说，我另一位爷爷认为，最明智的做法就是别娶别人家的傻女儿，不过这不重要。关键是，眼下似乎有一个论点得到了印证：在当今社会，有一件事始终成立，而且很可能一直如此，那就是女人有美貌，男人有事业和经济基础。如果确实如此，而且从日常生活中确实能找到迹象证明，那么这篇帖子  将大大帮助女性在人生中获得更多发展机会。     公司有个高管，真是个混蛋。比如，他会给想睡的女人发公司邮件来泡妞，因为邮件模板会在正文下面显示公司签名和职位。  现在想象一下，如果女人想用这种方式找男人，会是什么样。她的性生活恐怕会有大麻烦。反过来也一样，毕竟我们在高中、大学时都见过不少女生为了考试时得到签字或拿高分而穿成什么样。 现在，我已经用自己沙文主义、狭隘、自以为是、自我中心的思维方式，把所有误闯进来的姑娘都气得够呛，那我们就来聊聊举重器械训练，尤其是女性训练动作吧，配上之前见过的动画。文章末尾有一篇关于日本的简要汇编。 臀部...

2011年3月17日 阅读更多

L！生命倾斜显示

如果你觉得自己能安排得过来，就报名吧…… “近日，一部全新、开创性的匈牙利网络剧集开始选角。Summerproject 是一档大胆的新节目，计划在今年夏天通过精心设计的训练计划和科学饮食，让一位体型普通的小伙子变成身材健美、在海滩上也很有魅力的年轻人——这一切都将在观众眼前展开。 今年夏天，一部名为 Summerproject、专为互联网制作的新纪录真人秀即将开播。节目将挑战一项非同寻常的任务：在三个月内，让一位平时不太运动或已经不再运动的男性达到人生最佳状态。节目组将提供教练、训练计划和饮食建议，主角则为 Summerproject 付出毅力、决心和意志力。 节目开播后，相关网站将按天公布训练计划及配套饮食方案，观众可以逐日追踪主角的进步。如果你也因此想要开始健康生活，summerproject.hu 网站上还将提供大量建议和技巧，介绍应该从哪里、如何开始这样的计划。 不过，Summerproject 不只是一档普通的健身真人秀。节目组正在招募年轻人，只要他们不介意自己的生活——至少今年夏天——暴露在公众视野中即可。摄像机也会记录主角训练之外的生活，展示这种生活方式转变如何融入日常生活，并证明每个人都有机会：开始更健康、更健美的生活方式，永远不晚。 节目组欢迎18至30岁的男性报名，详情请访问www.summerproject.hu。报名截止日期：2011年4月15日。”

2011年3月17日 阅读更多

P4P 训练 肩部

今后，博客的内容节奏会有些变化，因为我和这里的一些情况都发生了变化。现在的环境和最初已经不同，目标也变了，阅读博客的人数更是远超我的预期。我们都在成长，而成长和时间的流逝必然带来改变，这种改变也终于来到了我们身边。我还是会继续训练，只是已经不觉得有必要再写那种“起床了，不饿，训练状态不错，今天练胸，晚上喝蛋白粉，我操，今天在踏步机上看到个多娘炮，妈的”之类的日常总结了。取而代之的是每周总结，我会多花些笔墨，更详细地介绍每周的训练内容、饮食情况，以及下周的训练计划。平日里会发布针对不同体型的训练计划和饮食方案，当然会分为女性和男性两类。还会有类似这样的文章，我们也会稍微深入了解一下主流文化的世界。演员为电影做准备的训练、顶级运动员的基础训练、CK模特、运动队的私人教练训练计划，我也会尽可能多地翻译文章和访谈。如果我的训练中发生了什么比较有意思的事，我当然也会写出来。 自2011年1月12日这个博客创立以来，至少我希望如此，我已经和你们分享了不少有用的建议，以及关于生活方式、饮食和训练的宝贵实用信息。  我写这篇文章时，也就是15日晚上（国际米兰正在吊打拜仁），正为下一篇文章搜集资料，偶然发现了一个网站，让我觉得自己自15岁以来，第一次又能不靠色情片和女人就释放自己了。关于最有用、也最重要的话题之一，我终于可以按照自己一直以来的心愿，以我喜欢的方式写得详尽细致。打从一开始，我就一直苦于无法把举重训练动作中最基本的东西，用足够直观的方式描述清楚。说的就是健身训练的技术动作；这不仅是塑造身材最基本的要求，也可以说是我们谈论举重训练和塑造肌肉时，一切的基础。我几乎每篇文章都会说，没有正确的技术，健身完全毫无意义，也纯属白费。 说实话，我现在比一个刚在意大利拿到第一份“舞蹈”工作的匈牙利普通小妓女还要紧张。我已经很久没有像现在这样期待一篇文章的结尾了，因为这确实会是一系列很有价值的文章，你们能从中学到很多，也能在将来派上用场。我记得上一次这么激动，还是2010年4月11日，我们等待选举结果的时候。天哪，那真是美好的时刻。我等那个时刻等了8年，在此我想感谢那个无能、不中用、窝囊、混蛋透顶的计票委员会，他们的工作糟糕透顶，夺走了我那份狂喜：没能让我涂着绿色的鸡巴，忘我地陷入狂喜，为政府换届尽情欢呼。 顺便说一句，那天晚上我们还欢迎了 肌肉Tibi 来到我们中间，也就是这篇博客的作者。现实生活中，他是一位热情的政治革命家，只是因为此前的一次公投中，一位青民盟代表因为他支持匈牙利社会党，把他折腾得够呛，他才没去任何一个投票站担任工作人员。既然连他自己都无法继续为无法辩护的事辩护，也不想再让自己经历一次，于是他干脆过来和我一起看这场迟来的政权更迭。 这正是我们来到这里的目的。通过 3D 动画，详细展示如何以正确的技术锻炼各个肌群，包括正确的呼吸方式，并将各个肌群的锻炼拆分开来，全部用匈牙利语讲解，告诉你们所有重要且必要的内容，让你们明白我们练什么、练多少，以及为什么练。就这样。现在就来看看这个精彩的小演示吧。 但在开始之前，有件事必须先说清楚，并且要牢记一辈子。 小肌群少练，大肌群多练。就这么简单。只要大家明白这一点，并且照着做，你为自己做的就已经比科卡·亚诺什六年里为国家做的更多了。所以肱二头肌是小肌群，最多做3个动作。你也可以练9个肱二头肌动作，但这会有个小问题：如果你技术动作正确，3个动作就完全足够让你的肱二头肌充血胀满，甚至让肌肉都颤抖起来。  如果没有这种感觉，那就是你练得不对。还有一点，就算小肌群练8-9个动作，做完第4个之后训练也完全没有意义了，肌肉已经累了，不会再有反应；再加上如果动作也不标准，那你还不如待在家里打Xbox。以此为例，左边有张表，列出了每个肌群最多可以做多少个动作。注意，是动作，不是组数。我觉得没必要专门练前臂，因为我们练上半身时，几乎每个动作都会用到前臂，作为辅助肌群。专门练前臂可能还有点蠢，因为练得太猛会发炎或受伤，到时候几乎一个动作都做不了。所以我不建议单独训练前臂，但如果有人特别迷恋大力水手，最多做2个动作。 这些是主要肌群，但总共我们会练到16个肌群，从颈部肌肉一直到小腿，一个都不落下。大家一定要了解这些，这样在看训练计划时，或者更好的是，你们已经能自己制定训练计划了。因为这一系列之后，你们也能做到这一点，到时候就会知道每个动作练的是什么，也能正确地完成动作。每块肌肉都由好几个部分组成，最好从各个方向都锻炼到。肩部肌肉就是个很好的例子，它由3部分组成，正如图中所示。现在我们只看看这块肌肉，因为我不想让这篇帖子太长，不过我保证，接下来我会尽量少废话，只介绍动作。 肩部      (2)次要肌群：颈部，(3)第三肌群：前臂  (2) 腹肌 (3) 肱二头肌 (2)...

2011年3月16日 阅读更多

57天后……

                                   57.nap    ...

2011年3月12日 阅读更多

300 斯巴达训练营

加拿大特技演员团队 Fast Motion 和 Gym Jones 团队如今已成为美国电影业中最专业、最受欢迎的特技和体能训练团队之一。电影《300》为他们带来了突破，当时他们与华纳兄弟签约，负责剧组演员的身体和心理训练。Gym Jones 以独特的训练方法和海军陆战队心理训练实践而闻名，这一声誉早在 2000 年代初期便已建立。主要由法国人组成的 Fast Motion 团队此后声名大噪、广受欢迎，尽管团队成员大多是法国人；众所周知，地球上很难找到比法国人更讨厌的混蛋。演员和特技演员体能训练的负责人是马克·特怀特，他还训练过丹尼尔·克雷格（詹姆斯·邦德）和杰克·吉伦哈尔（波斯王子）。Fast Motion 和 Gym Jones...

2011年3月11日 阅读更多

备战周结束

今天，准备周就结束了。昨天我敲键盘敲得有点停不下来，所以今天尽量不讲故事，只简单写写我是如何结束热身周的，以及接下来如何重新全力以赴地投入健身房训练和跑步。显然，这肯定做不到，毕竟大洋彼岸传来这样的消息：华纳和哥伦比亚广播公司立即解雇了当今最牛的人物查理·辛，因为他持续嫖娼、吸入相当于第五大道长度的毒品，实在不符合华纳在道德方面无可指摘的过往和形象。不过这事有些可笑，因为我不信华纳、美国广播公司、福克斯或全国广播公司公司的派对上，除了喝到烂醉之外，这些东西不是最基本的配置。向电影史上最精彩的场景之一，以及最酷的好莱坞生活方式致以崇高敬意。 六个穿着比基尼的女孩在他面前搔首弄姿，而他已经醉得不省人事。他搂着那些女孩，时不时就和其中一两个，甚至同时和两个，消失在卧室里，然后又回到其他人身边。我没看见他吸毒，但他喝了很多酒，这一点肯定没错——一位邻居告诉《太阳报》。  至于训练…… 我想我可以说自己已经恢复到了80%-85%的状态，也就是说，几乎完全恢复了生病前的状态。由于强度训练很快就要重新开始，我又在心里给自己设立了几道门槛，最好时不时努力跨过去。身体塑形是一个非常复杂的过程，如果想继续进步，就必须把它分解成不同阶段和步骤。 随着减掉多余体重，第一阶段也即将结束，我们将进入第二阶段，我会把它比作雕塑或木雕。第一步是用大刀阔斧的动作切除大块多余部分。等这一步完成后，再通过越来越精细、细致的工作，仔细雕琢各个部分，直到最后处理好最精细的细节，整个作品才最终成形，成为一尊精心雕琢的完整雕像。 我觉得现在已经完成了这个过程的第一阶段。我现在体重84.5公斤，也就是说我已经减了12公斤多，而身上以脂肪形式残留的多余部分，正好可以让我把它转化为纯肌肉。于是，我很快就要开始塑造腹肌块、把二头肌练得圆润饱满、把胸肌练成盾牌的过程了。两三周后我就会开始，等我完成现在的训练计划再说。 显然，为此我需要一套全新的、再次量身定制的训练计划。我会和教练仔细讨论，因为这需要一种全新的负荷方式，采用不同的动作、调整组数，当然还要配合新的饮食计划。不过在开始之前，我会先完成目前这套训练计划——它原本计划为64天，但后来已经改了好几次——然后休息3-4周。因为身体和肌肉需要休息和恢复，这样它们才能以充分休息的状态，为下一轮训练做好准备，迎接成长。要等到这一步实现，还得再过一个多月，其间还要完成好几次训练，其中就包括今天这样的备赛健身训练日C。  肩部-肱三头肌训练 训练进行得很顺利，非常顺利。我比想象中恢复得更快。本周我本来没打算做有氧运动，但会在三天内安排一次轻松跑。不用想得太复杂，也许绕玛格丽特岛跑一圈，或者更短一些，只是看看我这方面的状态如何，缺训造成了多大影响。还有一件算是新尝试的事，是我这几天想到的：我会在手腕上绑着负重跑较短的距离，也就是5-8公里。这其实也是开始更细致地雕刻肌肉的前奏，因为这种训练方式通过持续的小重量负荷，能很好地降低体脂、塑造线条。每只手腕绑一两公斤的重量就足够了。再加更大的重量毫无必要，  因为有受伤的风险。阿涅利家族是都灵最富有的家族之一，也是尤文图斯的所有者。顺便说一句，他们在90年代中期曾有过一个疯狂的主意：让尤文图斯球员绑着10公斤的负重训练，这样比赛时卸下负重，就能跑得比对手快得多。没错，可当半支球队因为各种腰部以及他妈的不知道什么部位的肌肉拉伤而倒下时，这个计划也就被搁置了。小重量、持续负荷，是最基础的塑形方法，而这正是我需要的。 昨天是妇女节。虽然共产主义政权对我的家庭影响很大，50年代他们夺走了我们的一切，而且我也非常喜欢勃列日涅夫之吻，但考虑到这个节日的共产主义历史，我还是不过这个节日。也就是说，无论过去还是将来，我都不愿参与或庆祝。   面具。有些女人无论我们如何寻找，都没有内在，只有纯粹的面具。与这些幽灵般、无法令人满足的存在交谈的男人，实在可怜；但恰恰是她们最能强烈激起男人的欲望：他寻找她们的灵魂——并且永远寻找下去。            ...

2011年3月9日 阅读更多

这是一段美好的友谊

你好，400福林一升的汽油。说真的，要不是我生活在这个国家，我都能对这里发生的事笑出声来。但情况越来越让人绝望了，倒也不是说这对我打击有多大，毕竟我连驾照都没有。这只是这里现状的一小部分，我就不展开说了，况且谁在乎我对什么事的看法呢。（平均每天270人）。说到汽油这玩意儿，我还想起春天快到了，该给自行车链条上点油了。是啊，我28岁了，日子已经过成这样了，我可真没想到…… 咱们慢慢放下日常的失望，来关注一个更积极、完全不同的世界吧。说到双关语，我想起一个故事，得给你们讲讲。我所有朋友都在Szent István高中读书，那当时可是最好的学校之一。Tibi和Anita也在那里上学。高二时他们谈起了恋爱，最后在两年前的一场婚礼上修成正果。一生只爱一个女孩，之前没有，之后也没有，只有他们俩。妈的，我快吐了，不过这不是重点。婚礼本身就特别精彩：我们穿着沙滩裤出现，Ákos穿着紫色T恤，我穿着隐形袜和Converse鞋；如果我没记错，Dave穿了件格外尴尬的格子领短袖中国货，Pityu穿着牛仔裤和Slipknot上衣。我们还站到了  最后一排，简直像一群乌合之众。至于婚礼来宾的社会构成嘛，只能说新郎是一家大型证券公司的基金经理，新娘据我所知是文学老师，不过也可能是数学老师。我他妈哪知道，反正也不重要。    整场婚礼从头到尾都很失败，至少对我们来说是这样。  我们迟到了20分钟，毕竟我们直到最后一刻才在Oktogon决定，不去Margitsziget踢球了，改去参加婚礼。我们就穿着上面那些衣服出现了，我跟Ákos说，咱们停到婚车前面去。Ákos停得那叫一个准，可他妈的  距离不到1厘米，真不是开玩笑。大家想象一下，教堂前停着一辆装饰着鲜花的车，孤零零的，前后都没人，方圆50米都没人，结果Ákos把车停在了它前面 J)))  妈的，我到现在想起来还会哭，不是因为这件事本身，而是因为大家看到这一幕时脸上的表情。  Pityu来参加婚礼，只为了唯一一件事，也就是让我想起这整个故事的那件事。  说到双关语嘛。我一直很佩服那些父母，他们缺德到会给孩子起那种名字，能让产房2C  候诊室里的人笑到不行  ，但肯定也会把孩子坑惨，让孩子长大后一辈子都被命运打上烙印。这事就发生在我们身上，因为新娘叫Kalapin Anita。我给大家一点时间，让这事慢慢反应过来…… 没错，Kalapin Anita J))))) 朋友们，这不是开玩笑，我们就是为了这个名字才去参加婚礼的，因为非得亲耳听见它在200个人面前被念出来。牧师问道……Kalapin Anita，你愿意嫁给这位男士，让他成为你的合法丈夫吗……当时 Pityu 笑得眼泪都出来了，可那时候已经无所谓了，因为虽然后排只有我们5个人，但有时候傻气就是会连锁传播，我们已经笑到瘫倒在各种东西上了。我不知道我们到底有多影响仪式，但 Marci——我想他是 Tibi 的伴郎——走到后面，委婉地暗示我们，要不就滚到他妈的天涯海角去。教堂旁边有家酒馆，我们就进去了。正好能清楚看到教堂入口，  所以人群出来时我们也得动身，因为别忘了，Ákos 那辆1.4升大众 Polo 还停在婚车前面呢。 Ata...

2011年3月8日 阅读更多

38.nap

又一个好消息传来，对匈牙利政府和预算委员会来说，预算收支状况进一步好转了。Zimány Linda搬到了埃因霍温，去和Dzsudzsák Balázs住在一起，也就是说，希望她暂时不会再领失业救济金了。唉，像这样美貌又不图钱、没有利益牵扯的关系可不多见，咱们也借此祝贺他们吧。继续往下说之前先问一句：靠卖淫在最高层次上能维持生计多久？    停电后的备训周还在继续，终于也到了力量训练B日，也就是背部训练日。我觉得自己已经恢复到70-75%，力量也开始越来越好地恢复。我仍然用较轻的重量做力量训练，至少原本是这么打算的，直到我开始训练。我的本意是用比流感前至少低两档的强度做动作，结果第一组时我就感觉自己的力量比之前预想的强得多、得多。那种典型的情况又出现了：我得在脑子里有意识地控制自己，因为现在还不能随心所欲地给身体增加负荷，否则即使不是随时都有可能，也很容易再次倒下。这次我的训练就是按照前后对比的思路进行的。    这是一个特殊的一周，所以我也会放慢训练节奏。而且因为我完全跳过了有氧训练，就可以更灵活地安排力量训练，在训练日之间留出更多休息时间。我忘了写备训周的训练安排，具体如下。1周仍然按8天计算。    不过还有件事……我真的快受够减脂餐了。对此有个绝妙的解药：别管了，就是这么回事，该做还得做。要是我没算错，也没出什么意外的话，我还得坚持 36 天。准确地说，我受够的倒不只是减脂餐，更是得时刻注意自己什么时候能吃什么。我得承认，现在我最想吃的就是披萨或者罂粟籽面包布丁。那又怎样？我还特别想要一辆奥迪 A5，这么想也没让我离它更近一步。更何况昨天我们在一个朋友的糕点店里小聚了一下，也就是说，周围摆满了数不清的杏仁糖、各种能想象到的蛋糕和甜点。如果我没算错，我已经减脂 51 天了，除了流感和牙齿问题时稍微破过几次例。结果这次我们在糕点店里待了好几个小时，还可以无限量享用。这种场面我必须挺过去。对我来说这次还挺轻松，不过我不会说自己没有深情地望着一块埃斯泰尔哈齐蛋糕。戒烟时也是如此，第一次聚会、第一次打扑克，还有第一次性生活后忍住没抽的那支烟，都是最难熬的。饭后一支烟、压力大的时候，还有和朋友喝啤酒时的烟，就更不用说了。要是你们能在这种场合里胜出，之后就应该能获得足够的动力和力量，不至于在日常那些小小的动摇中败下阵来。当然，吃东西也是一样，比如我这次去糕点店就是如此。  但为了不让只有我一个人难受，给大家看个视频。团队阵容太强了，我个人最喜欢那个穿着锐步上衣的红衣小孩，不过每个人都很有范儿，音乐也很有格调。写这篇帖子时我一直在看这个，当然还有 Eve 的「今晚穿什么」节目。

2011年3月7日 阅读更多

西西弗式生活场景

- 西西弗斯，你真蠢，简直可以用你的名字来称呼白费力气的工作！ - 你知道吗，俄狄浦斯？去操你妈的！   我们来设想一下，人生中有多少事情是我们着手去做，最后却大多一事无成，或者只交出一堆糟糕的成果，只因为方法不对、投入的精力不够、付出的劳动不够，或者手头根本没有足够的信息。让我们把时间的指针往回拨一点，我想请大家回顾自己的一生，问问自己：如果能从头再来，哪些事会做得不一样？或者在某些情境下，现在会做出不同的选择，而不是像过去那样做？这样的事不少吧？我相信，因为虽然我不知道是谁在读这篇博客，但我确信其中80%的人都曾为人生中的不少事情感到后悔，我自己也不例外。有人会选择去别处继续深造，或者换一份工作，甚至选择完全不同的谋生道路。这些年来，有些梦想诞生后又破灭了，而另一些人则因为一次正确的决定，或是辛勤而坚持不懈的努力，人生之路一路高升。没错，在选择伴侣这条岔路上，也有不少人会走上另一条路，在路的尽头遇见另一个女孩或男孩。一连串的决定和错误的选择，我们再也不会重蹈覆辙。就我而言，我的人生因为一个错误的决定而彻底改变，直到今天我仍为此后悔。 让我们把时间的指针拨回更早些时候，比如说回到我们10-12岁的时候。每个人的学业和求学经历都各不相同。如今可以为糟糕的工作哭诉，把责任推给别人，抱怨事情为什么会变成这样，以至于你只能在破破烂烂的购物中心当售货员，或者在 Match 超市做收银员。机会是有的，老师也提供了帮助，你却没有好好利用，如今我们看到了结果。  然后是普通人，从一开始就踏踏实实地努力，读完高中后上大学，  运气好的话还能读上本科。他们过着平凡却相对幸福的生活，没有什么特别大的起伏。让我们继续沿着阶梯往上爬，因为接下来要说的是那些明白这一点的人：既然我们已经在学校里待了15-16年，还得到了老师等合适人选提供的所有帮助和信息，那就该认真对待学业，为自己的人生打好基础。  取得足以让我们在未来达到一定层次的成就，赢得通往终身经济安稳、社会尊重以及相对幸福安定生活的入场券。 哪条路最轻松、最不费力，却会把人带向最黑暗的深渊？显然是第一条。不过，人可以暂时把人生当儿戏，享受年轻带给我们的自由和不用承担后果的日子，但之后等着我们的可是一场硬仗，因为谁也不能一辈子靠吹牛蒙混过关。那样的人生会烂透，但通往那里的路又轻松又舒服。这里还有另一种选择。我们也可以做出不同的决定，但这肯定比手淫加上无所事事难得多。这是一条充满牺牲、磨炼意志、塑造品格的崎岖道路，虽然挑战重重，却能带来满载成果的未来。 希望到现在大家都明白我在说什么了，也明白这番话和节食、健康饮食的质量有什么关系，以及我到底想说什么。我可不是打算把这几句话当成酒馆里的闲聊。我们开始做一件事，要么就试着做好，听从那些我们认为想帮我们、甚至确实能帮到我们的人；要么干脆别做。但那就请大家承担后果，也接受别人鄙夷的目光和讽刺挖苦的话。别人对你说“哎，天哪，你到底怎么变成这样了？”的时候，别反过来怪别人。  博客读者的平均年龄肯定不超过30岁，所以不健康的垃圾生活方式带来的账，身体要等15-20年后才会找你清算。但谁都别怀疑，那代价绝对高得他妈离谱，还得加上服务费。  学校可以搞砸，节食也一样，还有我在这个博客里说的所有事情。  你可以靠作弊蒙混过关，  但要是考试监考严格，或者以后需要拿出真本事、在某个地方达到要求，那你保证会摔个狗吃屎。  你可以在自己以为是节食的生活里偷偷塞进作弊餐、胡吃海喝的日子，但镜子和体重秤永远不会说谎。  重点根本不是你现在能不能在夏天前减掉4-6公斤，而是因为你那些不健康、慢性自毁式的吃法，等你到了38岁，可能突然发现自己已经靠降压药和降胆固醇药过活，然后像条鱼似的傻傻地瞪着眼睛，搞不懂自己为什么这么年轻就出现了阿尔茨海默病的症状。还不是因为多年来一直稳定地吃那些糟糕的高脂、高糖食物。 所以这就是条死胡同。而促使我写下这篇文章的，无非是我这几天发现的三个博客。这些博客的目标和我开始做的事差不多，也就是在一段时间内改变生活方式和身材，并持续记录变化、配上照片展示。我看到的内容把我气坏了，而且不只是因为他们根本不知道该做什么、该怎么做，更因为他们把那些蠢到家的做法公之于众，还能写出这种话…… 我希望大家都能看出这些说法有多荒唐，但最糟糕的是，万一有人真的把它当回事，以为节食就是这个样子呢？不过，最让人难受的还是，这些博客不过是把 90% 的人所谓节食时做的事照搬了出来：毫无章法地堆砌一堆完全没经过思考的锻炼，把吃饭当成节食，却连最起码的自觉都没有。这样做不行，因为这只是在浪费时间、无谓地折磨自己。像这样的节食，或类似的节食，唯一能达到的效果，就是让我们这辈子都讨厌节食和运动。为什么会这样？有人下定决心，在 Google 上搜索“节食”这个词。看到第一个觉得顺眼的就开始尝试，根本不管它是否适合自己的体型、目标和新陈代谢，单纯因为这个节食法看起来不错，或者名字听起来好听。于是开始了，可我操，到底是怎么开始的？会提前买好需要的东西吗？会提前计划好饮食吗？对自己吃下去的东西有多少卡路里，以及减脂、塑形需要摄入多少，至少有一点概念吗？当然没有。就这么糊里糊涂地开始，计划得也就那么回事：不吃东西，沙拉肯定没问题，还得锻炼，可锻炼什么、练多少，那就完全一团雾了。折磨自己两三天，  看不到任何效果——这有什么好奇怪的？当然会觉得难受，锻炼也没力气，而且自己都节食两天了，现在总该可以吃了吧。就这样年复一年，周而复始。其实至少花 20...

2011年3月6日 阅读更多

V2.0我回来了

我正走在刀刃上 ，接下来的几天我还会继续这样，脚下的冰随时都可能塌陷。我终于开始备战了，但生病后重新开始训练，头4到5天最为关键。如果要形容我现在的处境，用一段视频最合适。西班牙有一条建于1901年的山路，几十年前因变得极其危险而被封闭。只要被抓到擅自上去，就要罚6000欧元。能走完整条路的人简直不是凡人。他在高出数百米的深渊上，踩着一根5厘米宽的铁杆保持平衡。佩服。   首先，我评估了13天休息造成的损失。我现在85.2公斤，也就是说从一开始到现在瘦了11.1公斤，而在流感、发炎的牙齿这一套折腾下来，又瘦了1.05公斤。我几乎可以肯定，减掉的是肌肉，这在心理上也让我很难受。生病期间体重本来就难免会下降，尤其是  发烧的时候，因为你的身体内部正在拼命运转。免疫系统在战斗，这需要消耗一些能量。 我感觉自己虚弱了，恢复训练后，重点应该放在循序渐进和谨慎上。每个动作我都降低了两个级别，即便如此，我还是觉得训练已经逼近极限了。每时每刻都得留意身体对重新负荷的反应，这种感觉真糟糕。为了让大家能直观地了解情况，我做了张表，对比了流感前（当时是2月17日）和我现在的训练。   恢复训练后的第一周，严禁热身，一般来说也不能做有氧，所以我也跳过了。训练顺利完成，感觉很爽。不过，我最喜欢的前台接待已经辞职了，这让我从好几个方面都挺难受的，不只是因为我和她上过床。无论你是把健身当成生活方式，还是只在某个训练计划期间去健身，迟早都会发现自己在健身房待的时间相当多。前台是健身房的核心，这一点很少有人知道，所以和前台搞好关系准没错。人们不知道前台姑娘能让训练体验好上多少。就算人满为患，她们也能给你钥匙，知道你喝什么、喝哪种蛋白粉、最喜欢哪个储物柜；就算排着队，她们也会优先服务你，因为她们不会拿些蠢问题来烦你，反正她们都知道答案。这次离职的姑娘，我们就叫她妮基吧。我和她不只是关系好，过去三四年里我也爱上了她。她人很好，也乐于助人；我遇到什么糟心事，都能和她聊，彼此信任。而且我们睡过几次，这只让我们的关系更加深厚。虽然我们从来没把彼此称作情侣，但这件事我们倒是说得很清楚。除了妮基，那里还有一个我喜欢的前台姑娘（没错，我也喜欢她）。希望迪卡暂时别走，因为健身房里有一类前台接待，我见了就想吐。她们的正式称呼是“他妈的自以为是的婊子”，简直蠢得令人发指。我曾经有幸看着她们那张蠢脸在前台后面晃悠；要是可以的话，我已经受够她们了。我很想知道谁会来接替妮基。 我们再聊一会儿训练吧，或者更准确地说，聊聊我身上发生的变化。整整13天没训练，还经历了抗生素和消炎药疗程之后，我现在看起来是这样。至少这样一来，每周总结也算有点意义，尤其是照片方面。                      ...

2011年3月3日 阅读更多

布达佩斯餐厅呼吸

别再吸食衰落西方的鸦片了。我建议我们离开野蛮资本主义购物中心那温暖的羊圈，出去逛逛布达佩斯，看看哪些餐厅的厨房也考虑到了这样的人：他们想象美食享受时，不是只能想到5公斤烹饪油，而是比如沙拉、马苏里拉奶酪、鸡胸肉条和蜜瓜。     很难，真的很难，因为我在城里各处找到了大约60家餐厅，就算想吃健康又适合节食的东西，也不必每次吃饭都痛苦不堪。因为我们不在的地方，就有敌人（我看这部电影笑得不行，每个场景都经典极了）。当然，和上一篇一样，这里也得给餐厅分级；不同的是，下面列出的我全都推荐，也就是说没有黑名单。沿用行之有效的分级方式，这次只用绿色及其不同深浅。 这篇文章里会有一个专门介绍寿司餐厅的部分，而且看起来每篇文章都少不了澄清误解，所以这次就由寿司和炒锅餐厅来制造误解。先说一句，寿司餐厅的菜品中，适合节食的最多也就20%；事实上，它们很大一部分菜品在热量和能量摄入方面，跟汉堡王和必胜客的餐食不相上下。说白了，我想不出还有什么比在Wasabi选择任吃更有害了。  我收到了一封读者来信，说我太以布达佩斯为中心，没考虑住在乡下的人。比如说，因为我就住在这儿，妈的。97年以来，除了戈德勒、佩奇、埃尔德和巴拉顿湖，我就没去过乡下，也就是说，我根本不知道久涅什发生着什么。不过，在我彻底被贴上真正的布达佩斯混蛋标签之前，我会专门做一期介绍匈牙利乡村地区餐厅的指南，因为我为这篇文章搜集资料时，发现所谓的乡下也有不少素食餐厅和有机餐厅，虽然我不知道2011年称呼乡下什么才算政治正确。之所以这么做，部分也是因为有相当多来自米什科尔茨、塞格德、基什塔尔乔、塞格德和2010年欧洲文化之都（佩奇）的读者在看这个博客。 回到多瑙河两岸，看看那些一眼就能看到的东西。内城区的素食餐馆多得惊人，几乎挤成一团，尤其是第五区的银行区。至于外城区，情况就令人沮丧了。几乎找不到一家轻食餐厅，连沙拉吧都寥寥无几；就算有，也最好别称它为沙拉。下面就是辛德勒名单。   这些可以说是主流餐厅，所有勤勤恳恳的劳动人民都消费得起。不过还有一类餐厅，满足的是一小部分人的需求。高档餐厅的好处在于，撇开装腔作势的势利劲儿，当然还有真正的专业水准和讲究的美食菜品不谈，几乎每道菜都是低卡的。就连那些本来不低卡的也一样，因为端上来的分量只有普通份量的五分之一；所以即使吃完，也几乎不会超过每日允许摄入的卡路里。既然说到了每日允许摄入的卡路里，那我们就来具体算算。每餐摄入不超过 250 千卡的食物，都算低卡，当然前提是属于允许吃的食物。也就是说，两汤匙黄油不算低卡，四分之一只可可卷也一样。换句话说，温迪汉堡里一份 368 千卡的中份薯条，简直是大车厢的狗屎。 下面介绍 6 家高档餐厅。推荐给公司报销餐费的人，或者那些想靠吃一碗 2600 匈牙利福林的汤、再付...

2011年3月1日 阅读更多

还剩96小时26分钟7秒…

正在重启系统…   别误会，我的情况一点都没有好转。虽然流感已经痊愈了，但我的牙齿开始变得岌岌可危。拔掉的牙齿导致骨膜和组织发炎，我正在服用一种最强效的抗生素之一。吃了两片 Cataflam 还是头痛欲裂，疼痛还扩散到淋巴腺、耳朵和头部，而且我的牙龈和右侧下颌也肿了起来。我他妈才不在乎。 我会在周六18:00继续训练。无论到时候我是什么状态都无所谓，必要的话，我就从口腔外科直接去训练。我不在乎，这66天一定要坚持下来。每个人在觉得训练或节食遇到障碍时，都想想这一点。准备一周后，我会继续这个计划，每周训练6次，再坚持四个8天周。要是身体或健康状况实在不允许，我就放弃，但那会是最后一步。也许我准备做的事完全不负责任，但我不在乎。来吧，先生，咱们俩看看谁能赢……  

2011年2月22日 阅读更多

当时间静止时

希望大家周末都过得愉快，尤其是周六晚上，因为我是在牙科口腔外科的夜间急诊室里度过的。         上周真是糟透了。我周中得了流感，把那个我开这个博客的初衷——训练计划——彻底搅黄了；接着周三，我的两颗下磨牙就告诉我，我现在可以滚去见鬼了。周四我给牙医打电话，疼得我恨不得抓墙，想去治疗。他安慰我说一切都好，因为他2月28日有个空位，问我上午还是下午方便。那时是2月17日，而且我已经告诉他，没用完的不是我的牙线，而是我有个严重的问题。最终我好不容易争取到周一的预约，想着这期间吃点消炎药熬过去就行。结果完全不是那么回事。周六凌晨，我疼得甚至开始考虑拿头撞墙，至少这样牙就不会疼得那么可怕、那么一阵阵地跳了。我一点也没夸张，也没给故事添油加醋；经历过的人都知道，神经发炎，撑得整张脸都快裂开是什么感觉。 当然，除此之外，我的流感也还没完全好，因为我咳出来的东西简直让我不敢看。这一周的事全都挤到一块儿了，我不知道是不是节食和不计后果地过度训练把身体削弱到了这种程度，才让身体有了这样的反应，还是说本来就会这样，但我现在确实跌到了谷底。周六午夜，情况恶化到连药都压不住牙痛，疼痛也越来越剧烈。凌晨4点，我终于忍不住了。叫了辆出租车，去了位于基拉伊街的S.O.S. Dent。拍完X光后，诊断结果出来了：右下方两颗磨牙都需要做根管治疗。一颗牙做根管治疗要28,500。好吧，做吧，真不错，我身上有30,000，另一颗就等到周一让我的医生做吧。那时我还以为，疼得我脑袋快裂开的就是正在治疗的那颗牙。让大家放心，疼的是另一颗。早上5点我才结束，终于可以睡觉了，因为当时我已经因为疼痛差不多26-27个小时没睡了。 麻药劲一过，我就疼得哭着醒来。我没开玩笑，各位，我疼得双腿都在发抖。周日早上又回了牙科诊所。好吧，我也不知道怎么回事，拔掉它，或者做点什么吧，因为这样我没法活下去。又拍了X光，这次终于拍好了，因为我那颗牙下面有严重的炎症，周六那个菜鸟没给我处理。炎症蔓延到了骨头上，据医生说，这是她执业7年来见过的第二严重的炎症，也就是说这颗牙肯定得拔。好吧，行，来吧。等了整整40分钟后，我打了一针麻药，医生打完之后还问我一切是否都好，让我有任何不舒服，或者觉得自己要晕倒了，就告诉她。我可没吓得屁滚尿流，但那时候我甚至宁愿自己是贫民区里的铁皮人，只要这样我的牙就不会这么疼。 谢天谢地，手术只持续了半个小时。之后医生提醒我，5天内不能做任何体力劳动，不能训练，甚至连东西都不能搬，因为伤口会裂开。我付了44,500福林，感谢她陪我度过这个周末，也感谢她在我连续32小时没睡后帮我把牙处理好了。医生让我因病休息到周三，但无论怎么算，到周五之前都不会训练了。我的训练日计数停在了第38天，现在看来，周末或许能重新开始训练。我还能说什么呢？ 人生中无论做什么，我们都得面对无数困难。靠自己与种种艰难抗争，才能把事情做成，而我们向高于自身的力量所求的，不过是不要给我们设置健康方面的障碍，也不要设置那些靠自己的力量无法战胜的障碍。 这段话听起来耳熟吗？我觉得自己没要求太多，但还是不继续这个话题了。2月15日是我最后一次训练，现在是21日，看起来我25号之前都没法开始训练。尽管困难重重，我还是照常坚持节食，甚至我觉得自己已经两天除了汤什么都没吃，但由于疼痛，我已经三天没觉得饿了。 我完全不知道该怎么办，训练该怎么安排。如果我开始训练，那就从第38天继续到第66天，但显然，每周总结的照片就失去意义了。另一个选择是26号开始做些训练，准备一周后再从第38天继续。这就是仅有的两个选择，因为我从没想过要停下来或放弃，哪怕当时凌晨2点，我因为疼痛在屋里来回踱步，发现自己快要走累了。 我绝不会放弃，因为这66天无论如何都会过去。靠节食、32次力量训练和16次跑步。不知道接下来还会发生什么，但我现在只能说出《X档案》里的穆德探员那句话了…… 

2011年2月22日 阅读更多